5 aliments courants ayant d'excellents bienfaits pour la santé
Saviez-vous que vous n'avez pas besoin de faire un effort supplémentaire pour répondre aux besoins nutritionnels de votre corps? Plusieurs aliments courants apportent d’excellents bienfaits pour la santé. Quoi de plus? Ils ne sont pas seulement sains mais extrêmement délicieux sous diverses formes! Parcourez la liste des aliments sains et connaissez les avantages qu’ils offrent.
Le marché, de nos jours, est inondé de plusieurs types de suppléments de santé qui prétendent vous fournir une nutrition appropriée et promouvoir la santé de votre famille. Bien que ceux-ci puissent offrir certains avantages pour la santé, la plupart d'entre eux sont assez coûteux et certains peuvent même provoquer certains effets secondaires négatifs. Il est donc recommandé de faire appel à des aliments naturels pour répondre à vos besoins nutritionnels. Certains aliments sains devraient être inclus dans votre alimentation quotidienne pour rester en forme et actif. Ajoutez-les à votre assiette tous les jours car ils sont également facilement disponibles.
Meilleurs aliments sains
1. bananes
Les bananes sont un booster de santé et sont disponibles toute l'année. Ce fruit riche en potassium, connu pour favoriser une meilleure digestion, offre également des avantages tels que le contrôle de l'hypertension artérielle, le maintien de la santé cardiaque, le contrôle du taux de sucre dans le sang et la réduction des risques d'asthme. La consommation régulière de ce fruit nutritif réduit également le risque de cancer et préserve la mémoire. Ceux-ci sont généralement consommés crus. Cependant, vous pouvez même avoir un shake à la banane et un smoothie pour apaiser vos papilles.
2. Carottes
Riches en vitamine A, les carottes font partie des meilleurs aliments sains. Les propriétés antioxydantes des carottes aident à réduire le risque de cancer, en particulier les cancers du poumon et de la prostate. Les carottes ont du bêta-carotène et favorise une bonne vision. Ce fruit nutritif mais délicieux contribue également à la régulation de la glycémie, diminue les cellules leucémiques et retarde les effets du vieillissement. Vous pouvez l'avoir sous différentes formes comme cuit à la vapeur, bouilli, sauté, rôti ou même cru. Le jus de carotte est tout aussi sain.
3. pois chiches
Les pois chiches sont succulents et également sains. Une source riche en protéines - les pois chiches contiennent également une quantité suffisante d'autres oligoéléments, notamment du magnésium, du zinc, du calcium, de la vitamine K, du manganèse et des fibres alimentaires, et constituent donc l'un des aliments sains. Sa consommation régulière améliore votre glycémie et vos taux de lipides, maintient la santé de votre cœur, abaisse la pression artérielle et contribue à renforcer les os. Vous pouvez les faire bouillir, cuire à la vapeur et même cuire. Que ce soit une soupe ou de l'houmous - les pois chiches ajoutent une saveur différente! Vous pouvez même écraser les pois chiches pour préparer des paranthas farcis.
4. Le brocoli
Riche en fibres alimentaires, en fer, en phosphore et en vitamines A et C, le brocoli trouve également sa place parmi les meilleurs aliments sains. Ce légume vert préserve la santé de votre cœur, réduit les risques de cancer, prévient l’arthrose, favorise une meilleure digestion et protège également votre peau des effets néfastes des rayons UV. Une bonne source de lutéine, le brocoli est également bon pour les yeux.
5. amandes
Riche en protéines, magnésium, cuivre, vitamine E et fibres - les amandes sont très nutritives et extrêmement saines. Les amandes sont
Chargé avec des antioxydantsLoaded avec des antioxydants
chargé avec des antioxydants et sont également bons pour votre coeur. La consommation régulière d'amandes aide à réduire le taux de cholestérol et, partant, à réduire le risque de maladies cardiaques. Il réduit les risques de cancer, de diabète et de prise de poids. Mieux consommées crues, les amandes peuvent également être moulues et ajoutées à votre bol de céréales, lait, puddings et autres produits alimentaires pour améliorer leur valeur nutritionnelle.
Outre cela, les pommes, les épinards, le poisson, les œufs, les produits laitiers et l'avoine offrent également plusieurs avantages pour la santé. Non seulement ils sont pleins de nutrition, mais ils sont également délicieux sous diverses formes. Essayez d'inclure tout cela dans vos repas pour rester en bonne forme physique et mentale.