5 astuces pour sortir votre enfant de la sieste (et comment vous pouvez y survivre)

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Vous êtes donc arrivé à la même époque dans la vie de tous les parents quand, vers une certaine heure de la journée, votre enfant est planté sur le visage et pleure, endormi dans son lit, sur le canapé, dans le siège-auto - mais définitivement endormi et assoupi. La sieste de la plupart des parents dépend de la sieste jusqu'à ce que votre bébé passe de tout-petits à jeunes enfants, et vous pensez… merde. Et maintenant? Comment je fais sortir mon enfant de la sieste? Parce que ce n'est pas aussi facile que de jouer à la broche, comme dirait Mary Poppins. Et il est difficile de perdre le temps dont vous dépendez pour travailler, nettoyer, créer ou dormir vous-même. Chaque parent sait que la sieste est souvent autant pour les parents que pour les enfants. Il s’agit d’une pause diurne indissociable de la parentalité sans arrêt.

La sieste est également importante pour la santé des enfants. En tant que parents, nous voulons donc nous assurer de leur donner tout le sommeil dont ils ont besoin. Cependant, il arrive un moment où, parce que votre enfant saute fréquemment des siestes, ou que la sieste est devenue un champ de bataille, vous êtes prêt à assommer cette dernière sieste.

Alors, que doit faire un parent? Afin de faciliter la transition des siestes pour vous et votre enfant, vous devez prendre en compte quelques points et en mettre en pratique quelques conseils.

1 Assurez-vous que votre Kiddo est prêt pour aucune sieste

Un article de recherche paru dans le Brazilian Medical Journal a conclu que les enfants de plus de 2 ans pourraient être mieux nourris sans la sieste quotidienne, car ces siestes peuvent nuire à la qualité de leur sommeil nocturne. D'autres, comme Jennifer Waldburger, co-créatrice de la solution Sleepeasy , ne sont pas d'accord. Dans une interview avec Slate, Waldburger a déclaré que c'était la qualité individuelle de l'expérience de sommeil de votre enfant qui importait, pas la qualité. Observez donc votre enfant et gardez à l'esprit qu'il n'y a pas d'âge d'or où votre enfant doit soudainement arrêter de faire la sieste. Si vous pensez que votre enfant a vraiment besoin de cette sieste, continuez comme ça.

2 Facilité en elle

Si votre enfant traverse une période difficile sans sieste, vous pouvez réduire progressivement la durée de sa sieste. Il est important de respecter un calendrier cohérent pour que cela soit efficace. Si vous décidez que votre enfant va dormir de 14h à 15h tous les jours au lieu de 14h à 16h, respectez-le. Une fois que la transition est devenue douce et opérationnelle, vous pouvez diminuer la sieste à votre aise. Cela vous donne beaucoup de souplesse, de sorte que vous ne sentez pas que c'est une "sieste" ou une sieste et que vous perdez votre santé mentale en essayant de gérer un enfant impossible de mauvaise humeur. Parfois, une transition lente fonctionne mieux pour tout le monde.

3. Faire du silence avec les parents

S'attendre à ce qu'un enfant fatigué joue bien et calmement seul au lieu de faire la sieste n'est pas un fantasme total, mais je ne m'y attendrais pas. L’entraîneure du sommeil de bébé et fondatrice de The Sleep Lady Kim West, a déclaré: "Si vous constatez que votre petit a du mal à rester engagé plus de quelques minutes sans votre aide, vous voudrez peut-être l’aider à exercer son imagination en pratiquant les vous avez disponible pour le temps calme. " Cela peut réduire ou éliminer la lutte de pouvoir très stressante dans laquelle vous pouvez vous retrouver avec un enfant qui ne veut pas "rester dans sa chambre et rester tranquille". Plus facile pour vous et pour eux.

4 Regardez ce qu'ils mangent

Nous savons tous que la caféine ou le sucre peuvent gâcher une nuit de sommeil et les enfants ne font pas exception. Si vous augmentez la qualité de leur sommeil nocturne, il sera plus facile de cesser de faire la sieste. La nutrition influe grandement sur la facilité avec laquelle un enfant s'endort, ainsi que sur la qualité de son sommeil. Le sucre, les jus de fruits et les aliments salés doivent être évités avant le coucher. Les cerises contiennent de la mélatonine, qui favorise la somnolence; profitez-en donc si votre enfant aime manger des cerises.

5 Passez à l'heure du coucher

Si votre enfant ne fait pas la sieste, il pourrait probablement utiliser un peu plus de zzz la nuit. Déplacer progressivement l'heure du coucher de votre enfant pour qu'il corresponde à ses besoins de sommeil adaptés à son âge est bon pour tout le monde - en bonne santé pour eux et vous laisse plus de temps en solitaire.