11 petites choses que vous pouvez faire pour augmenter votre production de lait
Bien que l'idée que votre corps ne produise pas assez de lait puisse semer la panique chez beaucoup de nouvelles mères, c'est quelque chose que beaucoup de nouvelles mères peuvent admettre s'interroger (ou obséder). Pendant les premiers mois en tant que mère (et à peu près toutes les suivantes), vous êtes constamment inquiet si vous en faites assez pour vos enfants. Et bien qu'il soit extrêmement rare de ne pas pouvoir produire du lait maternel ou de ne pas en produire, il existe de nombreuses petites choses que vous pouvez faire pour augmenter votre production de lait. Parce que, vraiment, vous ne pouvez jamais avoir trop de cet or liquide.
Croyez-le ou non, la Mayo Clinic a fait remarquer qu'il est rare d'avoir une faible quantité de lait, alors ne vous laissez pas distraire par l'idée de ne pas trop vous stresser. Au lieu de cela, concentrez-vous sur l'alimentation de votre bébé aussi souvent que vous le pouvez. Votre corps a été conçu pour faire cela, alors ne vous laissez pas inquiéter par des soucis inutiles. Que vous pompiez, allaitiez ou combiniez les deux, votre corps adapte votre réserve de lait aux besoins de votre bébé. Mais comme vous ne pouvez jamais en avoir trop, l'utilisation de ces astuces simples peut faire une énorme différence dans votre production de lait, vous permettant ainsi d'oublier vos inquiétudes.
1 infirmière souvent
Votre bébé est votre meilleur atout pour augmenter votre réserve. Si vous augmentez la fréquence des tétées, votre corps produira naturellement plus de lait - c'est incroyable, vraiment. Selon le Dr Sears, même si votre bébé ne semble pas avoir trop faim, offrir le sein au moins toutes les deux heures fera des merveilles avec votre réserve.
2 pompe après l'allaitement
Ce n’est peut-être pas votre chose à faire, mais pomper pendant quelques minutes après une séance d’allaitement peut également augmenter votre réserve. Selon Kid's Health, plus vous enlevez de lait, plus vous en produirez. Ainsi, même un pompage de quelques minutes à la fois fera votre réserve.
3 Portez un soutien-gorge qui vous va
Aussi étrange que cela puisse paraître, les experts du California Pacific Medical Center ont noté que le fait de porter un soutien-gorge trop serré risquait de réduire votre production de lait et de causer des obstructions des conduits de lait ou une mastite douloureuse. Bien que le soutien-gorge doive être très serré pour que cela se produise, il est préférable d'acheter des soutiens-gorge qui sont favorables, mais pas trop serrés.
4 infirmière des deux côtés
Bien qu'il n'y ait pas de règle qui vous oblige à allaiter des deux côtés à chaque tétée, le Baby Center a noté qu'au moins offrir l'autre à la fin de la vie de votre bébé pourrait augmenter votre production et aider votre bébé à rester rassasié plus longtemps.
5 manger de l'avoine
Selon Belly Belly, l'avoine est un aliment lactogène, ou galactagogue, connu pour agir sur les hormones productrices de lait produites par l'hypophyse. Ainsi, ajouter un simple bol de flocons d’avoine à votre routine matinale est un moyen facile d’accroître vos réserves.
6 Utiliser un contrôle des naissances favorable à l’allaitement
Bien que la plupart des pilules contraceptives hormonales ne soient pas recommandées pendant l'allaitement, de nombreuses autres options de contrôle des naissances adaptées à l'allaitement et disponibles aux mères ne gêneront pas sa production de lait.
7 Restez hydraté
Boire de l'eau en plus ne vous demandera pas de produire plus de lait, mais La Leche LEague a noté que rester hydraté vous aiderait à rester en bonne santé, ce qui est la meilleure chose que vous puissiez faire pour votre production de lait.
8 Préparer des biscuits d'allaitement
Les biscuits de lactation sont un moyen sain d’augmenter votre réserve et qui auront bon goût. Ces biscuits de lactation vegan et sans gluten de Detoxinista sont une excellente recette pour commencer.
9 Vérifiez le loquet de bébé
S'assurer que votre bébé prend bien le sein peut faire une grande différence dans la quantité de lait que vous produisez. Si le verrou ne fonctionne pas correctement, votre bébé n'exprimera pas autant de lait, ce qui indique à votre corps qu'il en produit moins. Utilisez ce guide pour vous assurer que votre loquet est correct.
10 Ne chronométrez pas vos tétées
Certaines sources disent aux mères de suivre un horaire d'alimentation strict quand elles allaitent leur bébé. Non seulement cela exclut le fait que chaque bébé est différent et a besoin de choses différentes à des moments différents, mais cela met beaucoup trop de pression sur les mères. Il n’ya rien de mal à allaiter sur demande, ou aussi longtemps que votre bébé voudra. En fait, on pense que laisser votre bébé prendre l'initiative quand et combien de temps vous allaitez peut également aider votre réserve.
11 Ne pas stresser
Bien que l'idée que le stress puisse avoir une incidence sur votre production de lait puisse vous stresser davantage, il est important de rester aussi détendu que possible. Les soins infirmiers libèrent l’ocytocine, une hormone qui est naturellement calmante, mais le Centre a noté que si vous êtes extrêmement tendu ou stressé, cela pourrait ralentir la libération de l’hormone, ce qui ralentirait l’approvisionnement. Utilisez ceci comme une excuse pour vous calmer et vous reposer un peu plus que vous ne le feriez autrement.