Nourriture pour bébé de 22 mois - Idées, diagrammes et recettes
Dans cet article
- Besoins nutritionnels d'un enfant de 22 mois
- Quelle quantité de nourriture un jeune enfant at-il besoin à 22 mois?
- Meilleurs aliments pour un bébé de 22 mois
- Tableau de l'alimentation / Plan de repas pour bébé de 22 mois
- Recettes pour bébé âgé de 22 mois
- Conseils d'alimentation
Pour les nouveaux parents, nourrir un enfant en bas âge peut être assez difficile. Les bambins âgés de 18 à 22 mois sont très actifs et enjoués. Ils peuvent aussi être difficiles en matière de consommation et leur faire manger des aliments sains peut être extrêmement difficile pour vous. Lisez cet article si votre tout-petit de 22 mois vous pose des problèmes en matière d'alimentation saine. Cet article vous fournira des idées et des recettes que vous pouvez essayer de nourrir votre tout-petit de 22 mois.
Besoins nutritionnels d'un enfant de 22 mois
Une bonne nutrition est essentielle à la croissance et au développement sains de votre bébé. En tant que parents, vous devez vous assurer que votre bébé reçoit tous les nutriments essentiels dont votre corps a besoin pour son développement physique et mental. Les différents nutriments dont a besoin un bébé de 22 mois et le rôle que chaque nutriment joue dans la croissance et le développement du bébé sont les suivants:
1. Protéines
Les protéines jouent un rôle vital dans le développement des tissus et des muscles. Il aide à la formation et à la réparation des tissus et des muscles de votre bébé en croissance. Les tout-petits devraient avoir environ 55 grammes de protéines par jour. Alors, incluez les produits laitiers, la viande, le poisson, le poulet, les œufs, les lentilles, etc. dans son alimentation.
2. Glucides
Les glucides donnent aux enfants l’énergie nécessaire pour rester actifs toute la journée. Les glucides favorisent également le développement sain du cerveau d'un enfant. Un bambin en croissance devrait consommer six portions de glucides par jour. Pour répondre aux besoins en glucides de votre bébé, vous pouvez lui donner des grains entiers, du pain, des céréales, des pâtes, du riz, du maïs, du blé, etc.
3. les graisses
Les graisses sont essentielles au développement du cerveau d'un enfant en bas âge. Les graisses contribuent également au mouvement musculaire et à la formation de cellules. Alors n'hésitez pas à nourrir votre enfant avec des graisses saines. Vous pouvez donner du ghee, de l'huile d'olive, de l'huile d'arachide, de l'huile de tournesol et du beurre à votre bébé. Les tout-petits devraient avoir environ trois cuillerées à thé de graisse par jour.
4. vitamines
Les vitamines jouent un rôle crucial dans le métabolisme corporel, la réparation des os et des tissus, le développement de l'immunité, etc. Par conséquent, elles constituent un nutriment essentiel pour le bébé en croissance. Vous pouvez donner du lait, du fromage, des œufs, des fruits et des légumes à un bébé. Les tout-petits devraient avoir au moins 1 tasse de légumes cuits et 1 tasse de fruits par jour.
5. Vitamine B12 et vitamine D
5. Vitamine B12 et vitamine D La vitamine B12 est importante pour la synthèse de l'ADN, la formation de globules rouges et la fonction cérébrale. Il n'est pas présent naturellement dans les aliments d'origine végétale. Par conséquent, les végétaliens devraient donner à leurs tout-petits des suppléments de vitamine B12 après avoir consulté un médecin. Des aliments contenant de la vitamine B12 peuvent également être fournis, comme des produits laitiers, de la viande et du poisson. Le corps fabrique de la vitamine D, la lumière du soleil étant le principal catalyseur. Assurez-vous que votre tout-petit soit suffisamment exposé au soleil tôt le matin ou le soir.
6. Minéraux
Les minéraux sont essentiels pour diverses fonctions du corps. Le fer, le calcium, le phosphore, le sodium, le cuivre, le chlorure, le soufre, le zinc, le sélénium, etc. sont des minéraux indispensables à un développement sain. Les minéraux se trouvent dans les produits laitiers, les fruits, les légumes, la viande, le poisson, les noix, les fruits séchés et les légumes à feuilles vertes.
