5 bonnes raisons d'aller de noix Ă noix
À maintes reprises, les experts de la santé ont insisté sur le fait que les noix étaient la meilleure option de grignotage pour les observateurs de poids. Mais saviez-vous qu’en dehors du snack idéal, les noix, les amandes, les noix de cajou, etc. présentent d’innombrables bienfaits pour la santé? Découvrez-les et incluez-les dans votre alimentation.
Quelle est votre idée de la collation parfaite? Si vous avez mangé des frites et des frites pour lutter contre la sensation de faim, il est temps de les laisser tomber et d'aller chercher des noix. Non seulement sont-ils l’un des meilleurs moyens d’éviter ces kilos en trop, mais leur contenu nutritionnel vous donne une raison de plus d’atteindre leurs objectifs.
DĂ©couvrez les valeurs nutritionnelles des noix
1. Noix - Idéal pour le coeur et le cerveau
Saviez-vous que les noix sont extrêmement bénéfiques pour vous? Ils contiennent un acide aminé appelé L-arginine, excellent pour le cœur. Les noix sont également une source riche en acides gras oméga-3, qui contribueraient au fonctionnement du cerveau. Si vous avez un taux de cholestérol élevé, les noix peuvent aider à le réduire et à le réguler. Ainsi, avec les avantages incroyables des noix pour la santé, vous n’avez pas besoin d’un morceau de tarte ou d’un sac de croustilles pour assouvir votre faim!
2. Noix de cajou - Boosters de fer et de bon cholestérol
Les noix de cajou sont l'une des noix les plus populaires. Elles peuvent faire des merveilles pour vos cheveux, car elles sont riches en minéraux comme le fer, le zinc et le cuivre. La teneur élevée en fer vous donne plus de raisons de grignoter, surtout si vous êtes anémique. Un avantage important pour la santé des noix de cajou est qu'elles augmentent le bon cholestérol dans votre corps et prennent soin de votre cœur, en raison de la présence d'acides gras monoinsaturés. Les inclure dans votre alimentation peut réduire votre risque de développer des affections de la vésicule biliaire.
3. Amandes - Régulateur de la pression artérielle et de la glycémie
Gardez votre tension artérielle sous contrôle en mangeant des amandes car elles augmentent la quantité d'alpha-tocophérol dans le sang, ce qui régule la pression. Étant riches en fibres, les amandes améliorent également la digestion. Lorsqu'ils sont mélangés avec du lait, ils aident à contrôler la glycémie, à améliorer la santé des os et à gérer le poids. Outre les bienfaits des amandes pour la santé, vous profitez d'une peau éclatante et de beaux cheveux grâce à la vitamine E.
4. Noisettes - Combattez les malformations congénitales et minimisez les maladies cardiaques
Si vous vous y attendez, vous avez une autre raison de tirer parti des bienfaits des noisettes pour la santé. Avec des taux élevés de folate qui aident à résoudre les anomalies du tube neural auxquelles les nouveau-nés peuvent être susceptibles. Ils aident également à prévenir l'anémie. Manger des noisettes réduit le risque de maladies cardiaques et de cancer car elles sont chargées de flavonoïdes, de caroténoïdes et de proanthocyanidines.
5. Arachides - riches en protéines et polyphénols
Les cacahuètes sont délicieuses et appréciées de tous. Ils constituent une excellente option de grignotage pour les femmes enceintes et les enfants en croissance, car ils regorgent de protéines. Ils sont également riches en antioxydants polyphénoliques et réduisent la production d'amines nitreuses cancérigènes responsables du cancer de l'estomac. Cependant, tout le monde ne peut pas profiter des avantages des arachides pour la santé en raison des allergies, alors assurez-vous que vous et votre famille n'en avez pas.
Bien que les noix soient saines et bénéfiques, les grignoter sans fin n'est pas sain. Trop de choses sont mauvaises et cela est vrai ici aussi. Demandez à votre médecin ou à votre diététicien de vous indiquer la quantité recommandée de différents types de noix que vous devriez consommer, en fonction de votre âge, de votre poids, de votre style de vie et de vos antécédents médicaux.