10 choses à faire et à ne pas faire pour rester en bonne santé pendant la grossesse

Content:

Dans cet article

• Grossesse
• Grossesse Dont's

Les changements qui se produisent dans le corps de la femme et son bien-être mental pendant la grossesse vont bien au-delà de nos rêves les plus fous. Vous vous sentez plus ou moins comme une personne différente, ce qui rend encore plus important de prendre soin de vous de la bonne façon. Une bonne alimentation et une bonne posture ne sont que la pointe de l'iceberg. La grossesse peut finir par être un paquet de surprises et des moments inattendus peuvent survenir lorsque vous vous demandez quoi faire pendant la grossesse et quoi éviter.

Grossesse

Voici quelques choses à faire pendant la grossesse que vous devez absolument garder à l’esprit et auxquelles vous devez vous tenir.

1. Maintenir une consommation d'eau optimale

Cela peut sembler être la chose la plus évidente à dire à une mère, mais vous serez surpris de savoir combien de fois une femme est déshydratée au cours de sa grossesse. 8-10 verres d'eau complets par jour sont la norme et il devrait en être de même, que vous soyez à la maison ou en voyage. Lorsque vous urinez, si la couleur est jaune foncé, c'est un signe fort de manque d'eau. En buvant suffisamment d'eau, vous évitez non seulement la déshydratation, mais vous réduisez également les risques de contracter toute infection des voies urinaires.

2. Rendre l'acide folique obligatoire dans votre alimentation

Vous pourriez être fatigué d'entendre à quel point le folate est important dans le développement de votre bébé. Nous vous le répétons une fois de plus, simplement en raison de son importance et de son caractère essentiel dans le développement de votre bébé. La prévention des anomalies liées à la naissance et des troubles du comportement ne peut être réalisée que lorsque le développement neural et cérébral du bébé se déroule sans accroc et qu'il reçoit le soutien dont il a besoin. L'acide folique est absolument nécessaire pour cela.

3. Maintenez un bon équilibre entre manger et faire de l'exercice

Les femmes enceintes peuvent être facilement tentées de se laisser aller et de se gaver de tous les types d'aliments, de satisfaire tous les désirs. Mais cela peut facilement se traduire par des kilos ajoutés à votre corps, vous rendant inapte et causant des problèmes lors de l'accouchement. Oui, votre régime alimentaire doit être nutritif et nourrissant pour vous et votre bébé, et certaines fringales peuvent être satisfaites. Mais cela devrait être complété par suffisamment d'exercice qui n'est pas fatiguant mais qui stimule également votre métabolisme, en maintenant votre santé, votre richesse et votre sagesse.

4. Prenez le temps de faire des exercices de Kegel

Les muscles de Kegel sont ceux de la région vaginale qui vous fournissent un certain degré de contrôle sur votre miction et vos autres mouvements, dont beaucoup sont nécessaires pendant l'accouchement. Lorsque le travail a lieu et que l’accouchement a lieu par différentes étapes, si vos muscles de Kegel ne sont pas assez forts pour supporter la pression et pousser l’enfant, cela peut vous causer d’immenses douleurs et conduire à une extension du stade secondaire de l'accouchement par des quantités absurdes, ce qui pourrait entraîner une flexion prématurée de la tête du bébé. En gardant un horaire régulier pour effectuer les exercices de Kegel, non seulement vous les renforcez pour le moment, mais vous les maintenez également forts pour pouvoir les récupérer rapidement après l'accouchement.

5. Les déplacements doivent être accompagnés de plus de précautions

Lorsque vous êtes enceinte, vous ne pouvez plus opter pour la technique du voyage impromptu planifiée par vos amis. Que vous voyagiez sur une courte distance ou que vous partiez pour une tournée en Europe, il y a une multitude de facteurs à prendre en compte avant même de commencer votre voyage. Assurez-vous de disposer de tous les médicaments et équipements nécessaires pour subvenir à vos besoins tout au long du voyage. Le véhicule doit avoir des ajustements pour votre corps et vous devez vous rendre aux toilettes de manière répétitive. Choisissez un mode de transport fluide et sécuritaire.