7. fibre alimentaire
Les fibres alimentaires sont essentielles pour une bonne santé digestive. Les fibres permettent aux aliments de circuler dans l'intestin et stimulent ainsi les selles. Les sources d'aliments riches en fibres pour les tout-petits comprennent les pommes et les poires non pelées, les bananes, les baies avec des graines et les grains entiers comme l'avoine et le yaourt.
8. l'eau
Il est important qu'un jeune enfant reste hydraté. L'eau représente environ 60% du poids corporel moyen. Les tout-petits âgés de 1 à 3 ans ont besoin de 1, 3 litre d'eau par jour. L'apport liquidien de l'enfant peut également consister en d'autres liquides tels que des soupes, des jus de fruits et du lait. Cependant, l'eau est le meilleur choix.
Quelle quantité de nourriture un jeune enfant at-il besoin à 22 mois?
Un tout-petit de 22 mois a un ventre qui a à peu près la même taille que son poing fermé. Par conséquent, vous ne pouvez pas vous attendre à ce que votre tout-petit mange des quantités d'aliments similaires à celles d'un adulte. Gardez les portions de repas petites. En moyenne, un tout-petit a besoin de 1 000 à 1 400 calories d'aliments par jour, selon sa taille, son âge et son niveau d'activité. Cela comprend environ 80 à 85 grammes de grains entiers, 1 tasse de légumes, 1 tasse de fruits, 2 tasses de lait (450 à 500 ml) et environ 55 grammes de viande et de haricots.
Meilleurs aliments pour un bébé de 22 mois
Voici quelques idées d'aliments sains et nourrissants pour votre tout-petit de 22 mois:
1. Parathas aux légumes farcis
Préparez de minuscules parathas de la taille d'une paume, farcis de paneer, de carottes, de chou-fleur ou de pommes de terre bouillies. Servir avec une petite cuillerée de ghee. Cela fournira une foule de nutriments, notamment des glucides essentiels, des fibres et plus, aux bébés pour leur développement global.
2. Fromage Dosa
Préparez des dosa réguliers et ajoutez-y du fromage râpé. Votre enfant va adorer. Cependant, faites des dosas de petite taille pour votre tout-petit et il les terminera en une fois. Le fromage fournit du calcium qui est important pour la santé des os. Assurez-vous que votre bébé n'est pas allergique aux produits laitiers.
3. Idlis aux légumes
Au lieu de simples idlis, préparez des idlis de légumes en ajoutant à la pâte des carottes râpées, de la purée de pois, des épinards ou du chou, puis à la vapeur. Cet assortiment de légumes fournit à votre bébé suffisamment de vitamine K, vitamine B6 essentielle pour la croissance des cheveux, des ongles, etc., ainsi que des fibres.
4. Appam avec ragoût de légumes ou de poulet
Ce plat est différent du tarif standard et est également nutritif. Le ragoût de poulet et de légumes avec appam, fait de pâte de riz, peut constituer un ensemble complet d'éléments nutritifs pour votre bébé. Le ragoût contient une bonne quantité de fibres qui peuvent réguler le système digestif du bébé.
5. Khichdi aux légumes
Le riz et les lentilles sont bons pour un enfant en bas âge. Et un khichdi avec des légumes sera plus bénéfique. C'est un aliment de base dans la plupart des ménages indiens et les enfants l'aimeront aussi lorsqu'ils sont servis chauds. Le riz et les lentilles contiennent tous deux des protéines utiles au développement de bébé.
6. doigts de légumes avec houmous
Les tout-petits aiment le houmous et il présente de nombreux avantages pour un enfant. Il aide le développement du cerveau et de la rétine d'un enfant en bas âge. C'est aussi une bonne source de fer et votre enfant se régalera de doigts de légumes cuits avec la trempette à l'houmous.
7. Fruits de saison
Donnez à votre tout-petit des fruits de saison facilement disponibles sur le marché. Cela garantit qu'ils obtiennent une variété d'éléments nutritifs provenant de différents fruits. Différents fruits présentent plusieurs avantages nutritionnels pouvant être associés à une bonne santé. Une bonne dose d'acide folique peut aider à créer des globules rouges et des fibres peuvent apaiser le tube digestif du bébé.
