Nourriture pour bébé âgée de 20 mois - Idées, diagrammes et recettes
Dans cet article
- Besoins nutritionnels des enfants âgés de 20 mois
- De combien de nourriture le bambin a-t-il besoin Ă 20 mois?
- Meilleurs aliments pour bébé de vingt mois
- Tableau des aliments pour bébés de 20 mois
- Recettes pour bébé âgé de 20 mois
- Conseils d'alimentation
Au moment où votre tout-petit atteint l'âge de 20 mois, il commencera à faire des crises de colère. Il n'acceptera pas ce que vous lui donnerez et ces merveilleux petits déjeuners qu'il aimait plus tôt ne fonctionneront plus. Les enfants sont dans une phase particulière lorsqu'ils approchent de deux ans et leurs habitudes alimentaires changent également. Dans de tels scénarios, garder à portée de main certaines recettes faciles à préparer et opter pour un plan de repas qu'il accepte volontiers peut vous faciliter la vie.
Besoins nutritionnels des enfants âgés de 20 mois
Même en préparant des idées de repas intéressantes pour votre enfant de 20 mois, il est important de garder à l’esprit que certains nutriments sont essentiels pour un bébé et que vous ne pouvez pas les supprimer. Vous trouverez ci-dessous les besoins nutritionnels d'un enfant de 20 mois. Assurez-vous que votre enfant reçoit ces nutriments:
1. calories
Les calories aident à fournir de l'énergie au corps. L'aspect clé ici est de faire la différence entre un régime alimentaire qui fournit une bonne nutrition et suffisamment de calories pour alimenter le noyau du corps. Un équilibre est nécessaire pour éviter un plan de repas qui penche dans les deux sens.
2. Protéines
Les protéines sont considérées comme des éléments constitutifs du corps et sont essentielles pour les tout-petits, en particulier au stade de leur développement. Assurez-vous que son régime alimentaire est composé de protéines adéquates.
3. Glucides
Les glucides contribuent à alimenter le cerveau, les muscles et le système nerveux.
4. Fibre
Les fibres aident à bien aller à la selle et à la digestion. Une habitude simple pour garantir une teneur en fibres suffisante dans le repas de votre enfant consiste à opter pour des aliments complets plutôt que pour des produits transformés. La plupart du temps, de nombreux aliments riches en glucides contiennent beaucoup de fibres.
5. sodium
Peu de médecins ou de nutritionnistes insistent sur la nécessité que le sodium soit présent dans le régime alimentaire de l'enfant. Un gramme de sodium par jour suffit. Toute réduction peut entraver gravement la fonction nerveuse chez l’enfant.
6. fer
Le fer a besoin du corps pour le bon fonctionnement du sang. La plupart des enfants qui présentent une carence en fer sont principalement ceux qui ont une préférence marquée pour leurs choix alimentaires. Les suppléments de fer sont à peine nécessaires, et la plupart d'entre eux peuvent également être obtenus à partir de fruits riches en vitamine C ou même d'ustensiles en fonte.
7. vitamine D
La vitamine D est nécessaire aux enfants de cet âge, car elle aide à absorber le calcium et améliore la croissance des os. Cela peut être trouvé dans le lait et par une exposition adéquate au soleil.
8. l'eau
L'eau contribue à de nombreuses fonctions corporelles telles que la digestion, la création de salive et la régulation de la température corporelle. L'activité de votre enfant et la consommation d'eau doivent être directement proportionnelles à tout moment. Même si votre tout-petit ne joue pas tout le temps, il est essentiel de suivre la consommation quotidienne d'eau.
De combien de nourriture le bambin a-t-il besoin à l'âge de 20 mois?
Les activités de votre tout-petit commenceront à augmenter à mesure qu'il approche de la barre des 2 ans. Par conséquent, ses besoins en calories vont maintenant commencer à se rapprocher de 1400, même si son appétit reste plus ou moins le même.
Meilleurs aliments pour bébé de vingt mois
Vos idées de repas pour votre tout-petit peuvent être améliorées en incluant certains aliments dans le régime alimentaire de votre bébé de 20 mois.
1. fruits
Quand il s’agit d’inclure des fruits dans la nutrition, la variété peut le rendre beaucoup plus facile. Les mangues, les kiwis, les baies de différents types, les raisins, les bananes et même les fruits secs jouent un rôle essentiel dans l'introduction de nombreux goûts et nutriments pour votre enfant.
2 oeufs
Manger un œuf tous les jours peut être bénéfique pour la santé de votre enfant. Associez-les avec du pain pour vous assurer un petit-déjeuner contenant tous les nutriments ou même les inclure dans diverses recettes de légumes.