6. Recherchez les antécédents médicaux de votre propre famille

Les gènes de vos ancêtres et des ancêtres de votre partenaire sont tous présents dans la nouvelle vie que vous avez créée ensemble. Non seulement cela définit l'apparence et l'apparence de votre enfant, il définit également toutes les caractéristiques physiques ou les complications qu'il pourrait avoir. Toute condition ou maladie génétique ou héréditaire peut être transmise de l'une ou l'autre des lignées génétiques à l'enfant. Par conséquent, il est nécessaire de connaître la présence de tout scénario en tant que tel et informez-en votre médecin afin que des actions préventives et des tests puissent être entrepris si cela est jugé nécessaire.

7. Les siestes sont vos meilleures amies

L'évolution de la santé physique et mentale, le suivi constant de divers facteurs et le nombre d'activités associées à la grossesse peuvent facilement vous épuiser. Mettre un stress excessif sur votre corps n'est pas bénéfique pour votre bébé, aussi. Lorsque vous êtes en paix, votre enfant est également en paix. Il est préférable de faire la sieste les après-midi afin de récupérer de l'énergie et de pouvoir passer le reste de la journée sans problème. Si vous travaillez encore pendant que vous êtes enceinte, vous pouvez en parler à vos aînés et leur expliquer la nécessité.

8. Santé mentale et relaxation vont un long chemin

Une bonne partie de la grossesse consiste simplement à faire face aux multiples changements de votre corps et aux changements d'humeur incessants. Parfois, vous pourriez être amoureux de votre enfant et, au moment suivant, vous pourriez être frustré. Vous pouvez vous mettre à pleurer à la moindre raison ou à vous inquiéter pour l'avenir de votre enfant. Essayez d’adopter quelques habitudes pour le calme mental et la relaxation, principalement la méditation et le yoga. Il a été prouvé que ces techniques permettent de réduire le stress, même dans les conditions les plus intensément stressantes, ce qui aura une incidence directe sur l’amélioration de votre enfant.

9. Commencez à avoir des conversations avec votre bébé

Il faudra peut-être un certain temps avant que la présence du bébé ne soit ressentie par vous. Mais cela ne signifie pas que le bébé ne peut pas vous entendre. Il peut vous sentir complètement et comprendre ce que vous ressentez. Consacrez plutôt tout votre temps à des activités pour rester engagé, prenez du temps chaque jour pour parler à votre bébé. Laissez-le s'habituer au son de votre voix. Hum plusieurs chansons à plusieurs reprises qui peuvent l'aider à comprendre qu'il est en sécurité, surtout lorsqu'il est dans le monde réel.

10. rendre votre grossesse mémorable

Commencez un petit journal ou prenez des photos de votre ventre tous les jours et étiquetez-les correctement. Ecrivez ce que vous avez fait chaque jour et les progrès que vous avez ressentis. Lorsque votre bébé est né et que vous commencez à tomber dans une routine, vous pouvez regarder comment votre petit a grandi en vous et ce que vous avez ressenti tout au long de la grossesse.

Grossesse Dont's

Voici une foule de choses à ne pas faire pendant la grossesse afin de ne pas nuire à votre bébé.

1. Manger de la viande crue et des aliments

Dans l’engouement pour assouvir diverses envies que vous pourriez avoir, vous pourriez éventuellement finir par manger des aliments préparés avec des légumes crus ou de la viande crue. Étant donné que ces produits n'ont pas été cuits et exposés à la chaleur, ils ont plus de chance de contenir des bactéries et d'autres micro-organismes susceptibles de provoquer des maladies ou de provoquer des infections.

2. Consommer beaucoup de boissons contenant de la caféine

Une bonne tasse de café ou de thé chaud peut être très apaisante pour votre corps, ce qui peut vous amener à en consommer plusieurs au cours de la journée. La caféine est avant tout un stimulant qui perturbe non seulement les cycles du sommeil, mais entraîne également une augmentation du rythme cardiaque, entraînant une augmentation de la pression artérielle. Une consommation fréquente de liquide signifie également des déplacements répétés aux toilettes. Cela n'est pas non plus bénéfique pour le bébé, car une quantité excessive de caféine peut être absorbée par le placenta et atteindre le bébé, ce qui le rend susceptible au diabète.