8. Combinaisons de repas
Essayez les combinaisons de repas habituelles comme le chole avec bhature, le palak paneer avec le roti, le riz dal avec du gombo au curry, le dosa avec le chutney à la tomate, etc. Cela peut aider votre bébé à développer ses muscles et à grandir en bonne santé.
9. Œufs brouillés avec tomates, oignons et fromage
Préparez des œufs brouillés avec des tomates et des oignons sautés. Servir avec du fromage râpé sur le dessus. Les œufs sont riches en fer, en graisses et en protéines, indispensables à la croissance du bébé.
10. sandwichs au doigt
Les sandwichs au doigt avec du fromage à pâte molle, du concombre et des carottes sont savoureux et nutritifs pour les tout-petits. Le concombre et les carottes sont une bonne source de fibres. Assurez-vous de retirer la peau du concombre avant de le donner à votre bébé.
Tableau de l'alimentation / Plan de repas pour bébé de 22 mois
Vous trouverez ci-dessous le tableau des aliments d'un bébé de 22 mois - Indien:
| Après le réveilPetit déjeunerCollation en milieu de matinéeLe déjeunerSoirée SnackDîner |
| Lundi | ½ tasse de lait natureŒufs brouillés avec des tranches de painCubes de pastèqueRiz Dal au curry brinjalMilkshake au chocolatÉpinards et Methi parathas
| Mardi | ½ tasse de lait au chocolatBouillie d'avoine à la bananeYaourt aux fruitsMoong Dal Khichdismoothie à la fraiseBesan Parathas
| Mercredi | ½ tasse de lait Kesar PistaDosa de lentilles au lait cailléMorceaux de melonDal mixte avec phulkasCôtelettes de doigt Paneer.Riz aux carottes assaisonné de cumin
| Jeudi | ½ tasse de malt ragi avec du laitMoong Dal IdlisSalade de fruits fraisKhichdi aux épinardsCôtelettes de sojaDosa fourré aux pommes de terre
| Vendredi | ½ tasse de lait mélangé avec des fraises fraîchesDos de Rava au chutney de tomatesChickoo et tranches d'orangeParathas au fromage et aux carottesCornflakes ou des fruits avec du laitRiz Dal aux petits pois au curry de chou-fleur
| samedi | ½ tasse de lait mélangé à la bananeŒufs à la coqueMorceaux de figues et kiwisPulao aux légumesSoupe aux légumesRagi Dosa
| dimanche | ½ tasse de lait de Kesar BadamPain à tartiner au beurre d'arachideMorceaux de pomme et de poireKhichdi de légumes mélangésPain au fromage et légumesPaneer paratha et tranches de concombre
Recettes pour bébé âgé de 22 mois
Voici quelques recettes nutritives pour les bambins de 22 mois:
1. Dal, Khichdi au riz et aux légumes
Cela fait un dîner savoureux et sain pour un enfant de 22 mois.
Ingrédients
3 cuillères à soupe de moong dal, une pincée de curcuma, 3 cuillères à soupe de riz, 1 petite carotte, coupés en dés, des épinards lavés et hachés, des pommes de terre pelées en dés, ½ cuillère à thé de ghee et de l'eau.
Comment préparer
Faire tremper le riz et dal ensemble pendant ½ heure. Mettez le riz et le dal avec les carottes, le curcuma et l'eau dans un autocuiseur. Cuire le khichdi pendant environ 3 sifflets jusqu'à ce qu'il soit mou et pâteux. Laisser refroidir. Ajoutez des graines de moutarde et de cumin et servez.
2. Soupe de légumes Masoor Dal
Masoor dal cuisine très rapidement et contient beaucoup de protéines. Votre tout-petit peut facilement le digérer.
Ingrédients
1 petite carotte, coupée en dés, ½ oignon, finement hachée, 1 petite pomme de terre, coupée en cubes; ½ cuillère à café de ghee, eau, 2 cuillères à soupe de masoor dal.
Comment préparer
Ajouter le ghee dans une casserole et faire chauffer à feu doux. Ajouter les oignons hachés et les faire sauter jusqu'à ce qu'ils soient transparents. Ajouter la carotte et la pomme de terre et faire sauter pendant quelques minutes. Ajouter le masoor dal et l'eau. Porter à ébullition. Cuire environ 20 minutes jusqu'à ce que le dal soit cuit et que les légumes deviennent tendres. Réduisez ce mélange en purée au robot culinaire. Servez chaud.
