13 moyens efficaces et rapides pour perdre la graisse du ventre

Content:

Dans cet article

• 13 conseils pour perdre la graisse du ventre
• Boissons magiques brûlantes au ventre
• La vraie raison de la graisse du ventre
• La graisse du ventre et le cancer - Le lien surprenant

C'est un nouveau jour frais. Le soleil passe à travers votre fenêtre, vous nourrissant de nouveaux espoirs et de nouveaux rêves. Mais il y a un rêve qui reste inchangé jour après jour: le rêve de se réveiller avec un ventre plat! La région abdominale est un problème pour beaucoup de femmes, en particulier après la grossesse et l’accouchement. Le pire est que cette graisse est têtue et ne réagit pas très bien aux régimes et à l'exercice. Cela signifie-t-il que notre rêve de nous réveiller avec un ventre plat ne se réalisera jamais? Attendez de lire ces astuces qui doivent être de la magie pure.

Réduire la graisse du ventre vous permet non seulement de vous sentir mieux, mais vous protège également contre une foule de maladies. Diabète, maladie cardiaque, hypertension artérielle, lipotoxicité

Il y a tant de risques que vous courez si vous avez beaucoup de graisse abdominale! Il est donc essentiel que vous fassiez ce que vous pouvez pour éliminer ces kilos en trop.

13 conseils pour perdre la graisse du ventre

Avant de vous lancer dans un programme de perte de poids, il est important de noter que la perte de poids progressive est le meilleur type de perte de poids. Cependant, beaucoup d’entre nous perdons patience et abandonnons la course trop tôt! Heureusement, pour les âmes impatientes comme nous, il existe quelques astuces qui peuvent accélérer la perte de poids. Les conseils suivants doivent être suivis tout au long de la journée, alors intégrez-les à votre horaire quotidien.

1. Mélangez cette boisson magique au réveil

Votre mission pour perdre de la graisse du ventre commence dès le matin. Commencez chaque journée en préparant un grand verre d '«eau de spa». Ajoutez simplement des citrons, des oranges et des raisins tranchés à un verre d’eau et dégustez-les tout au long de la journée. Les agrumes sont d'excellentes boissons de désintoxication et aident à décomposer l'excès de graisse dans le ventre. Pendant que vous y êtes, pourquoi ne pas envisager de commencer également ces 5 habitudes de désintoxication? Nous promettons qu'ils sont faciles à faire!

2. Prenez ce délicieux petit déjeuner

Qui a dit que le petit déjeuner ne pouvait pas être à la fois sain et délicieux? Pour un ventre plat, c'est ce que vous devez manger: faites cuire de l'avoine, ajoutez des copeaux de chocolat (uniquement noir!), Ajoutez des baies, des noix et de la cannelle et le tour est joué! Ces ingrédients travaillent avec de bonnes bactéries pour réduire l'inflammation dans votre corps et vous faire perdre du poids.

3. Buvez ce smoothie protéiné à base de plantes

Il y a une chose qui manque encore à votre petit-déjeuner. Une boisson protéinée! Les principaux ingrédients dont vous avez besoin sont des graines comme le lin, le chia ou le chanvre, des noix et des fruits et légumes riches en protéines. Pour rendre les choses plus intéressantes, vous pouvez utiliser des laits non laitiers comme l'amande, la noix de coco ou le soja. Nous recommandons de boire ce smoothie à la banane et au soja pour une boisson à la fois puissante et efficace.

4. Faites cet exercice rapide et complet du corps

Non, non, n'hésitez pas à lire ceci car nous avons parlé d'exercice! Tout ce que nous vous demandons, c’est un exercice très simple, d’une durée de 5 minutes, que vous pouvez faire même si vous n’avez jamais travaillé de votre vie. Faire cela tous les jours resserre votre coeur, fait battre votre cœur et vous aide à perdre du poids de votre ventre. Voici ce que vous devez faire: tenez les pieds joints, sautez en écartant les bras et les jambes et revenez à la position initiale. Continuez à faire cela pendant 5 minutes.

