5 péchés de régime que vous commettez tous les jours!
Un mode de vie sédentaire peut causer de nombreuses perturbations dans la vie. Ajoutez à cela de mauvais choix alimentaires et vous avez de mauvaises habitudes qui entraînent un gain de poids. Débarrassez-vous de ces mauvaises habitudes tout de suite et soyez sur le chemin de la santé.
Vous vous levez le matin, résolus à commencer la journée en mangeant sainement et en poursuivant cette longue réflexion sur un régime alimentaire. Vous commencez par prendre un petit-déjeuner et par aller au travail. Au moment où vous avez terminé deux réunions et trois présentations, vous êtes tellement fatigué que vous prenez ce hamburger sans réfléchir. Attention, c'est l'une de ces habitudes qui peut conduire à un gain de poids! Éloignez-vous des péchés de la diète pour pouvoir perdre ces kilos plus facilement.
Principales raisons pour lesquelles vous ne perdez pas de poids
1. Le petit déjeuner n'est pas fait roi
Vous pouvez commencer votre journée avec un verre de jus de fruit ou même l’ignorer complètement si vous pensez que le petit-déjeuner n’est pas un repas important. Mais c’est une des raisons - en fait, c’est l’une des erreurs de régime les plus courantes, qui vous évitera de perdre du poids. Sauter le petit-déjeuner signifie que vous serez affamé à l'heure du déjeuner et que vous serez tenté de trop manger. Cela ne fera qu'ajouter à la prise de poids que l'excès de nourriture est stocké sous forme de graisse.
2. Substituer des aliments sains Ă des produits artificiels
Pour certaines femmes, perdre du poids signifie boire des soupes et des jus de fruits; et manger des aliments transformés sans calories. Bien que ce soit formidable, éloignez-vous des «aliments santé» qui prétendent remplacer le sucre, le sel et l'huile par d'autres ingrédients. Dommer le vrai matériel pour des soupes prêtes à manger et des produits emballés fait plus de mal que de bien; c'est en fait l'une des principales raisons de ne pas perdre de poids. Ces articles contiennent des additifs nocifs que les légumes et les fruits entiers ne contiennent pas.
3. ne pas avoir assez de glucides complexes
Les glucides sont une composante importante de la nourriture et contribuent à la perte de poids. Recherchez les glucides complexes à inclure dans votre alimentation. Ceux-ci sont abondants dans les aliments comme les pâtes, les grains entiers, les fruits et les légumes. Mangez-les avec suffisamment de protéines, de vitamines et de minéraux pour que votre corps reçoive les nutriments dont il a besoin.
4. Mauvais ratio exercice / consommation
C'est l'une des raisons les plus courantes et pourtant souvent négligées de ne pas perdre du poids. L'exercice va de pair avec la perte de poids. Si vous voulez obtenir les meilleurs résultats, travailler et suivre un régime alimentaire sain vous met sur la bonne voie pour perdre du poids. Cesser de fumer ou au moins réduire les mauvaises habitudes comme le tabagisme, la sédentarité et le stress. Mangez en fonction de la quantité de graisse que vous brûlez en travaillant. Ne consommez pas d’aliments en quantité double ou triple, en pensant que vous restaurez ce que vous avez perdu pendant l’exercice.
5. Manger après 19 heures et trop manger
Le métabolisme du corps fonctionne selon le cycle du soleil. Cela signifie que votre métabolisme fonctionne au mieux de ses capacités tôt le matin et diminue avec le coucher du soleil. Une mauvaise habitude courante qui limite la perte de poids consiste à manger tard et à manger beaucoup. Essayez de dîner tôt même si 19 heures vous semblent impossibles. Votre nourriture est donc digérée bien avant de vous coucher.
Il est courant de commettre des péchés diététiques, en particulier lorsque vous êtes à court de ressources et que vos enfants et votre famille réclament de l'attention. Mais corriger ces péchés et aller de l’avant est la clé pour perdre du poids. Après tout, il n’ya pas de raccourcis dans la vie et les longs itinéraires offrent de nombreux délices! Essayez donc de limiter vos erreurs diététiques - plus vite vous le ferez, plus vite vous verrez les résultats.