10 choses que les mĂšres disent du corps Ă  propos de la nourriture

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En tant que mĂšres, nous savons que nos enfants apprennent davantage des exemples que nous donnons dans notre comportement et notre conversation quotidiens que des confĂ©rences que nous donnons ou des leçons que nous essayons d'enseigner. À son tour, nous savons que si nous voulons qu’ils soient positifs, il est important que nous envoyions des messages positifs sur la nourriture.

La positivitĂ© corporelle est la conviction que tous les corps sont dignes, pas seulement les maigres, les plus aptes et les plus blancs, que la culture populaire amĂ©ricaine contemporaine considĂšre comme "idĂ©aux". La positivitĂ© corporelle consiste Ă  reconnaĂźtre que toutes les personnes mĂ©ritent de s'aimer et de s'accepter telles quelles et qu'elles devraient rechercher leur propre santĂ© et leur bien-ĂȘtre, car elles mĂ©ritent d'ĂȘtre en bonne santĂ© et heureuses, que cela leur permette ou non de rĂ©aliser un "dĂ©sir". type de corps. De nombreuses mĂšres sĂ©ropositives ont passĂ© beaucoup de temps Ă  dĂ©sapprendre les messages nĂ©gatifs sur notre corps avec lesquels nous avons grandi, afin que nous puissions donner un meilleur exemple Ă  nos petits. Nous savons que nos enfants nous observent et ils apprennent Ă  ressentir leur propre corps par la façon dont nous parlons et traitons le nĂŽtre.

Il en va de mĂȘme pour la façon dont nous parlons de nourriture. PlutĂŽt que d’adopter rĂ©guliĂšrement des rĂ©gimes et de parler de façon Ă  suggĂ©rer que nous sommes en guerre avec notre corps, nous essayons de maintenir un mode de vie sain, en mangeant des choses qui nous font du bien, en bougeant le plus possible et en nous reposant. autant que possible. PlutĂŽt que de parler d'aliments en termes de rĂ©compenses et de punitions, ou de chercher Ă  savoir quels articles du garde-manger vont «aller tout droit Ă  nos cuisses», les mĂšres dont le corps est positif savent qu'il est important de manger pour rester en bonne santĂ©, mais aussi de se livrer Ă  des aliments. purement pour le plaisir, parfois. Donc, dans cet esprit, voici dix choses que les mĂšres positives ont Ă  dire au sujet de la nourriture, et cela facilite beaucoup la suite Ă  donner:

«Je me sens ______ aprÚs avoir mangé ______»

En parlant de la façon dont notre nourriture nous fait sentir, nous sentons des modÚles pour nos enfants qu'il existe un lien entre ce qu'ils mangent et ce qu'ils ressentent. C'est essentiel pour les aider à découvrir comment leur corps réagit à différents aliments et, finalement, pour les aider à faire leurs propres choix en matiÚre d'alimentation.

Note positive sur le corps: nous ne disons pas qu'un aliment en particulier nous fait sentir «gros» parce que 1) la graisse est un descripteur visuel, pas un sentiment, et 2) si elle est exprimée de maniÚre négative, elle envoie le faux message que la graisse est intrinsÚquement négatif.

"Il n'y a pas de" mauvais "aliments"

Si vos enfants passent du temps Ă  l'extĂ©rieur de votre bulle protectrice, ils vont rencontrer des messages suggĂ©rant que certains aliments sont plus ou moins "moraux" que d'autres. En fait, c’est l’un des plus difficiles Ă  dĂ©sapprendre pour beaucoup d’entre nous, compte tenu de la prĂ©valence de ces messages. Cependant, la moralisation de la nourriture nous prĂ©pare Ă  des relations problĂ©matiques avec la nourriture Ă  l'avenir, en nous empĂȘchant de faire des choix alimentaires enracinĂ©s dans notre santĂ© et notre bien-ĂȘtre, tout en nous incitant Ă  faire des choix alimentaires basĂ©s sur ce que nous pensons de nous-mĂȘmes. Toutes sortes de honte corporelle et de problĂšmes Ă©motionnels en dĂ©coulent, c’est donc une voie Ă  Ă©viter absolument. Les aliments ne sont pas catĂ©goriquement «mauvais» ou «bons», mais certains aliments nous font absolument nous sentir plus lents, plus Ă©nergiques, nausĂ©eux, etc. que d'autres. En notant que cela nous aide, nous et nos petits enfants, Ă  faire des choix qui nous servent, pas une norme culturelle dĂ©passĂ©e ou une autre.