5. Assurez-vous de le faire à l'heure du déjeuner

Nous parlons de contrôler vos portions. Manger des repas plus petits et équilibrés comprenant des aliments à base de grains entiers et des acides gras monoinsaturés est le moyen le plus rapide d’atteindre un ventre plat. De plus, n'oubliez pas de rester à l'écart de toutes sortes d'aliments transformés - pendant le déjeuner et tous les autres repas.

6. ÉVITER de les manger entre les repas

Aimez-vous manger des fruits secs entre les repas? Ils peuvent être une excellente source de nutriments et de fibres. Malheureusement, ils peuvent également contribuer aux gaz et affecter la capacité du corps à absorber le sucre naturel. Essayez les baies à la place. Ce sont des options plus sûres et tout aussi délicieuses qui vous donnent également un coup de pouce antioxydant.

7. Crunch Certaines de ces noix

Les noix sont notre choix de collation préféré! Les noix comme les amandes et les noix contiennent une petite quantité de gras monoinsaturés (MUFA) qui vous gardent rassasiés tout en vous protégeant des aliments sucrés et malsains! Mais la meilleure partie est qu’il a été prouvé que les AGMI stimulent la perte de graisse abdominale. Juste un conseil - assurez-vous d'éviter les amandes grillées ou salées; cru c'est bon! Assurez-vous de garder une portion de petite taille (un poing fermé est généralement recommandé).

8. Heure du soir Bars barres énergétiques!

Savez-vous comment les experts en conditionnement physique les appellent? Barres de calories! Si vous avez eu recours aux barres énergétiques tous les soirs, par exemple en rentrant de votre travail ou en allant chercher vos enfants dans les cours, il est temps de changer cela. Les aliments transformés ne font qu'ajouter à la graisse du ventre, même lorsque le nombre de calories est le même que celui des aliments à base de grains entiers!

9. Il est temps de dire au revoir à la sauce soja

Beaucoup de mères aiment ajouter une pincée de sauce soja à leurs légumes pour leur donner une touche différente. La sauce de soja, cependant, provoque des ballonnements instantanés. Alors évitez-le. Pour ajouter une saveur différente à vos recettes, pensez à la salsa aux tomates fraîches, au poivre de Cayenne ou à la cannelle - ils vous aident tous à éliminer les kilos superflus de votre ventre!

10. Le poisson fait un excellent dîner

Celui-ci a des partisans universels - et nous ne parlons pas seulement de Bengalis! Les protéines maigres comme le poisson sont un excellent moyen de lutter contre la graisse du ventre et de stimuler votre métabolisme. Nous recommandons en particulier le saumon, un poisson riche en acides gras oméga-3. Il est également riche en vitamines (A, D et E) et en minéraux, en plus d'être facile à digérer. Un bon substitut pour le saumon (au cas où vous n'aimeriez pas le goût ou s'il n'est pas disponible) est le maquereau royal ou le surmayi. Et si vous êtes végétarien? Essayez le tofu avec des légumes sautés - très similaire au poisson dans sa composition nutritionnelle.

11. Vérifiez vos chewing-gums

Qu'est-ce que vos chewing-gums ont à voir avec un ventre plat? Un peu, comme il se trouve! Ce ne sont pas seulement les chewing-gums sucrés qui entraînent un gain de poids: même les gommes sans sucre peuvent faire gonfler votre ventre! En effet, ils sont fabriqués à partir de sorbitol, un alcool de sucre que la digestion prend beaucoup de temps. Et à quoi conduit le sucre non digéré? Vous connaissez la réponse.

12. prendre une douche froide avant de se coucher

Enfin, la journée est sur le point de se terminer. Vous avez passé une journée saine et nutritive et vous êtes sur le point de voir votre rêve d’un ventre plat devenir réalité. Détendez-vous en prenant une douche froide avant de vous coucher. Cela régule la température de votre corps et vous aide à vous endormir plus rapidement. En conséquence, votre corps a des niveaux plus bas de cortisol, une hormone du stress, qui se trouve être une hormone de stockage des graisses. Non seulement cela, garder votre corps au frais stimule également la graisse brune - une sorte de graisse qui aide votre corps à brûler jusqu'à 275 calories en trois heures!

