20 aliments diététiques qui font grossir
Les aliments diététiques sont la nouvelle mode aujourd'hui pour favoriser la perte de poids. Il consiste en tout aliment ou boisson à faible teneur en matières grasses et en glucides, ou consiste en des alternatives telles que le miel au lieu du sucre. Cependant, la plupart des aliments diététiques vendus prêts à l'emploi dans les magasins ou dans les cafés sont faibles en gras, mais riches en sucre. Cela augmente les taux de sucre dans le sang et d'autres risques graves pour la santé, tels que les dommages au foie dus à une accumulation de graisse dans le foie et à une inflammation du cerveau. Contrairement à la perte de poids, ces aliments de régime entraînent un gain de poids chez les personnes et peuvent même rendre une personne obèse.
Alors, quels aliments «diététiques» entraînent un gain de poids? Voici une liste de ces aliments pour vous aider à faire les bons choix alimentaires pendant votre régime afin de vous aider à obtenir les résultats souhaités.
Liste des aliments sains qui font grossir
Les aliments diététiques sont à la mode ces jours-ci parce que de plus en plus de personnes veulent être minces, minces et en bonne santé. Mais est-ce que tous les aliments diététiques vous aident à perdre ces centimètres supplémentaires de votre taille? Comment savoir quel aliment diététique est mauvais pour la santé et peut vous rendre malsain? Voici une liste de 20 aliments diététiques qui peuvent faire grossir au lieu de l’inverse.
1. Yaourt maigre
Les personnes au régime s'abstiennent de prendre tout ce qui contient beaucoup de calories. Par conséquent, ils passent du yaourt normal aux versions allégées. Cependant, il a été observé que les graisses sont souvent remplacées par des sucres pour conserver leur goût intact. Le sucre augmente l'apport calorique. La personne finit par absorber plus de calories que si elle avait pris du yaourt plein de gras.
2. Ă©dulcorants
Beaucoup de gens ne prennent pas de sucre blanc à cause de la peur de prendre du poids. Au lieu de cela, ils ajoutent des édulcorants comme le sucre de coco ou l'agave à leurs boissons ou à leurs aliments. Les gens présument que le fait d'être en bonne santé peut être pris autant qu'ils le souhaitent. Mais un mot de prudence: ceux-ci aussi, s'ils sont pris en excès, peuvent être déterminants pour gagner du poids. En outre, certains édulcorants tels que l'agave contiennent beaucoup de calories et sont riches en fructose, ce qui peut vous rendre diabétique et augmenter votre poids. Le sucre contient moins de fructose que le sirop d'agave. Le meilleur moyen de rester en santé est de prendre une tasse de thé sans sucre le matin ou le soir. Si vous souhaitez avoir un peu de douceur pour votre thé ou votre café, versez une cuillerée de miel. Rappelez-vous simplement de ne pas ajouter de miel à votre boisson lorsqu'elle est chaude; il ne devrait pas être plus chaud que 40 degrés Celsius.
3. Céréales hypocaloriques
Les céréales hypocaloriques sont très populaires de nos jours car de plus en plus de personnes souhaitent commencer leur journée avec un petit-déjeuner sain. Comme le yaourt à faible teneur en matière grasse, ces céréales sont faibles en calories mais riches en sucres ajoutés. Cet ajout de sucre pour lui donner du goût et empêche votre processus de perte de poids. De plus, les céréales hypocaloriques sont dépourvues de protéines et de graisses saines. par conséquent, ils ne gardent pas votre estomac se sentir rassasié pendant longtemps.
4. Fruits secs
C'est une excellente collation riche en multi-nutriments et en fibres. Cependant, la même quantité de fruits secs contient beaucoup plus de sucre et de calories que les fruits frais. De plus, étant une collation pratique, nous avons tendance à en manger beaucoup plus que des fruits frais, ce qui entraîne une augmentation de l'apport calorique.
5. Salades avec vinaigrettes et nappages
Les salades si elles sont consommées sans le fromage supplémentaire et la mayonnaise peuvent être excellentes pour votre processus de perte de poids. Cependant, l'ajout de garnitures et de vinaigrettes à votre salade peut-être aussi savoureuse et riche en calories. Les ingrédients supplémentaires dans une salade ne font qu'ajouter plus à votre poids.
