Aliments pour bébés âgés de 24 mois - Idées, graphiques et recettes
Dans cet article
- Besoins nutritionnels d'un enfant de 24 mois
- De quelle quantité de nourriture un enfant de 24 mois a-t-il besoin?
- Les meilleurs aliments pour un bébé de vingt-quatre mois
- Tableau des aliments pour bébés de 24 mois
- Recettes de cuisine pour un bébé de 24 mois
- Conseils d'alimentation
Votre enfant a deux ans et il peut maintenant manger presque tous les aliments qui se trouvent dans votre assiette. Bien que cela puisse sembler une bénédiction, cela signifie également que votre enfant sera encore plus sélectif qu'auparavant et refusera de manger certains aliments simplement parce qu'il n'aimera pas le goût. Donc, vous devrez faire plus attention à ses choix alimentaires. Mais vous n'avez pas à vous soucier des habitudes alimentaires de votre enfant, car nous avons des idées et des recettes étonnantes que vous pouvez essayer pour votre enfant de deux ans.
Besoins nutritionnels d'un enfant de 24 mois
À 2 ans, l'appétit de votre enfant augmenterait de plus en plus et vous le verrez se gaver de tout ce qui se présenterait à lui. Pendant qu'il mange de tout et n'importe quoi, il est de votre responsabilité de voir si ses besoins en éléments nutritifs sont satisfaits ou non. Voici les besoins nutritionnels d'un enfant de 24 mois:
1. calories
Entre 1 et 4 ans, les besoins en calories d'un enfant n'augmentent pas aussi profondément que l'on pourrait s'y attendre. La plupart des enfants n'ont besoin que d'environ 1200 à 1300 calories par jour.
2. Protéines
La croissance du corps et des muscles d'un enfant dépend fortement de son apport en protéines. Mais cela ne signifie pas que son régime alimentaire ne devrait comprendre que des aliments riches en protéines. Un enfant reçoit suffisamment de protéines des produits alimentaires habituels.
3. Glucides
Celles-ci constituent l'essentiel de chaque repas d'un enfant à cet âge. Un enfant a besoin d'environ 130 à 150 grammes de glucides pour qu'un enfant puisse continuer à fonctionner correctement toute la journée.
4. fibres alimentaires
Étant donné que la plupart des repas comprennent des aliments transformés, il est important de maintenir également les aliments complets. Les fruits ou les céréales peuvent incorporer des fibres dans l'alimentation de votre enfant et maintenir son système digestif en bonne santé.
5. sodium
La plupart des parents craignent que les enfants consomment beaucoup de sodium. Mais maintenir un gramme de sodium par jour est essentiel pour les enfants de cet âge.
6. fer
Le fer est, avec le sodium, un autre élément qui joue un rôle essentiel dans le maintien du système circulatoire du corps de l'enfant à un niveau optimal. Lorsque le régime est équilibré, il n’est pas nécessaire de lui donner des suppléments de fer.
7. lait
L'importance du lait ne saurait être assez soulignée. Le lait est nécessaire au développement des os, à la croissance globale et au développement d'un enfant. Assurez-vous donc qu'il boit un verre de lait quotidiennement. Vous pouvez aussi lui donner du lait de vache, du soja ou du lait d'amande.
8. l'eau
La présence d'eau peut sembler surprenante dans la liste des éléments nutritifs, mais vous seriez surpris de savoir que seuls quelques enfants satisfont à l'exigence quotidienne de boire 1, 3 litre d'eau par jour. Par conséquent, vous devez vérifier si votre bébé boit suffisamment d'eau ou non.
De quelle quantité de nourriture un enfant de 24 mois a-t-il besoin?
Bien que votre enfant grandisse, cela ne signifie pas que vous le nourrissez toutes les heures. Selon son âge actuel, il n'a pas besoin de plus de 1, 5 kilocalories par jour. Et cela peut être facilement réalisé avec un régime comprenant une bonne combinaison de céréales, de fruits, de légumes et d’autres produits alimentaires.
Les meilleurs aliments pour un bébé de vingt-quatre mois
L'achèvement de 24 mois met votre enfant à une étape importante de sa vie. Pour aller de l'avant, il est important pour lui de prendre du poids et de développer une réserve d'énergie qui le propulsera tout au long de sa vie. Quelques aliments spécifiques peuvent l’aider à y arriver.
1. oeufs
Donner à votre petit un œuf entier, sous forme d’omelette ou de bouillie, est un excellent moyen d’ajouter à son poids et de faire de lui un repas copieux. Les enfants peuvent manger le jaune et les blancs sans aucun problème.
2. Khichdi
Puisqu'il peut être difficile de faire préparer un repas complet aux enfants, le khichdi est une excellente option qui peut être préparée en un rien de temps et qui regorge d'éléments nutritifs, grâce à la présence de riz et de diverses lentilles. Manger du khichdi aide à prendre du poids sainement et stimule également le métabolisme.