13. Allez vous coucher et prenez-en assez

C'est la meilleure technique de perte de poids, c'est pourquoi nous l'avons conservée pour la dernière fois. Un sommeil calme et abondant aide votre corps à recharger ses batteries, à contrôler son métabolisme et à brûler ces graisses agaçantes autour de vous! Assurez-vous de faire tout votre possible pour que votre belle dame dorme; Mettez votre mari aux commandes des enfants pendant un certain temps si nécessaire!

Boissons magiques brûlantes au ventre

A retenir: comme expliqué dans la vidéo ci-dessus de Faarah Dadachanji et Lamya Arsiwala, les trois boissons suivantes devraient faire partie de votre alimentation quotidienne chaque jour!

• Commencez vos matinées avec de l’eau chaude au citron et au miel.
• Affichez un repas copieux, faites préparer le thé en faisant tremper les graines de cumin, de fenouil et de coriandre ensemble.
• Avant le coucher, prenez un jus de concombre, de persil, de gingembre et de citron.

La vraie raison de la graisse du ventre

Bien que nous sachions tous que le corps de chaque femme est différent, la prise de graisse du ventre est un problème dont presque toutes les mères vont se plaindre. Les gens vous suggéreront d'innombrables choses pour vous en débarrasser. Cependant, pourquoi la grossesse entraîne-t-elle spécifiquement une augmentation de la graisse du ventre?

Parmi les différentes raisons qui favorisent la prise de graisse du ventre, les plus courantes sont le vieillissement, les hormones sexuelles et le manque d’exercice physique . Les autres causes d'accumulation de graisse du ventre comprennent:

• consommer plus de calories que d'être brûlés
• consommer une grande quantité de sucres (saccharose et fructose)
• consommer un excès de viande
• fumer (surtout chez les femmes)

La plupart des mères omettent de faire leurs exercices une fois qu'elles sont enceintes. Alors que les raisons (qui incluent mal au corps, perte d'énergie, mal des transports, et plusieurs autres) peuvent être complètement légitimes, une grossesse sédentaire est le principal responsable du gain de graisse du ventre.

Il est également conseillé aux mères de «manger pour deux» une fois qu'elles sont enceintes. Toutefois, «manger pour deux» ne signifie pas que vous consommez des aliments adaptés à deux adultes adultes! Cet adage souligne l'importance d'une nutrition guidée et de qualité, de la consommation d'aliments qui favoriseront spécifiquement la croissance et le développement appropriés du fœtus.

La graisse du ventre et le cancer - Le lien surprenant

Adressez-vous à un médecin ou à un spécialiste de la santé et ils vous confirmeront que: des deux types de graisses présentes dans le corps humain (sous-cutané et viscéral), il convient de surveiller l’accumulation de graisse viscérale en excès.

en d'autres termes, la graisse du ventre. Plusieurs études soulignent le fait que ce n'est pas la quantité totale, mais la distribution de la graisse qui prédispose une personne à certaines maladies . Les personnes minces présentant un excès de graisse abdominale (c.-à-d. Une distribution asymétrique de la graisse) courent plus de risques de développer une maladie cardiaque que l'ensemble des personnes grasses (c.-à-d. Une distribution uniforme de la graisse).

Cependant, une étude récente menée par la Michigan State University a révélé un lien surprenant et effrayant: l'excès de graisse du ventre augmente le risque de cancer.

L'une des protéines responsables de la transformation des cellules normales en cellules cancéreuses est sécrétée par le tissu adipeux viscéral (le tissu qui contient la graisse viscérale stockée dans les cellules adipeuses). Et ainsi, plus le tissu adipeux viscéral - c'est-à-dire la quantité de graisse viscérale - augmente le niveau de circulation sanguine de cette protéine favorisant le cancer et le risque de cancer.

En outre, il a été découvert que le cancer des organes viscéraux - tels que le foie, les reins, l'utérus, le pancréas, etc. - est probablement lié à des niveaux élevés de graisse viscérale.

Ces facteurs soulignent encore plus l'importance de perdre cette graisse du ventre aussi vite que possible!

Vous vous sentez motivé? Nous parions que ces conseils vous aideront à lutter contre les ballonnements tout au long de la journée et donc à vous empêcher de vous accumuler les kilos. Si vous suivez ces conseils avec diligence, votre ventre commencera à se sentir plus tonique chaque jour qui passe!