Nourriture pour bébé âgée de 14 mois - Idées, graphiques et recettes

Content:

Dans cet article

• Besoins nutritionnels d'un enfant de 14 mois
• Quelle quantité de nourriture un jeune enfant at-il besoin à 14 mois?
• Meilleurs aliments pour un bébé de 14 mois
• Tableau des aliments pour bébés de 14 mois
• Recettes de cuisine pour un enfant de 14 mois
• Conseils d'alimentation

Si votre bébé va avoir 14 mois dans quelques jours, vous devez chercher des aliments à lui donner, n'est-ce pas? Mais proposer un menu alimentaire pour bébé de 14 mois ne sera pas une tâche facile pour un parent. Les habitudes alimentaires de votre bébé en croissance auront considérablement changé depuis qu'il en a eu un et vous devrez maintenant y réfléchir avant de donner quoi que ce soit à votre bébé, car c'est l'âge où un enfant commence à être difficile. Tout en introduisant de nouveaux aliments à votre bébé de 14 mois, vous devez vous assurer que ces aliments répondent à ses besoins nutritionnels. Eh bien, si vous êtes tous confus maintenant, alors lisez cet article pour savoir ce que vous pouvez donner à votre bébé.

Besoins nutritionnels d'un enfant de 14 mois

Votre enfant est encore en phase de croissance et a besoin de la meilleure nutrition pour maintenir son développement.

1. calories

L'énergie est la principale exigence des enfants de 14 mois. À partir de 1000 calories des mois précédents, les besoins quotidiens se situeraient aux alentours de 1200 à 1300 calories pour le moment.

2. Protéines

Notre régime alimentaire est généralement fortement axé sur les glucides, ce qui peut laisser la quantité de protéines sur le dessous. Mais ne l'ignore pas. Un enfant de 14 mois a besoin d’environ 13-15 grammes de protéines par jour.

3. Glucides

Les glucides doivent faire partie du régime alimentaire de votre enfant, car ils fournissent non seulement de l'énergie, mais apportent au cerveau tout le soutien dont il a besoin pour fonctionner et grandir. Leur besoin est le même que celui d'un adulte, soit environ 130-150 grammes par jour.

4. fibres alimentaires

Les fibres alimentaires sont importantes pour la bonne santé de votre enfant. Il aide à la digestion et assure le transit intestinal. L'apport quotidien d'un enfant en fibres provenant de fruits et d'aliments entiers devrait être d'au moins 19 grammes.

5. sodium

Le sodium est l’un des nutriments les plus essentiels pour nos processus corporels. Les enfants en ont besoin aussi. Un bébé aurait besoin d'environ 1 gramme de sodium par jour.

6. fer

Si votre enfant est sevré, il doit conserver son apport en fer optimal provenant d'autres sources. Avec un apport quotidien de 7 mg de fer, votre enfant évitera facilement toute forme de carence en fer.

7. l'eau

Bien que la plupart des parents ne considèrent peut-être pas l’eau comme un élément nutritif, la nécessité de maintenir l’équilibre électrolytique du corps en parfait état ne saurait être suffisamment soulignée. Assurez-vous que votre enfant boit au moins 1 litre d'eau par jour.

8. Compléments nutritifs

Outre les principales, certaines substances traces sont également nécessaires pour soutenir différentes zones du corps. Les acides gras oméga-3, le DHA, les probiotiques et bien d'autres peuvent être inclus en ajoutant de la variété à vos repas.

Quelle quantité de nourriture un jeune enfant at-il besoin à 14 mois?

Avant de chercher des idées de petit-déjeuner pour votre petit enfant, il est important de savoir qu'un bambin de 14 mois ne mangera plus autant qu'avant. Même s’ils sont en croissance, leur taux de développement a atteint un rythme fixe. Un apport quotidien de 1000 calories est généralement suffisant pour les enfants de cet âge.

Meilleurs aliments pour un bébé de 14 mois

Pour que votre bébé de 14 mois reçoive la meilleure nutrition possible, voici quelques-uns des aliments populaires que vous pouvez inclure dans son régime alimentaire sans faute.

1. lait maternel

Bien que de nombreuses mères choisissent de sevrer leur enfant de la poitrine, si la consommation de lait maternel est poursuivie à cet âge, il sera tout à fait bénéfique pour la petite. De nombreux anticorps, ainsi que des enzymes et des vitamines, sont facilement fournis par le lait maternel et gardent votre enfant en bonne santé et le protègent des infections plus longtemps.