3. pommes de terre
Ce légume peut accompagner presque tous les types de préparation de repas. Oui, vous devez vous ennuyer de le manger, il est extrêmement vital pour votre enfant. Le régime alimentaire de votre enfant devrait inclure la pomme de terre. Les légumes féculents sont essentiels à cet âge.
4. Caillé
Un enfant a besoin de force dès son plus jeune âge. La crème du lait ou du lait caillé est une excellente source de graisse et fournit même de l'énergie au corps, qui peut être synthétisée par le corps de la meilleure façon et se révéler bénéfique pour l'enfant.
5. Milkshakes
Votre enfant peut gémir lorsqu'il boit son verre de lait quotidien. Combiner la même chose avec un fruit peut aider à le transformer en un délicieux milkshake, qui apporte une nutrition supplémentaire et qui serait aimé par votre tout-petit.
6. Ghee
Ajouter une cuillerée de ghee au moment de servir des légumes à votre enfant devrait devenir une pratique courante à cet âge. Bien que les légumes doivent être préparés dans le ghee lui-même, vous pouvez opter pour l’utilisation de l’huile d’olive afin de préserver votre santé.
7. Noix
Le petit-déjeuner est le moment idéal pour inclure une variété de noix dans le régime alimentaire de votre enfant. Laissez-le être mélangé avec des céréales ou laissez-le en prendre quelques-unes après son réveil le matin. Tout, des amandes aux noix de cajou en passant par les raisins secs, est bon s'il est consommé avec modération.
8. graines de lin
Une combinaison saine de protéines, de graisses et de fibres est essentielle à la croissance du bébé. Pour répondre à ces besoins nutritionnels, vous pouvez inclure la graine de lin dans son alimentation. Les graines de lin sont immensément populaires, mais les graines de citrouille et de melon peuvent également faire l'affaire.
9. beurre d'arachide
Oui, c'est un aliment sain pour votre enfant. Bien qu'il soit préférable de conserver des sandwichs au beurre d'arachide et à la gelée pour des occasions spéciales, vous pouvez utiliser le beurre dans diverses préparations, car il constitue une excellente source de graisse et d'énergie.
10. Jaggery
La plupart des ménages utilisent le sucre raffiné pour faire ressortir la douceur de leurs préparations. Le remplacer par Jaggery n'est pas seulement une alternative saine pour tout le monde, mais l'enfant bénéficie également de ses bienfaits pour la santé.
Tableau des aliments pour bébés de 24 mois
Déterminer quoi donner à votre tout-petit de 24 mois peut prendre une journée entière. Utilisez un simple plan de repas pour vous installer et planifiez votre propre tableau en conséquence. Le plan de repas suivant est idéal pour les enfants de 2 ans.
| journée | Petit déjeunerLe déjeunerDes collationsDîner
| Lundi | Methi paratha avec du beurre et un verre de laitChana curry aux haricots, roti et cailléUne pomme au lait de sojaCapsicum au curry avec soja et riz
| Mardi | Bouillie d'avoine Ă la banane et un verre de laitRiz Rajma et Jeera avec raita de concombreUne poireAloo murmure curry avec roti
| Mercredi | Utappam Ă l'oignon avec chutney de noix de coco et babeurrePaneer pulao Ă la betterave rouge et au lauki raitaMorceaux d'ananasKhichdi avec raita aux carottes
| Jeudi | Moong dal dosa avec des légumes et un verre de laitUdad dal avec arbi et riz cailléUne grappe de raisinParatha aux pommes de terre et au fromage blanc
| Vendredi | Sambar dosa au babeurreChhole et parwal avec du riz et du lait cailléMorceaux d'orangePulao avec raita de concombre
| samedi | Upma de légumes au babeurreAloo sabzi avec kadhi et rizUne bananeCurry aux champignons, petits pois et maïs avec roti
| dimanche | Paneer bhurji avec du pain grillé et un verre de laitSarso préparation avec rotiUn chikooRiz sambar
Recettes de cuisine pour un bébé de 24 mois
Afin de vous assurer que votre petit enfant mange correctement ses repas, voici quelques recettes que vous pouvez faire pour vous assurer qu'il reçoit les bons nutriments.
1. CĂ´telettes d'Ă©pinards et de betteraves
Ceux-ci font un excellent article de petit déjeuner en semaine et même le week-end.
Ingrédients
- Purée d'épinards, 2 cuillères à soupe
- Purée de betterave rouge, 2 cuillère à soupe
- Farine de blé entier, 0, 5 tasse
- Jaggery, 0, 5 tasse
- Beurre, 2 cuillère à soupe
Comment préparer
- Commencez par préchauffer le four à une température de 200 degrés.
- Dans un bol, mélanger le jaggery et le beurre avec la purée d'épinards.
- Dans un autre bol, mélanger la purée de betterave, le jaggery et le beurre.
- Ajouter la farine aux deux bols avec un peu d'eau et faire la pâte.
