10 conseils pour récupérer d'une naissance vaginale
Nous entendons beaucoup parler de la dureté de la grossesse sur le corps, mais nous parlons moins de ce qu'il advient de votre corps après un accouchement par voie vaginale. Nous avons mis en place des conseils pour vous aider à guérir. (Bien que vous parliez toujours d'abord avec votre médecin!)
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1. repos
C’est peut-être une évidence, mais c’est aussi le conseil le plus simple à ne pas suivre. Vous devez prendre en charge une personne complètement nouvelle. Si c'est votre première fois, il peut être encore plus décourageant d'essayer d'apprendre à devenir une mère.
Une panique provoquée par l'adrénaline et provoquée par les hurlements de votre nouveau-né pendant les 20 dernières minutes peut rendre le repos impossible. Mais assurez-vous de prendre le temps dont vous avez besoin pour dormir et vous soigner. Cela peut signifier obtenir un soutien supplémentaire et dormir quand votre bébé dort, quel que soit le moment.
2. Utilisez le bain de siège
Même si le corps humain est conçu pour permettre à un être complètement formé de sortir de celui-ci, cela ne signifie pas qu'il ne va pas faire mal.
Si vous avez subi une épisotomie ou si vous avez eu des déchirures, vous devrez garder vos points de suture propres. Si vous n'avez pas reçu de suture, votre vulve est toujours susceptible d'être enflée et sensible (et ne mentionnons même pas ce que pousse un bébé à l'arrière de votre corps). Un bain de siège aidera à garder votre train d'atterrissage propre et le bain sera apaisant pour les morceaux exceptionnellement ouchy ci-dessous.
3. Porter des Maxi Pads supplémentaires
Après neuf mois de bonheur sans règles, les saignements après la naissance peuvent être très abondants. Nous avons déjà mentionné à quel point les choses pourraient être tendres, de sorte qu'un rembourrage supplémentaire ne fera pas mal. En plaçant deux électrodes côte à côte ou en les superposant d'avant en arrière, vous obtiendrez une protection et une protection supplémentaires. Vous pouvez également faire des "tampons-sicles" en mouillant certains tampons avec de l'aloe vera et de l'hamamélis et en les gelant. (Voici une recette de tampons post-partum.)
4. Portez ces sous-vêtements en maille
OK, ils sont laids et ridicules, mais à moins que vous n'ayez une grande quantité de sous-vêtements en coton que vous ne prévoyez pas de porter à nouveau, ces bébés seront utiles. Vous ne pouvez pas utiliser de tampons pendant au moins six semaines après l'accouchement, et même si vous doublez vos serviettes, vous êtes toujours susceptible de faire des débordements occasionnels.
Prenez quelques paires supplémentaires de l'hôpital et utilisez-les la première semaine à la maison. Des points bonus lorsque vous réalisez que vous pouvez les jeter au lieu de les ajouter à la pile de linge.
5. stationnaire ou maigre
Avons-nous mentionné que vous allez avoir mal «en bas»?
Si vous constatez que le fait de rester assis sur les toilettes provoque des douleurs dans le plancher pelvien, essayez de vous placer au-dessus du siège comme si vous étiez dans des toilettes publiques ou penchez-vous d'un côté. Trouver une position confortable pour les premiers jours post-partum est une nécessité.
6. Les packs de glace sont bons
Si vous avez accouché à l'hôpital, il est possible que votre infirmière de récupération vous ait déjà apporté des sacs de glace. Que vous soyez assis sur eux ou que vous en mettiez un dans vos sous-vêtements, la glace aidera à calmer le gonflement et la tendresse.
Ne laissez jamais de la glace plus de 15 minutes et assurez-vous que vous avez une couche protectrice de tissu entre votre peau sensible et le sac.
7. Essuyer avec des tampons médicamenteux
L'hamamélis est l'ingrédient actif des coussinets pour hémorroïdes, ce qui signifie qu'ils vont apaiser et refroidir vos parties féminines. Si vous faites partie des nombreuses femmes qui ont développé des hémorroïdes pendant la grossesse ou l'accouchement, vous souhaiterez les avoir avec les mains pour les aider à soulager la douleur, mais elles sont également approuvées pour une utilisation sur les tissus vaginaux. . Utilisez ces tablettes pour essuyer chaque fois que vous y allez ces premières semaines - vos fesses vous en remercieront.
8. Ne pas forcer
Il est important de vous assurer que vos intestins fonctionnent régulièrement, mais ne poussez pas et ne faites pas de efforts pour aider à faire un mouvement. Buvez beaucoup de liquides, mangez des aliments riches en fibres alimentaires et prenez votre Colace pour ramollir vos selles. Tenter de faire caca augmentera la pression sur les parties déjà douloureuses et ayant besoin de guérison.
9. manger sainement
Si vous êtes normal, vous êtes probablement allé un peu trop loin de temps en temps. La grossesse est une bonne excuse pour avoir des gaufres belges avec de la crème fouettée chaque matin, mais votre corps a besoin de se régénérer maintenant. Manger des aliments colorés (non, les boucles de fruits ne comptent pas) et veiller à consommer beaucoup de protéines et de fibres aidera votre corps à guérir et à vous sentir mieux, plus rapidement. Les œufs durs sont un casse-croûte particulièrement bon et riche en protéines. De plus, assurez-vous de boire beaucoup d'eau.
10. Demander de l'aide
Les gens vont vouloir visiter et rencontrer votre nouveau bébé. Profitez de leur présence et demandez de l'aide. Ne soyez pas trop timide pour leur demander de se promener avec le bébé pendant une demi-heure afin que vous puissiez vous reposer. Demandez à quelqu'un de sortir les poubelles, de promener le chien, de plier du linge ou de chauffer des restes - tout ce qu'ils font est une chose de moins qui vous préoccupe. Ne vous inquiétez pas d'être autoritaire - vous êtes la mère maintenant, et "autoritaire" est votre nouveau prénom - c'est une bonne pratique.