3. produits laitiers
En plus d'un verre de lait, il existe de nombreux éléments tels que le fromage, le yaourt, le kéfir, qui devraient faire partie du régime alimentaire de votre enfant. Les enfants intolérants au lactose peuvent opter pour des alternatives enrichies.
4. huiles grasses
L'huile de coco et l'huile d'avocat occupent une place particulière dans l'alimentation des enfants de 20 mois. Servis de manière appropriée, ils fournissent suffisamment de graisse à l'enfant, ce qui crée des réserves d'énergie permettant au corps de continuer.
5. LĂ©gumes
Bien que les légumes à feuilles, ainsi que les légumes verts comme les pois, les choux-fleurs, le brocoli et de nombreux autres légumes, soient bons pour votre enfant, ils ne sont pas les seules sources. Les sauces tomates simples et la salsa contiennent également des nutriments bénéfiques.
6. viande
À l'approche de l'âge de 2 ans, vous pouvez commencer à introduire de petits morceaux de viande, tels que la dinde, le mouton, le bœuf, etc. Assurez-vous de commencer lentement et apprenez-lui à les mâcher correctement.
7. LĂ©gumineuses Et Noix
Qu'il s'agisse de graines de chanvre, de chia, de graines de lin ou de légumineuses telles que des pois, des lentilles, des haricots et bien d'autres, quelques portions fournies chaque jour à votre enfant constitueraient un excellent ajout à sa nutrition.
8. Verts Et Agrumes
Les légumes feuilles en grande partie, combinés à des fruits riches en vitamine C, agissent de concert pour fournir du fer au corps de l’enfant et l’absorber efficacement dans le système. La viande rouge est connue pour faire le même travail, aussi.
9. Pain et avoine
La raison pour laquelle la farine d'avoine est fortement recommandée pour les enfants, de même que le pain de blé entier, est le principal avantage de l'inclusion d'aliments céréaliers dans leur corps. Le quinoa est également suggéré par la plupart des parents pour les enfants âgés de 1 à 2 ans.
10. fruits de mer
Les fruits de mer sont un peu délicats car ils présentent de grands avantages, mais ils présentent également un risque d'empoisonnement à l'arsenic ou au mercure. Tant que vous vous en tenez à des poissons spécifiques provenant de sources fiables, vos enfants en bénéficieront grandement.
Tableau des aliments pour bébés de 20 mois
Voici un tableau de l'alimentation d'un bébé de 20 mois pour vous aider à planifier ses repas.
| journée | Petit déjeunerDes collationsLe déjeunerDes collationsDîner
| Lundi | Muesli au chocolatBiscuits RagiCarotte concombre riz et caillebotteUpmaGobi Paratha
| Mardi | Sandwich au maĂŻsPois RĂ´tisPulao et dalMuffins Ă l'avoineDosa cuit Ă la vapeur
| Mercredi | Suji ToastBarre granolaRiz à la betteraveBeignets et caillebottePâtes végétariennes
| Jeudi | Avoine instantanée et idliMilkshake à la pastèqueKhichdi végétarienGateau de bléBesan paratha
| Vendredi | Boulettes de viandeBarre d'avoineRiz et légumes MandchourieBeignets d'épinardsPâtes végétariennes
| samedi | CrĂŞpes Ă la citrouilleYaourt aux fruitsRiz CapsicumRouleaux de printempsVermicelle
| dimanche | Dosa de patate douceBiscuits de bléRiz aux oeufsBoules de fromageSuji Kheer
Recettes pour bébé âgé de 20 mois
Si vous savez toujours quoi nourrir mon bébé de 20 mois que vous pouvez cuisiner facilement, ces recettes peuvent vous aider à y arriver.
1. CrĂŞpes Ă la citrouille
Ceux-ci peuvent également être préparés et réfrigérés à l'avance, pour un petit-déjeuner rapide et délicieux.
Ingrédients
- Essence de vanille
- purée de citrouille
- Des Ĺ“ufs
- Beurre
- Lait
- cassonade
- Sel
- Noix de muscade
- Cannelle
- Levure
- Farine de blé entier
Comment préparer
- Dans un grand bol, mélanger la farine, la poudre à pâte, la cannelle, la noix de muscade, le sel et la cassonade.
- Dans un autre bol, ajoutez le lait, le beurre, les œufs, la purée et l'essence de vanille et mélangez le tout.
- Versez ceci dans le premier bol et fouettez-les jusqu'Ă ce qu'ils soient lisses. Laissez-le reposer pendant un moment.