- Vous pouvez même mélanger les épinards et la purée de betterave et faire leurs côtelettes.
- Créez des formes de biscuits à partir de la pâte et placez-les sur une plaque à pâtisserie graissée.
- Placez-les au four et laissez-les cuire au four environ 8 Ă 10 minutes.
- Servir chaud avec du caillé ou du chutney.
2. Gâteau Ragi
Assouvissez les envies de votre petit avec ce gâteau au ragi sain et délicieux.
Ingrédients
- Huile d'olive, 0, 5 tasse
- Essence de vanille, 1 cuillère à café
- Sel
- Lait, 1 tasse
- Yaourt, 1 tasse
- Bicarbonate de soude, 1 cuillère à café
- Cassonade, 1 tasse
- Poudre de cacao, 2 cuillères à café
- Farine de blé entier, 1 tasse
- Farine de ragi, 0, 5 tasse
Comment préparer
- Préchauffez le four à 180 degrés.
- Prenez la farine de blé dans un grand bol et ajoutez-y de la farine de ragi, de la cassonade, du bicarbonate de soude, du sel et du cacao en poudre. Mélangez bien.
- Ajoutez-y du yaourt, de l'huile, du lait et de l'essence de vanille et mélangez bien à nouveau.
- Versez ce mélange dans une plaque à pâtisserie et placez-le au four pendant environ une demi-heure. Servez-le avec un bon sirop au chocolat.
3. Dosa aux Ĺ“ufs
Lorsqu'un simple uttapam ne remplit pas le ventre de votre enfant, donnez-lui une tournure. Faites des dosa aux Ĺ“ufs et il les finira en un rien de temps.
Ingrédients
- Sel
- Poivre
- Un Ĺ“uf
- Pâte Dosa
Comment préparer
- Chauffer la poĂŞle et saupoudrer un peu d'huile dessus.
- Versez la pâte dosa au centre et étalez-la. Maintenant, casser un œuf exactement dessus.
- Laissez cuire chaque côté correctement et ajoutez du sel et du poivre pour plus de goût.
4. Bouffées de patates douces
Cette nourriture est une excellente collation en soirée et peut même être un plat principal pour un dîner léger.
Ingrédients
- Farine, 0, 5 tasse
- Céréales, 1 tasse
- Compote de pommes, 1 cuillère à soupe
- L'eau, 2 cuillères à soupe
- Huile végétale, 2 cuillères à soupe
- Patate douce, purée, 4 tasses
Comment préparer
- Préchauffez le four à une température de 350 degrés.
- Mélangez l'huile, la purée de pomme de terre et la compote de pommes dans un bol. Ajouter l'eau doucement jusqu'à ce que le mélange soit complètement mélangé.
- Suivez-le avec des céréales et de la farine au besoin.
- Utilisez la pâte pour faire de petites portions en boule. Percez un petit trou au milieu pour laisser l'air emprisonné et le laisser gonfler.
- Appliquez de l'huile sur une plaque à pâtisserie et disposez-y les bouffées. Cuire au four environ 15 minutes et servir.
5. Bananes Frites
Pour les petits enfants qui se détournent à la vue d'une banane, il serait difficile de résister à cette friandise frite.
Ingrédients
- PĂ©trole
- Cardamome en poudre, 1 cuillère à café
- Bananes, 2
Comment préparer
- Tranchez les bananes après les avoir pelées.
- Ajoutez du ghee sur une casserole et faites frire les morceaux. Saupoudrez de poudre de cardamome et dégustez.
Conseils d'alimentation
Quelques conseils pratiques pour nourrir votre enfant peuvent faire beaucoup pour que l'expérience du repas dans son ensemble soit mémorable.
- Ne récompensez et ne punissez pas votre enfant en ce qui concerne ses habitudes alimentaires. Il apprendra avec le temps ce qui est sain et ce qui ne l’est pas, alors ne le forcez pas à manger quoi que ce soit.
- Ne pas nourrir les aliments épicés tôt dans la vie.
- S'abstenir de donner tout ce qui est extrĂŞmement chaud ou froid.
- Prenez l'habitude de vous asseoir ensemble Ă la table et de savourer un repas.
- Lorsque vous lui donnez des collations, choisissez des options nutritives.
- Gardez les repas fréquents et en petite quantité.
- Laissez les enfants prendre de petites portions de la nourriture.
- Évitez de vous précipiter dans les repas.
- Maintenir une combinaison de légumes, de fruits et de lait.
- Lorsque vous introduisez un aliment, vérifiez s’il lui fournit de l’énergie ou non. Ne donnez pas d'aliments contenant des calories vides.
Introduire des aliments sains et nutritifs au bon âge peut aider votre enfant à choisir de bonnes habitudes à l'avenir. La plupart des enfants se régalent devant les aliments une fois qu'ils voient toute la famille en profiter ensemble et s'efforcent de prendre l'habitude de faire de même. Alors, assurez-vous de manger avec votre famille tous les jours.