12 façons de gérer l'anxiété de séparation chez les enfants

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L'anxiété de séparation fait partie du développement de l'enfant, bien que certains enfants le subissent plus intensément que d'autres. Mais c'est toujours dur pour les parents - c'est déjà assez dur de laisser votre enfant avec quelqu'un d'autre, mais écouter votre bébé fondre au moment de partir? Uhg.

Nous avons rassemblé des conseils d'experts pour vous aider à traverser ces moments difficiles.

1. allez lentement

Chaque fois que vous le pouvez, laissez votre enfant donner le ton. L'anxiété de séparation est un développement normal et sain pour votre enfant. Selon Elizabeth Pantley, l'anxiété de séparation d'un bébé a tendance à atteindre un pic entre 7 et 18 mois. Souviens-toi, elle craint seulement que tu ne reviennes pas parce qu'elle t'aime tellement. Prenez le temps de la rassurer sur le fait que votre départ n’est que temporaire et que vous reviendrez bientôt.

2. Focus sur les points positifs

Parlez de toutes les choses amusantes et excitantes qu’il va pouvoir faire pendant votre absence. S'il reste chez des amis ou en famille, parlez de combien ils l'aiment et de leur enthousiasme à l'idée de passer du temps avec lui. Pour la garderie et l’école, parlez de tous les amis formidables qu’il va faire et des choses amusantes qu’il fera. Et n'oubliez pas d'être aussi animé et heureux que vous le pouvez chaque fois qu'il se sépare facilement. Le renforcement positif est un excellent moyen d'encourager votre enfant à savoir qu'il est en sécurité et qu'il fait les bons choix.

3. Avoir un essai

Entraînez-vous à s'éloigner de votre bébé pendant de courtes périodes au cours des jours précédant la séparation. Il suffit souvent de fermer une porte entre vous et votre bébé pour déclencher une angoisse de séparation. Entraînez-vous donc à fermer et à ouvrir une porte comme si vous jouiez gros. Les bébés n'apprennent la permanence des objets qu'entre 4 et 7 mois. Il leur est donc difficile de comprendre que vous reviendrez bientôt. Laissez la porte fermée pendant de plus longues périodes et félicitez-la lorsqu'elle ne se fâche pas.
Si vous le pouvez, arrêtez-vous n'importe où, vous quitterez votre enfant la veille et vous y pratiquerez également. Aller dans une pièce différente pendant quelques minutes puis revenir l'aidera à comprendre que vous ne serez pas parti pour toujours.

4. Créer une histoire sociale

Les histoires sociales sont très utiles pour aider votre enfant à comprendre le déroulement d'un scénario. Une histoire sociale rapide pourrait inclure une photo de vous et de votre bébé ensemble, une photo de chacun de vous seul, suivie d'une autre photo de vous ensemble. Le récit peut être aussi simple que: "Maman et moi sommes heureux quand nous sommes ensemble. Parfois, nous sommes loin l'un de l'autre, mais je suis toujours en sécurité car je sais que maman sera bientôt de retour. Regardez! Maman est de retour!" Si vous le souhaitez, vous pouvez inclure une photo de la personne avec laquelle votre enfant se trouvera pendant votre absence pour l’aider à tout mettre en œuvre.

5. Modèle de confiance

Lorsque vous déposez votre bébé quelque part, restez calme et confiant. Il est compréhensible que vous ressentiez une certaine anxiété à propos de l'éventuel effondrement de votre enfant, mais rappelez-vous que votre enfant va également capter ces sentiments. Si vous êtes capable de respirer un sentiment de calme, cela aidera votre tout-petit à comprendre que tout va bien et qu'il n'y a pas de quoi s'inquiéter.