2. viande

Lorsque vous choisissez de la viande, vous devez opter pour des produits à base de viande maigre, comme du poisson ou de la volaille, pour votre enfant. Ceux-ci peuvent fournir la quantité de protéines requise pour l'âge de votre enfant et lui présenter un palais savoureux et délicieux en même temps. Environ 30 g de viande devraient suffire.

3. fromage

Les enfants adorent manger du fromage. Il ne doit pas toujours être associé à du pain ou à un fast-food. Ajoutez du fromage avec vos légumes habituels ou vos plats de petit-déjeuner pour ajouter une touche supplémentaire, et votre enfant en tirera suffisamment de calcium et de protéines.

4. haricots

Lorsque vous donnez des haricots à votre enfant, écrasez-les. C’est une bénédiction pour les familles végétariennes, car elles peuvent fournir une bonne quantité de protéines et de vitamine C. En outre, la synthèse du fer dans le corps est également soutenue par elles.

5. oeufs

Les œufs sont fortement recommandés et constituent l’un des choix les plus populaires pour le petit-déjeuner. Comme il y a tellement de façons de fabriquer des œufs, votre enfant ne s'ennuiera jamais. De plus, la présence de folate, de vitamine B12, de fer et d'autres nutriments en fait le repas le plus sain que votre enfant puisse manger.

6. Jus

Lorsque nous parlons de jus, nous entendons strictement ceux préparés à la maison à partir de fruits frais. Ne donnez pas à votre enfant les jus commerciaux contenant des conservateurs, du sucre ou tout autre élément supplémentaire. S'en tenir à seulement 180-200 ml de quantité au plus.

7. lait

Certains enfants sont sevrés à l'âge de 14 mois. Ils doivent donc boire environ une demi-tasse de lait par jour sans faute. En l'associant à des aliments intéressants, le goût peut en être amélioré et la graisse du lait peut lui fournir de l'énergie.

8. Légumes

Celles-ci constituent le cœur même de tout repas pour un enfant. Évitez de donner des légumes crus à votre enfant et choisissez de les cuire à la vapeur ou de les faire bouillir, ce qui les rendra mous. Choisir des articles de différentes couleurs rendrait tout le plat intéressant pour votre enfant et l’aiderait à respecter son apport en vitamines.

9. fruits

C'est une bonne habitude de manger un fruit après un repas, car il complète les nutriments manquants dont votre corps a besoin. Assurez-vous que les fruits sont mûrs lorsqu'ils sont donnés à votre enfant. Un enfant de 14 mois peut avoir assez facilement une petite tasse de fruit.

10. Céréales

Le constituant le plus important présent dans le repas d'un enfant est constitué d'aliments à base de céréales. Les aliments entiers ou même les pâtes de légumes peuvent être des façons savoureuses d'inclure des céréales dans son alimentation. Il est fortement recommandé aux enfants de choisir du pain à base de blé entier ou de la farine d'avoine au petit-déjeuner pour s'assurer que leurs besoins en éléments nutritifs sont satisfaits de manière simple.

Tableau des aliments pour bébés de 14 mois

Si vous avez du mal à préparer un plan de repas ou un tableau de régime pour bébé de 14 mois, en voici un simple que vous pouvez utiliser comme point de départ.

Petit déjeunerDes collationsLe déjeunerDes collationsDînerChoux de Moong dalSoupe de légumesKhichdi aux épinardsVerre de laitRagi dosaUpmaMorceaux de pommeRiz aux oeufsCôtelettes de PaneerBesan parathaCrêpes de bléSmoothieKhichdiVerre de laitCrêpes d'avoinePois Pomme De Terre ParathaAnda bhurjiPulaoCôtelettes de betteraveIdli Fritpain perduBiscuits à l'avoineRiz végétalShahi tukdaMélanger les légumes parathaIdliMuffins de pouletKhichdiVerre de laitDosaPâtesMilk-shakeRiz fritUpmaVermicelle

journée

Lundi

Mardi

Mercredi

Jeudi

Vendredi

samedi

dimanche

Recettes de cuisine pour un enfant de 14 mois

Voici quelques recettes de cuisine qui peuvent être utilisées pour divers repas tout au long de la journée.

1. Instant Rawa Idli

Pierre angulaire d'un petit-déjeuner équilibré, cette recette peut également servir de collation rapide le soir, avec des variations qui la rendent plus savoureuse qu'elle ne l'est déjà.

Ingrédients

• Ghee
• Garam masala
• Poivre noir
• Sel
• latin
• Carotte
• Oignon
• fromage blanc
• Rawa

Comment préparer

1. À l'exception du sel et du ghee, mettez tous les ingrédients dans un bol et mélangez-les correctement.
2. Recouvrez les moules idli de ghee et versez-y la pâte en laissant un peu d’espace en haut.
3. Utilisez les légumes pour décorer le dessus et placez les moules dans un four à vapeur idli pendant environ 10-15 minutes.

