6 meilleurs exercices pour afficher des mollets plus minces et toniques
La saison estivale appelle des robes courtes et des sorties de natation. Mais il est probable que vos jambes maigres ou volumineuses vous cachent sous des couches de vêtements et une faible estime de soi. Avec ces exercices pour les mollets, vous pouvez donner à vos jambes un lifting bien mérité.
Avec le début de l’été, la scène de la mode a changé, passant des couleurs ternes de l’hiver aux couleurs fraîches de l’été. La fête a également changé, passant de banquets fermés à la piscine. Ce qui signifie que les robes, les shorts et les jupes sont l’appel de la saison et que tout le monde se prépare à montrer ses jambes sculptées. Ne les a pas? Il n'est jamais trop tard pour commencer. Découvrez quelques exercices faciles pour mincir les jambes qui aideront à tonifier et à modeler vos mollets. Si vous avez conscience de vos jambes volumineuses, ces exercices sont exactement ce dont vous avez besoin.
Exercices mollets efficaces et faciles pour les femmes
1. De haut en bas
Les premiers exercices pour tonifier les mollets nécessitent que vous commenciez avec les jambes écartées à la largeur des épaules, les hanches écartées de manière à ce que les genoux et les chevilles soient alignés. Abaissez vos hanches jusqu'à ce que vos muscles ischio-jambiers et le sol soient parallèles. Faites environ 20 remontées de talon, jusqu'à ce que vos mollets soient fatigués.
2. Jumping Jacks
Le saut d'obstacles est un moyen fantastique d'associer des exercices de renforcement des mollets à ceux des hanches. Avec vos jambes écartées de la largeur des épaules, redressez votre dos et abaissez les hanches jusqu'à ce que les talons commencent à se soulever du sol. À partir de cette position, vous devrez balancer vos bras au-dessus de la tête simultanément. Le corps va faire une ligne droite lorsque vous faites cela.
3. Questions lourdes
L'entraînement en endurance implique également des exercices pour améliorer l'apparence des jambes maigres. Mettez-vous en position de faire de simples soulèvements de mollets en déplaçant le poids de votre corps du talon à la plante des pieds tout en tenant des haltères dans vos bras. L'augmentation de la résistance externe créera plus de stress sur le bas des jambes. ||
4. alpiniste
Mettez-vous dans la position de soulèvement et assurez-vous que vos abdominaux sont contractés. Une minute de course rapide dans cette position avec les jambes qui vont et viennent est idéale pour renforcer les mollets.
5. Maîtriser les escaliers
L’un des exercices les plus faciles à faire à l’ancien pour les mollets consiste à monter et descendre les escaliers. Une demi-heure d'une telle séance est sûre de tonifier les mollets, de leur donner une apparence forte et bonne.
6. Ponts élévateurs
L'un des meilleurs exercices d'amincissement des jambes est la levée des mollets. Commencez avec vos mains posées sur un mur devant vous ou sur vos hanches. Gardez votre queue bien rentrée. Levez-vous sur vos orteils et maintenez la position pendant quelques secondes avant de ramener les pieds au sol. Cela aidera à renforcer les veaux et peut faire des merveilles pour vous!
Suivre cet entraînement pour les veaux les rendra sexy et en forme. Maintenant, avoir des jambes minces et toniques n'est pas une chose dont on ne peut que rêver. Avec des répétitions régulières de ces exercices, vous pouvez dire bonjour à mincir les mollets et les jambes tonifiés en un rien de temps. Cependant, il est important de faire attention aux exigences de votre corps et de ne pas le taxer au-delà de la fatigue!