6. Ne punissez pas votre enfant pour son anxiété

Il peut être tentant de gronder votre enfant quand il a une crise, mais cela ne fera qu'empirer la situation pour elle. Essayez de garder à l'esprit que l'inquiétude liée à la séparation vient de sa peur de ne pas revenir; elle est terrifiée à l'idée que vous partiez pour toujours, alors crier ou la honte ne fera que la mettre moins en sécurité. Embrassez-la, donnez-lui un baiser, dites-lui que vous l'aimez et que vous reviendrez bientôt. Il peut être irritant de faire face à l’anxiété de séparation, mais un peu de compréhension peut l’aider à passer plus facilement cette phase.

7. Pratiquer des techniques de relaxation

Une fois que votre enfant est en âge de suivre des instructions simples, apprenez-lui à prendre une profonde respiration lorsqu'il est contrarié. Vous devrez vous entraîner à la maison lorsque vous êtes à la fois calme et à l'aise, mais c'est une excellente technique pour l'aider à se recentrer lorsqu'il est contrarié. Avant de quitter la maison, commencez par lui demander de prendre quelques respirations profondes, puis recommencez avant de sortir de la voiture, lorsque vous arrivez à la porte et à nouveau lorsque vous partez. Il aura peut-être besoin de quelques tentatives pour l'obtenir, mais même une petite respiration profonde peut l'aider à se détendre.

8. Dessine tes sentiments

Utiliser l'art pour aider votre enfant à traiter ses sentiments est facile. Utilisez le médium que votre petit gars aime et demandez-lui de dessiner ou de peindre ce qu'il ressent quand vous êtes ensemble. Puis demandez-lui de peindre ce qu'il ressent quand vous partez. Parlez des différences entre les deux et soutenez-le en lui disant qu'il est normal de se sentir triste ou effrayé lorsque vous devez partir. Assurez-vous de faire vos propres dessins pour qu'il sache qu'il vous manque autant que vous le manquez quand vous êtes séparé.

9. laisser une "main qui s'embrasse"

Le livre d’Audrey Penn, The Kissing Hand, parle d’un petit raton-laveur qui ne veut pas aller à l’école parce que sa maman va lui manquer. Maman Raccoon embrasse doucement sa main et lui dit que le baiser sera là chaque fois qu'il sera triste ou effrayé à l'école. Lire cette histoire à votre enfant et lui donner une "main embrassée" avant de partir peut l’aider à se montrer courageuse comme le petit raton-laveur de ce livre bien-aimé.

10. Empathize avec votre Kiddo

Nous avons tendance à dire aux enfants en détresse qu'ils vont bien et à les distraire rapidement de leurs grands sentiments. Mais certains experts ont averti que cela pouvait accroître l’anxiété et conduire à une perte de lien et de confiance en soi. Alors essayez de valider avant de passer à un autre geste: "Vous vous sentez tellement triste que maman parte." Elle peut pleurer plus fort au début, mais vous serez peut-être aussi étonnée de voir comment cela aide à désamorcer les tensions et à créer des liens à long terme.

11. respire, maman

Respirez à fond et remarquez les sentiments qui agitent votre propre corps. Il est difficile d'éviter de se sentir comme si des personnes vous jugeaient silencieusement, vous et votre enfant, alors qu'il agite et crie. Ignorez les voix dans votre tête, respirez, laissez-vous calmer et acceptez le fait que tous ceux qui ont des enfants sont déjà passés par là. En vous permettant de vous détendre, vous aiderez également votre malheureux à se détendre.

12. Soyez patient et n'abandonnez pas

L’anxiété de séparation peut atteindre son maximum vers 18 mois, mais se poursuit souvent jusqu’à l’âge préscolaire. La cohérence, la patience et l'amour sont les éléments clés pour surmonter les moments difficiles où votre enfant crie de rester. Restez ferme et doux lors de la crise de séparation - c'est une phase difficile à laquelle beaucoup d'enfants doivent faire face, mais avec des conseils clairs, vous pourrez bientôt laisser un enfant heureux et en sécurité dès que vous partez.