Les 5 meilleurs moments pour s'hydrater pendant la journée
Rien ne vaut l’eau pour vous aider à rester actif et à vous rafraîchir après une séance d’entraînement intense ou à courir après les enfants. Si vous vous demandez comment et quand vous hydrater, quelques conseils pratiques peuvent vous aider à tirer le meilleur parti de votre consommation d'eau quotidienne.
Lorsque vous vous hydratez au bon moment, vous pouvez profiter des meilleurs avantages pour la santé associés à l'eau potable. Vous pouvez le siroter à tout moment de la journée, bien sûr, mais le fait de vous nourrir de cette essence de la vie lors de certaines activités donne vraiment à votre corps ce carburant supplémentaire.
Comment s'hydrater pour un bénéfice maximum
1. Après le réveil
Essayer de rassembler de l'énergie pour que les enfants soient habillés, nourris et laissés à l'école? Bien que tout ce que vous voulez, c'est votre dose de caféine, il est essentiel de boire deux verres d'eau après le réveil. Non seulement il hydrate votre corps après une bonne nuit de sommeil, mais il déclenche également vos organes internes pour qu'ils commencent leurs fonctions de nettoyage. Vous vous sentirez plus réveillé et rafraîchi aussi.
2. Avant une séance d'entraînement
Hydrater avant un bon entraînement vous évitera de vous assécher et d'avoir soif. Sip environ 12 onces avant de commencer votre session et continuez à siroter pendant l'exercice selon l'intensité de l'activité. Si vous décidez de courir par temps froid, consommez une bouteille de 16 onces à l'heure. Et si la température augmente, buvez environ deux à quatre bouteilles. Si vous ne buvez pas assez d'eau, vous comprendrez ce qu'est l'hydratation (et à quel point votre corps en a besoin) à la dure!
3. Avant un repas
Après avoir cuisiné un délicieux repas pour votre famille, prenez une pause et buvez un verre d'eau 30 minutes avant de commencer à manger. Cela facilitera la digestion et vous permettra de vous sentir un peu rassasié - une excellente idée si vous avez tendance à trop manger. Essayez de faire en sorte que votre mari et vos enfants fassent de même. Plus tôt ils prendront l'habitude de boire de l'eau, mieux ce sera. De plus, il s'agit d'une astuce d'hydratation extrêmement facile à suivre.
4. Avant de dormir
Les experts en santé se demandent souvent si boire de l’eau au coucher nuit réellement à votre santé. Eh bien, si vous avez soif ou si vous n’avez pas rempli votre quota d’eau pour la journée, vous pouvez le compléter le soir. De plus, votre corps peut commencer à se désintoxiquer. Un effet indésirable peut être le réveil pour aller aux toilettes. Si vous voulez éviter cela, essayez de boire de l’eau environ une heure ou deux avant de vous coucher.
5. Quand prendre des médicaments
Ceci est un conseil d'hydratation que beaucoup omettent pour ne pas se sentir suffisamment soif. Même si cela peut sembler cool de faire sauter des pilules sans eau, c'est malsain! L'eau aide vos reins à éliminer les médicaments pour qu'ils descendent en douceur. Veillez à ne jamais prendre de médicaments avec des liquides autres que de l'eau. Avec les médicaments, seule l'eau est sans danger, car elle ne contient rien qui puisse avoir une incidence négative sur la façon dont les médicaments sont absorbés.
Notre corps est composé d'environ 60% d'eau. Sans cette substance vitale, nos organes, tissus et cellules ne pourraient pas fonctionner correctement. Déterminez à quel moment vous hydrater et suivez un schéma établi pour réduire les visites chez le médecin et les cas d'appels de maladie au travail!