10 façons de rester sain d'esprit quand votre partenaire est absent

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Lorsque votre co-parent voyage en dehors de la ville, la vie d'une maman peut devenir stressante! Voici comment rester serein et calme lorsque votre miel voyage et que vous êtes parent seul.

1. Trouver une communauté

Tout est plus supportable lorsque vous avez une communauté de bons amis. Ils vous aideront à sortir de l’isolement, à prêter une oreille attentive à vos essais en tant que maman et à vous-même, et pourront même vous porter volontaires pour surveiller vos enfants afin que vous puissiez faire une pause.
Trouver une communauté peut prendre du temps. Pour aider à établir ces liens, rassemblez vos enfants et amenez-les à l’heure du conte, aux aires de jeu publiques et à la cour. Quand tu es là, pose ton téléphone et discute avec les autres mamans pour commencer à créer des liens durables.

2. Horaire de congé

Les pauses de la garde d'enfants et les tâches ménagères sont particulièrement importantes lorsque vous êtes l'unique responsable des soins. Réservez une baby-sitter ou organisez un échange d'enfants avec un ami. Utilisez ce temps pour vous détendre si possible, même si nous ne parlons que de quelques heures, vous en serez ravi lorsque vous reviendrez à votre enfant, rafraîchi et prêt à reprendre vos activités.

3. Gardez les choses simples

Ce n’est pas le moment de nettoyer la maison en profondeur ou d’apprendre à conserver les cornichons. Avec la majeure partie de votre temps consacré à la garde d’enfants, simplifiez au maximum les tâches ménagères. Préparez des repas de base, nettoyez le moins possible et jouez facilement. De cette façon, quand vous aurez enfin les enfants la nuit, ce qui reste de la journée peut vraiment être votre temps, et non pas le temps de la réparation à la maison.

4. Demander de l'aide

N'essayez pas d'être une super maman (plus que vous ne l'êtes déjà!) En y allant seul. Contactez les amis et la famille pour obtenir de l'aide et de la camaraderie pendant cette période. Demandez à votre fournisseur de services de garde s’il a des heures supplémentaires disponibles si vous en avez besoin. Dites à vos voisins que vous voyagez en solo et que vous aimeriez toute l'aide qu'ils pourraient offrir en matière de covoiturage dans la cour ou à l'école. Ça prend un village, maman!

5. Prends soin de toi

Vous devez être au top de votre jeu en ce moment, et la meilleure façon de le faire est de vous assurer que vous prenez soin de vous aussi. Dormir suffisamment, bien manger et faire de l'exercice sont tous des éléments clés pour aider une maman à se sentir mieux. Assurez-vous que vous accordez la priorité à mes soins - ils devraient se situer juste en dessous des soins pour bébés et enfants.

6. Mélangez-le

Avec un parent absent, il n'est pas nécessaire de s'en tenir à la même vieille routine. Peut-être que vous êtes toujours à la maison à 17 heures pour préparer le dîner - pourquoi ne pas emmener les enfants manger à la place (vous pourriez même rencontrer un ami dans ce restaurant que votre partenaire n'est pas intéressé à essayer)? Ou restez plus tard au terrain de jeux. Une mère que nous connaissons emmène ses enfants à l'heure du coucher à la bibliothèque de sa ville lorsque son partenaire est à l'extérieur de la ville. Ce sont les petites pauses du même âge qui feront que le temps qui s’écoule jusqu’à ce que votre partenaire revienne passe plus vite (et plus agréablement!).

7. Faites-vous plaisir

En tant que deux parents, vous faites tout. Et c'est épuisant. Assurez-vous de vous attarder avec de petites récompenses fréquentes pour avoir maintenu le fort par votre solitaire. Une mini-journée de shopping en ligne, un verre de vin en fin de journée, quelques morceaux de chocolat noir, une tasse de thé ou un de ces grands cafés décadents dans votre café local ... apportez-les, vous le méritez bien.

8. Socialisation horaire

Oui, on parle de manger de la papaye non mûre… En Asie, la papaye verte est un galactagogue traditionnel. Si vous avez un restaurant thaïlandais préféré, commandez Som Tam, une salade de papaye verte.
Si vous n'êtes pas fan de la cuisine thaïlandaise, essayez de cuire à la vapeur ou de faire sauter à feu vif jusqu'à tendreté. La papaye verte est également disponible sous forme de tablette. Il est peut-être tentant de vous cacher chez vous lorsque votre partenaire est absent, mais vous vous sentirez mieux si vous planifiez des activités de socialisation. Essayez de vous assurer que vous avez une interaction adulte planifiée tous les jours. Même un appel téléphonique à un ami lointain contribuera à améliorer votre humeur et vous empêchera de succomber complètement au babillage et au discours du tout-petit.

9. Restez en contact

Bien que vous puissiez vous sentir comme une seule mère à l’heure actuelle, la bonne nouvelle est que ce n’est que temporaire. Communiquer fréquemment avec votre partenaire peut être utile pour vous assurer que votre vol en solo sera bientôt terminé! (Oh, et il aimerait peut-être entendre des mises à jour sur vous et les enfants.) Le chat vidéo via FaceTime, Skype ou Google Video Chat peut encore améliorer les choses.

10. Profitez de ce que vous pouvez

Bien sûr, c'est un frein que vous êtes en service maman pour ce qui semble être pour toujours. Mais pourrait-il aussi être un peu amusant d'être une mère célibataire (brièvement brièvement)? Pensez aux avantages: pas besoin de faire un vrai dîner, la télé pour vous la nuit, un grand lit pour vous étirer. Ce n'est pas mal de partir tout seul pendant un moment, est-ce maintenant, maman!