- Utilisez cette pâte pour faire des crêpes dans une poêle recouverte de ghee à feu moyen. Cuire les deux côtés jusqu'à l'obtention d'une couleur brun doré et servir avec du miel ou du sirop d'érable.
2. Biscuits De Blé Paneer
Les biscuits ne doivent pas nécessairement être les mêmes ennuyeux tout le temps. Voici une excellente variante à essayer.
Ingrédients
- Sel
- feuilles de curry
- Ajwain
- Oignon
- Beurre salé
- Levure
- Farine de blé entier
- Paneer, émietté
Comment préparer
- Préchauffer le four à une température de 170 degrés et graisser un plateau.
- Broyer ensemble les feuilles de curry, le ajwain et les oignons.
- Prenez le beurre dans un bol et ajoutez-y le paneer en le fouettant. Ajoutez la farine avec les autres ingrédients en mélangeant le tout correctement jusqu'à ce qu'il soit ferme.
- Découpez des formes de biscuit dans une couche de pâte finement laminée. Faites-les cuire au four environ 20 minutes et sortez-les une fois qu'ils sont dorés. Laissez-les refroidir puis rangez-les dans un récipient hermétique.
3. Veg Mandchou
La nourriture chinoise faite maison est ce que vos enfants auront de mieux, Ă la fois saine et savoureuse.
Ingrédients
- Farine de maĂŻs
- Farine raffinée
- Poivre noir
- Sel
- Carotte
- Chou
- choufleur
- Bouillon de légumes
- Ketchup
- Sauce soja
- pâte de gingembre
- Ail
- Oignon
- PĂ©trole
Comment préparer
- Hachez tous les légumes et mélangez-les dans un bol avec les farines pour former une pâte. N'ajoutez pas d'eau supplémentaire.
- Faire des boules de cette pâte et les faire frire dans une casserole à une nuance brune. Utilisez une serviette pour absorber l'huile supplémentaire.
- Prenez un pot et faites y frire la pâte de gingembre et d'ail. Ensuite, faites sauter les oignons et ajoutez les condiments et les sauces.
- Versez le bouillon de légumes et laissez bouillir. Ajoutez la pâte de farine de maïs pour la rendre consistante et insérez délicatement les boulettes frites à l'intérieur.
4. Gâteau De Blé Entier
Donnez à votre petit un gâteau non seulement délicieux, mais sain.
Ingrédients
- Levure
- banane
- Fruits secs
- Ghee
- Jaggery
- Lait
- Farine de blé
Comment préparer
- Faites frire la farine avec du ghee et laissez-la refroidir.
- MĂ©langez la farine avec le jaggery et la banane. Ajouter les noix frites Ă la farine.
- Enduire une plaque de cuisson de ghee et y verser le mélange. Ajoutez un peu d'eau dans la cocotte et laissez cuire à feu moyen pendant une demi-heure sans siffler.
- Laissez le gâteau refroidir avant de servir.
5. Suji Kheer
Un kheer peut ne pas sembler être un repas pour votre enfant, mais il s'avère assez copieux et fait claquer les lèvres plus que prévu.
Ingrédients
- Eau
- poudre de cardamome
- Ghee
- Suji, rĂ´ti
Comment préparer
- Ajouter de l'eau dans une casserole et laisser bouillir.
- Ajouter le suji rĂ´ti et continuer Ă remuer pour Ă©viter la formation de grumeaux.
- Laissez cuire un peu puis ajoutez du ghee et mélangez-le.
- Une fois la cuisson terminée, éteignez le feu et ajoutez-y de la poudre d'elaichi.
Conseils d'alimentation
Gardez quelques conseils à l’esprit lors de la préparation d’un plan de repas et de l’alimentation de votre tout-petit.
- Assurez-vous que les légumes sont inclus tous les jours
- Ne le forcez pas Ă finir son assiette s'il ne l'aime pas
- Ne le laissez pas trop manger
- Si un enfant saute son repas, assurez-vous que la collation est suffisamment judicieuse
- Laisser les dîners inclure des repas qui peuvent être luxueusement
- Si un enfant déteste un aliment, assurez-vous de le manger aussi
- Laissez votre enfant s'asseoir avec vous Ă la mĂŞme table que la famille
- Gardez une trace des allergies lors de l'introduction de nouveaux aliments
- Choisissez d’écraser des aliments plutôt que de lui donner
- Les produits sucrés doivent être donnés dans des limites strictes
Trouver de bonnes collations pour un bambin de 20 mois ne sera pas aussi difficile qu'il y paraît, une fois que vous aurez commencé à examiner les combinaisons possibles d'aliments de tous les jours.