3. Opter pour des talons à la mode sur des chaussures plates

Non, votre vie sociale n'a pas besoin d'être complètement arrêtée si vous êtes enceinte. Vous pouvez toujours aller dehors, magasiner, rencontrer vos amis, profiter d'une fête sans consommer d'alcool, bien sûr. Mais votre corps supporte déjà un changement de poids et votre structure osseuse a subi de profonds changements. Porter des talons ou des talons aiguilles peut exercer une pression indue sur la posture, ce qui non seulement vous rend mal à l'aise, mais augmente également le risque de trébucher et de tomber. Optez pour des chaussures plates, surtout si vous avez les pieds enflés.

4. Changer les bacs à litière de votre chat

Il s’agit peut-être d’une activité que vous pratiquez régulièrement mais restez à l’écart une fois que vous avez un joli petit bébé dans le ventre. Premièrement, le bac à litière contient les matières fécales du chat qui ne sont pas hygiéniques. Deuxièmement, de nombreuses matières fécales de chat ont tendance à contenir un parasite responsable de la cause d'une maladie dangereuse appelée toxoplasmose. En l'absence d'alternative, utilisez des gants et pensez à vous désinfecter les mains correctement.

5. Faire tomber les conseils contradictoires dans les magazines et les livres

Parents, livres, magazines, médecins, Internet, tout le monde semble avoir une opinion sur ce que vous devriez faire et ne pas faire pendant la grossesse. L'idiome «trop de cuisiniers gâchent le bouillon» n'a pas trouvé autant de vérité que dans la vie d'une femme enceinte. Plus vous lisez, plus vous risquez de rencontrer des informations qui semblent contredire quelque chose que vous avez lu plus tôt. Pour éviter une telle confusion, parlez-en toujours avec votre médecin.

6. Prendre des suppléments de vitamine A

Aussi surprenant que cela puisse paraître, les suppléments de vitamine A ne doivent pas être pris à moins que votre médecin ne les recommande eux-mêmes. On a constaté que l’excès de vitamine A pouvait causer des malformations chez l’enfant à naître.

7. Interaction avec le matériel de communication électronique

Dans le cadre de votre travail ou de votre lieu de séjour, si vous êtes entouré d’équipements de communication émettant des radiations très puissantes, il est préférable de changer d’emplacement, car ces rayonnements peuvent nuire à la croissance de votre bébé.

8. Avoir des relations sexuelles non protégées ou des partenaires sexuels multiples

Les risques de contracter des MST sont plus élevés lorsque vous vous livrez à des rapports sexuels non protégés ou si vous avez plusieurs partenaires. Ces maladies peuvent affecter l’enfant et entraîner des complications plus tard au cours de l’accouchement.

9. Assis ou debout pour une durée prolongée

Évitez de rester dans la même position pendant une longue période, car cela causerait un stress excessif à vos chevilles et à vos veines. Déplacez-vous à intervalles réguliers et faites des pauses fréquentes pour que votre corps reste en mouvement.

10. Prendre des antidouleurs ou des médicaments contre la fièvre

Tous les médicaments ne doivent pas nécessairement être consommés pendant la grossesse. En cas de douleur, de douleur ou même de fièvre, demandez à votre médecin d’être votre premier contact. N'utilisez pas de médicaments, même des pommades ou des lotions, avant d'en avoir parlé à votre médecin.

Les femmes enceintes ont tendance à prendre beaucoup de précautions tout au long de leur grossesse. Mais vous pouvez souvent rencontrer des situations où vous vous demandez quoi faire et quoi ne pas faire pendant la grossesse au profit de votre bébé. Le fait de garder ces conseils importants à l'esprit peut aider à résoudre de nombreux problèmes. N'hésitez jamais à contacter votre médecin en cas de confusion.