2. Pâtes Aux Légumes

Si votre enfant s'ennuie de manger la même chose, surprenez-le avec ces pâtes aux légumes et regardez-le s'y plonger.

Ingrédients

• Huile d'olive
• Poivre noir
• Herbes mélangées
• Mayonnaise
• Ketchup
• Pâtes
• Sel
• haricots verts
• latin
• Carotte
• Tomate
• Oignon

Comment préparer

1. Prenez une casserole et ajoutez-y de l'eau. Ajoutez du sel et de l'huile et laissez bouillir.
2. Une fois que l'eau commence à bouillir, ajoutez les pâtes et laissez-les cuire à feu doux.
3. Plus tard, filtrer et laver à l'eau froide.
4. Prenez de l'huile d'olive dans une grande casserole, ajoutez un peu d'oignon et faites-le bien sauter.
5. Faites un suivi avec la tomate, les haricots, le poivron et laissez cuire ensemble. Ensuite, ajoutez des carottes et laissez-les devenir tendres.
6. Enfin, ajoutez tous les assaisonnements et les condiments avec les herbes mélangées, le ketchup et la mayonnaise. Cuire ce mélange entier pendant quelques minutes.
7. Ajoutez les pâtes cuites et mélangez bien. Servez chaud.

3. Riz aux carottes

Le riz ordinaire peut être trop fade pour les enfants. Ajoutez du piquant au goût avec l'une de ces idées-repas santé.

Ingrédients

• Eau
• Ghee
• Noix de cajou
• Amandes
• Cannelle
• Sucre
• Riz
• Carottes

Comment préparer

1. Faire sauter les amandes et les noix de cajou dans une casserole avec le ghee et les mettre de côté.
2. Cuire la cannelle dans la même poêle avec les carottes. Ajoutez un peu d'eau et laissez bouillir.
3. Une fois que c'est fait, ajoutez du riz et couvrez la casserole pour bien le cuire. Saupoudrez du sucre à mi-chemin.
4. Mélangez bien et garnissez avec les noix sautées plus tôt.

4. Vermicelli Pulao

Pour les enfants qui aiment ou non les vermicelles, ce combo pulao les fera baver.

Ingrédients

• Graines de moutarde
• Poivre noir
• Safran des Indes
• Sel
• haricots verts
• latin
• Carotte
• Gingembre
• Tomate
• Oignon
• Vermicelle

Comment préparer

1. Prenez une casserole profonde et ajoutez-y de l'eau, du sel, du ghee et laissez bouillir.
2. Ajouter les vermicelles et laisser cuire.
3. Dans une autre casserole, ajoutez le ghee suivi de graines de moutarde. Faites un suivi avec les oignons et les tomates quand ils apparaissent. Plus tard, ajoutez les légumes et laissez-les cuire.
4. Enfin, saupoudrez les condiments de sel et ajoutez des vermicelles au mélange.

5. Crêpes d'avoine

Faites de ce week-end un moment fantastique avec ces pancakes au petit-déjeuner ou même au dîner.

Ingrédients

• Ghee
• Eau
• Poivre noir
• Poudre de coriandre
• Sel
• Safran des Indes
• Oignon
• Carotte
• Besan
• L'avoine

Comment préparer

1. Mettre ensemble les carottes, les oignons, les condiments, le besan, l'avoine dans un bol et les mélanger pour former une pâte.
2. Enduire une poêle de ghee et utiliser la pâte pour faire des pancakes de forme ronde.
3. Cuire les deux côtés jusqu'à ce qu'ils soient bruns et les recouvrir de ketchup, de miel ou de confiture.

Conseils d'alimentation

Voici quelques conseils à garder à l’esprit avant de nourrir votre enfant:

• Continuez à allaiter votre enfant si vous le pouvez.
• Assurez-vous de donner de petits fruits ou d'autres aliments.
• Apprenez-lui à prendre de petites bouchées et à mâcher correctement.
• Faites-le manger seulement quand il est assis.
• Ne lui faites pas boire du jus ou du lait au coucher.
• Apprenez à votre bébé comment utiliser une tasse.

Essayez ces recettes étonnantes pour votre bébé de 14 mois et il le mangera sans problème. Avec un plan de repas approprié et un régime alimentaire qui couvre tous les éléments nutritifs nécessaires, vous pouvez être sûr que votre tout-petit se développe correctement.