“Mangeons quelque chose qui va nous faire sentir bien”

Au lieu d’ĂȘtre la «police de l’alimentation», faisant pression sur les enfants pour qu’ils mangent certains aliments tout en interdisant d’autres, les mĂšres sĂ©ropositives essaient de les aider Ă  comprendre ce que notre corps ressent et rĂ©agit en rĂ©ponse Ă  nos aliments. Cela aide les enfants Ă  apprĂ©cier leur propre sentiment de bien-ĂȘtre et Ă  rester en contact avec ce qu'ils ressentent, par opposition aux messages externes (publicitĂ©, influences de leurs pairs, etc.) sur ce qu'ils devraient manger.

"Essayons ça!"

Comprenant que le fait de manger une variĂ©tĂ© d’aliments nous aide Ă  ressentir le meilleur de nous-mĂȘmes, les mĂšres positives au corps essaient d’exposer nos enfants Ă  beaucoup de choses diffĂ©rentes, plutĂŽt que de restreindre ce qu’elles «peuvent» manger. Nous modĂ©lisons Ă©galement l'ouverture d'esprit autour de la nourriture, plutĂŽt que de la peur.

«Faisons cuire ensemble»

Passer du temps ensemble dans la cuisine, apprendre et préparer un repas, est un excellent moyen de créer des liens et de développer une appréciation de différents types d'aliments (ainsi que des efforts nécessaires pour préparer un repas). C'est également un excellent moyen pour les enfants de développer un sentiment d'accomplissement, ce qui les aide à apprécier encore une autre chose que leur corps extraordinaire peut faire.

"J'aime...."

PlutÎt que de nous faire honte pour les différentes choses que nous mangeons, nous apprécions ouvertement notre nourriture et nous délectons de ce qui a bon goût et qui nous fait du bien.

“Mangez jusqu'Ă  ce que vous vous sentiez rassasiĂ©â€

Les mĂšres sĂ©ropositives disent: «Mangez jusqu'Ă  ce que vous vous sentiez rassasiĂ©e» au lieu de «Nettoyez votre assiette», car les premiĂšres concentrent notre attention sur nos propres besoins plutĂŽt que sur des signaux extĂ©rieurs. Cela renforce le message positif du corps qui dit que nous pouvons faire confiance Ă  notre corps pour nous dire ce que nous devons savoir pour ĂȘtre en bonne santĂ© et que nous contrĂŽlons ce que nous y mettons.

“Mangez autant que nĂ©cessaire”

Notre corps fait beaucoup, alors ils ont besoin d'Ă©nergie et de nutrition pour continuer. Être positif, c'est respecter les besoins de notre corps, et non pas se limiter Ă  soi-mĂȘme ou Ă©tablir des rĂšgles arbitraires sur la quantitĂ© de nourriture que nous mangeons, en nous basant sur le dĂ©sir d'avoir un certain type de corps.

“Manger [insĂ©rer certains aliments ici] me rappelle
”

Les mĂšres sĂ©ropositives au corps adoptent l’aspect social de l’alimentation, ainsi que les souvenirs et les traditions que nous associons Ă  certains aliments et Ă  certaines occasions. Nous mangeons pour le plaisir, pas seulement pour rester en vie.

“Nous devons manger pour pouvoir _____”

La modélisation de la maniÚre dont les aliments contribuent à notre mode de vie global aide les enfants à acquérir une compréhension positive de la maniÚre de prendre soin de leur corps et de choisir des aliments qui correspondent à ce qu'ils veulent faire et à ce qu'ils veulent ressentir.

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