3. Soupe de légumes
Ce plat est savoureux et nutritif pour les tout-petits.
Ingrédients
5-6 feuilles d'épinard, 2-3 haricots, 1 petite pomme de terre, une cuillère à café de petits pois, 1 gousse d'ail, ½ carotte, eau, ½ cuillère à café de ghee.
Comment faire
Hachez les légumes et faites-les cuire à l'eau avec une pincée de sel. Cuire 3 sifflets jusqu'à ce que les légumes soient tendres. Ajouter le ghee et mélanger le mélange jusqu'à consistance lisse. La soupe aux légumes est prête.
4. Milkshake Ă la fraise
Les tout-petits trouvent ce lait frappé nutritif très savoureux.
Ingrédients
1 tasse de fraises lavées, 150 ml de lait, une cuillère à café de yaourt, une cuillère à café de sucre.
Comment préparer
Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur jusqu'à consistance lisse. Filtrer les graines et servir.
5. Pizza au pain
Ce plat est savoureux et sain pour les tout-petits.
Ingrédients
Tranches de pain avec tranches coupées, fromage cheddar ou mozzarella râpé, tomates, capsicum vert et jaune coupés en petits morceaux, carotte râpée, petits pois.
Comment préparer
Faire griller le pain et le beurrer légèrement. Ajoutez le fromage râpé uniformément dessus. Faire sauter les légumes jusqu'à ce qu'ils soient cuits. Répartissez-les sur le fromage râpé. Faites fondre le fromage au four quelques minutes. Le pain pizza est prêt.
Conseils d'alimentation
Voici quelques conseils pour l'alimentation d'un bébé de 22 mois:
- Le régime alimentaire d'un bébé de 22 mois devrait comprendre des fruits et des légumes. Couper les fruits en petits morceaux, hacher les légumes et les cuire jusqu'à ce qu'ils soient tendres pour éviter qu'ils ne s'étouffent.
- Gardez les portions petites. N'essayez pas de nourrir votre enfant trop de nourriture.
- Si l'enfant ne veut pas manger plus, acceptez ses souhaits et ne la forcez pas à manger. Les bébés ont un mécanisme qui les empêche de trop manger. Si vous suralimentez le bambin, cela l'empêche de s'arrêter lorsqu'il est plein.
- Il peut être nécessaire de proposer de nouveaux aliments aux tout-petits au moins 7 à 10 fois avant de décider de les essayer. Alors, soyez patient et introduisez de nouveaux aliments 1 cuillère à la fois.
- Les tout-petits sont en désordre et ont tendance à jouer avec leur nourriture. Ne laissez pas cela vous inquiéter. Placez la nourriture dans une assiette avant le bébé. Laissez-la la combler. Nettoyez plus tard.
- Les enfants de 22 mois devraient boire du lait de vache entier. Ils peuvent avoir 100 Ă 150 ml deux fois par jour.
- Assurez-vous que votre tout-petit absorbe suffisamment de fer et de calcium dans son alimentation. Si vous êtes préoccupé par une carence nutritionnelle, parlez à votre médecin des suppléments de vitamines.
- Laissez le bambin s'asseoir Ă la table et mangez avec la famille. Cela l'encouragera Ă mieux manger et Ă essayer de nouveaux aliments.
- Donnez à votre tout-petit 2 à 3 options différentes à essayer pour les repas principaux. Les tout-petits décident de ce qu'ils aiment ou non, en fonction de la couleur, de la texture et du goût des aliments.
- Les plans de repas pour les tout-petits ne sont que des directives approximatives. Chaque enfant en bas âge est unique et a des goûts et des besoins nutritionnels différents. Ce qui fonctionne pour un tout-petit ne fonctionne pas nécessairement pour un autre.
Les appétits des tout-petits varient énormément. Ils pourraient changer en fonction des étapes de croissance, de démarrage et de développement. Par conséquent, ne comparez pas l'apport alimentaire de différents bambins. Si vous pensez que votre tout-petit ne reçoit pas une nutrition adéquate, parlez-en à votre pédiatre.