6. barres de protéines
Certaines personnes ne jurent que par les barres de protéines comme la meilleure collation lorsqu'elles suivent un régime. Ils sont parfaits lorsque vous devez augmenter votre énergie rapidement après un entraînement intensif, mais certains sont chargés de sucre et de calories qui ne finissent que par une prise de poids supplémentaire au lieu de la perte de poids.
7. Soda
On dit que les sodas pour ceux qui suivent un régime mais ne peuvent pas se passer d'un soda. Cependant, il est considéré comme l'une des plus grosses erreurs de régime pouvant faire grossir. Une consommation excessive de coke de régime augmente le niveau de sucre et de pression artérielle d'une personne. Il amplifie également votre risque de maladies métaboliques.
8. café
On dit que le café a beaucoup de bonté. On dit qu'il protège les cellules du cerveau contre les dommages pouvant causer la démence. On dit aussi de faire baisser votre poids. Cependant, cela n'est possible que si vous prenez du café noir sans sucre. Prendre un café au lait ou un cappuccino ne fera qu'ajouter à votre consommation de sucre, entraînant ainsi un gain de poids plus important.
9. Boissons énergétiques ou sportives
Il est assez courant chez les athlètes d'avoir des boissons énergisantes. Cependant, ils ne sont utiles que pour les personnes qui pratiquent des séances d'entraînement intenses et des sports énergivores. Ces boissons contiennent beaucoup de sucre et sont riches en calories. Par conséquent, il est conseillé aux personnes qui souhaitent réduire leur poids de rester à l'écart de ces boissons énergisantes.
10. Jus de fruits
De nos jours, les jus de fruits sont vendus en paquets de tétra et prétendent être en bonne santé - mais sont-ils vraiment en bonne santé? Selon les médecins, les fruits sont meilleurs quand ils sont mâchés et mangés, car ils sont riches en fibres. Le jus de fruit est par contre chargé de sucre ajouté. Cela se traduit par un apport calorique élevé et un gain de poids.
11. chips au four
Est-ce qu'un paquet de croustilles cuites au four devient plus sain parce qu'il ne contient pas d'huile? La réponse est un grand non. Vous pouvez dire qu'ils sont meilleurs que les frites qui sont chargées de graisses saturées. Cependant, la version cuite au four compense en ayant beaucoup de sucre et de sodium et manque également de fibres. Si vous voulez du croquant, vous pouvez essayer des lanières de concombre avec une trempette au sésame. Cela ajouterait des nutriments à votre corps et donnerait à votre estomac une sensation de satiété due à la teneur en fibres et en eau du concombre.
12. fruits
Bien que tous les fruits soient considérés comme étant en très bonne santé et les aliments à consommer lorsque vous suivez un régime, certains fruits peuvent vous faire grossir - les avocats en sont un. Ils sont chargés en fibres, en potassium et en graisses mono-saturées saines, mais une consommation excessive de nourriture peut provoquer une dilatation de la taille. On dit même que les bananes stimulent votre énergie, et on dit qu'il est bon de manger une banane avant d'aller au gymnase ou de courir. Cependant, seulement deux à trois bananes par jour peuvent vous donner 100 kcal. Les pastèques sont réputées être excellentes pour les personnes au régime, car elles contiennent moins de kcal; Cependant, le même fruit est très riche en sucre.
13. Produits sans gluten
De nos jours, les personnes qui ne sont pas allergiques au gluten prennent également des produits sans gluten, car ils sont supposés favoriser la perte de poids. Cependant, ceci est une idée fausse. La vérité est que les produits sans gluten contiennent plus de calories que ceux contenant du gluten. Les produits sans gluten tels que la fécule de maïs ou la farine de riz brun sont riches en calories et entravent la perte de poids. Si vous souhaitez suivre un régime sans gluten, essayez des produits naturellement sans gluten comme le quinoa ou le mil.
14. smoothies
Les smoothies, s'ils sont préparés à la maison et avec un calcul conscient des calories, peuvent être un bon repas. Cependant, acheter la même chose dans un café peut signifier des calories non désirées que vous avez essayé de brûler. Un verre de smoothie savoureux dans un bar à jus de fruits pourrait vous apporter 600 à 1000 calories. Si vous souhaitez survivre avec un régime smoothie, préparez-le à la maison après avoir soigneusement vérifié le contenu en éléments nutritifs de tous les ingrédients. Tout ce que vous avez à faire est de mélanger du yaourt, des fruits et de la glace pour obtenir un smoothie sain à la maison.
15. Noix
Les noix sont bonnes à grignoter. Ils sont pleins de nutriments sains et de vitamines. Cependant, dans la plupart des cas, nous avons tendance à trop en manger. De plus, les salés sont pleins de sodium et de graisse, ce qui, quand on en mange trop, peut être malsain et peut faire monter la balance sur votre appareil de pesage.
16. huile d'olive
L’huile d’olive est l’un des incontournables de la cuisine des amateurs de calories. On dit que c'est un excellent moyen de garder votre cœur en santé et de réduire votre poids. Mais juste parce qu'il est sain, il ne devrait pas être pris en grande quantité. Vous devriez limiter votre consommation d'huile d'olive à 2 cuillères à soupe par jour. Trop de cela ne fera qu'ajouter à votre poids.
17. chocolat noir
Nous entendons toujours dire que les chocolats ont tendance à augmenter le poids; Cependant, ce n'est pas tout à fait vrai. Une bonne marque de chocolats noirs est aussi saine que les légumes à feuilles vertes. Il aide non seulement à perdre du poids, mais contrôle également la glycémie et les fringales. Mais attendez, c'est là où nous allons tous mal. Connaissant ses bienfaits pour la santé et ses avantages pour les observateurs de poids, nous avons tendance à trop manger.
18. Muesli
Avec un mélange de céréales, de fruits secs et de noix, le muesli peut être présenté comme l’un des moyens les plus sains de rompre votre jeûne le matin. Essayez de créer votre propre muesli en mélangeant de l'avoine légèrement grillée avec une petite quantité de noix et de fruits. Cela vous aidera également à garder une trace de la quantité de calories que vous mettez dans votre système.
19. thé
On dit que le thé est plein d'antioxydants et est donc considéré comme excellent pour la santé cardiaque et est également anti-cancer. Cependant, si le thé est pris avec beaucoup de sucre et de lait, il vous enlèvera toutes ses qualités. De plus, le thé glacé que les gens prennent dans les cafés ou les tetra packs dans les magasins contient beaucoup de sucre. Au lieu de cela, si vous pouvez avoir du thé sans le sucre (ou vous pouvez ajouter une cuillère de miel à la place), cela fera des merveilles pour votre santé et vous évitera également d’ajouter ces kilos en trop.
20. oeufs
On dit que pour perdre du poids, nous devons inclure beaucoup de protéines dans notre alimentation et que l'œuf est la meilleure et la moins chère des sources. Cependant, il est préférable de s'en tenir aux œufs durs lorsque vous êtes au régime. Il est également conseillé de ne pas prendre les jaunes d'œufs. Parfois, une omelette ne fait pas de mal, mais il est préférable d’ajouter une poignée de légumes coupés. Les légumes ajouteront un effet croustillant à votre omelette, ainsi que des fibres, des nutriments et un goût supplémentaire. D'autre part, y ajouter du fromage et de la viande ne fera que prendre du poids.
Les aliments de régime prêts à l'emploi ne sont pas un moyen sain de perdre du poids. Cela n'entrave que vos chances de perdre du poids et met également votre santé en péril. Au lieu de manger un faible taux de glucides fait maison, un régime moins calorique et riche en protéines peut faire l'affaire. De plus, manger de petites portions 7 à 8 fois par jour peut augmenter votre taux métabolique, ce qui peut entraîner une perte de poids. En dehors de cela, faire une demi-heure de marche rapide ou une heure de yoga chaque jour ne vous aidera pas seulement à perdre ces kilos en trop, mais vous aidera également à avoir un corps en forme et un esprit en bonne santé.
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