6 erreurs négligées qui pourraient causer un mauvais sommeil chez votre bébé et comment les corriger
Le manque de sommeil chez les bébés et les tout-petits est l’un des problèmes les plus courants auxquels nous sommes confrontés en tant que parents. Le sommeil profond est très important pour garder l’enfant actif et en bonne santé. Cependant, beaucoup d’entre nous luttons pour que notre enfant puisse dormir paisiblement et sans être dérangé. Alors que certains bébés continuent à se réveiller toutes les heures environ, d’autres ont tendance à être grincheux ou difficiles à l’heure du coucher. Est-ce juste qu'ils sont trop jeunes pour dormir sans faire d'histoires ou est-ce une erreur que nous commettons sans le savoir?
Voici six causes souvent négligées du manque de sommeil chez les bébés et les jeunes enfants. Tous ces facteurs tendent à garder l’enfant actif, alerte et éveillé, ce qui n’encourage pas à dormir paisiblement la nuit.
Causes de mauvais sommeil chez les bébés et les tout-petits, avec des solutions
1. Votre bébé a une activité insuffisante pendant la journée
De mères à enfants, leur santé et leur confort sont notre priorité absolue. L'activité physique n'est pas une préoccupation aussi importante que pour les enfants plus âgés, en particulier ceux qui vont à l'école. Cependant, les bébés et les tout-petits ont également besoin d'activité physique. Ce que votre enfant fait pendant la journée a une influence directe sur son sommeil nocturne. S'il est inactif ou ne fait pas beaucoup d'activité physique pendant la journée, il risque d'être moins enclin à dormir tôt dans la nuit et sa qualité de sommeil est médiocre!
Solution: Assurez-vous que votre enfant joue suffisamment à la fois à l'intérieur et, s'il est tout-petit, à l'extérieur. Des choses simples telles que l'heure sur le ventre, jouer sur un tapis au sol ou avec des jouets à tirer sont excellentes pour faire de l'exercice. Pendant la mousson, assurez-vous qu'il joue suffisamment à l'intérieur, par exemple courir, sauter, danser, etc., ce qui le fatigue physiquement et le rend somnolent au coucher.
2. Quelque chose ne va pas avec le dîner de votre enfant
Ce que nous mangeons la nuit joue un rôle majeur dans le choix de la qualité de notre sommeil, et cela est également vrai pour les plus petits. Manger des aliments lourds pendant la nuit peut garder votre enfant éveillé. En outre, les aliments générant des gaz, tels que le chou-fleur, les haricots, le brocoli et les pois, peuvent être source de malaise chez votre enfant.
Solution: Gardez le dernier jour du repas léger et facile à digérer. Vous pouvez choisir un dîner sain dans cette liste des meilleurs dîners pour bébé afin de favoriser un sommeil paisible. En outre, gardez un espace suffisant entre le dîner et l'heure du sommeil de votre enfant.
3. Votre enfant est sur-stimulé avant d'aller se coucher
En tant qu'adultes, lorsque nous nous sentons trop fatigués, nous somnolons et avons envie de frapper le sac. Nous avons également tendance à appliquer cette logique aux bébés - s'ils se fatiguent lors de diverses activités le soir, ils seront plus susceptibles de s'endormir, n'est-ce pas? Non, cela fonctionne différemment pour les jeunes enfants. Si votre enfant se livre à des activités turbulentes avant l'heure du coucher, son cerveau risque d'être trop stimulé pour qu'il puisse dormir!
Solution: maintenez les activités nocturnes moins fatigantes et stimulantes. Essayez également de l’empêcher de regarder la télévision ou de jouer avec les téléphones portables et les tablettes. L'exposition aux écrans avant l'heure du coucher est l'une des principales raisons du manque de sommeil chez les enfants.
4. Les siestes de l'après-midi deviennent trop longues
Au cours des premières années, un enfant a généralement besoin de 11 à 16 heures de sommeil profond, ce qui inclut les siestes de jour (voir le présent guide pour une compréhension détaillée des besoins de sommeil de votre bébé en fonction de son âge). Les siestes de l'après-midi sont en effet essentielles pour eux afin qu'ils se reposent et se sentent rafraîchis. Cependant, si votre enfant dort trop pendant la journée, cela pourrait nuire à son sommeil nocturne.
Solution: Vous êtes le meilleur juge de la quantité de sommeil dont votre enfant a besoin. Assurez-vous que votre tout-petit fait une sieste l'après-midi avant 15 heures, afin qu'il soit suffisamment fatigué avant son coucher. Si vous estimez que votre tout-petit n’exige pas autant de sommeil, vous pouvez combiner deux courtes siestes en une seule ou bien le sevrer complètement.
5. Votre enfant est stressé sans que vous vous en rendiez compte
Ne soyez pas surpris. Un enfant peut aussi être stressé. Si vous avez quitté récemment une famille ou un quartier commun, si un animal domestique ou un membre de la famille est décédé ou si vous / votre partenaire avez commencé à rester plus longtemps à la maison en raison d'engagements professionnels, cela peut affecter l'émotion d'un enfant. équilibre. Très souvent, nous ne reconnaissons pas les signes de stress chez les bébés et cela ne fait que les angoisser davantage.
Solution: Essayez de passer le plus de temps possible avec votre enfant. Procurez-vous une douce couverture ou une peluche en peluche pour lui tenir compagnie. Essayez également d’utiliser des hochets, des gymnases pour bébés et des jouets musicaux pour apaiser votre enfant et le détourner de son attention.
6. La routine du coucher de votre enfant est incohérente
Il peut être difficile d’établir une routine de sommeil pour votre enfant, en particulier si vous n’avez que peu d’aide à la maison et de nombreuses tâches à accomplir pendant la journée. Toutefois, si vous n’avez pas établi de routine nocturne régulière pour votre enfant, il pourrait s’agiter pendant le coucher. D'autre part, si votre enfant connaît la routine, il saura à quoi s'attendre et sera prêt pour cela.
Solution: Les tout-petits - et les bébés aussi - aiment la cohérence. Créez un rituel cohérent à l'heure du coucher, comme donner à votre tout-petit un bain chaud, se changer dans son vêtement de nuit, lire un récit de l'heure du coucher ou chanter une berceuse, et ne pas s'en écarter tous les soirs.
Si vous éliminez ces causes de manque de sommeil, les habitudes de sommeil de votre enfant devraient progressivement s'améliorer. Nous devons également comprendre que certains bébés nécessitent moins de sommeil que d’autres. Donc, si votre enfant dort moins mais qu'il est toujours actif, enjoué et en bonne santé, vous n'avez pas à vous inquiéter. Mais si ce n'est pas le cas et qu'il est capricieux, grincheux et léthargique, alors vous devriez consulter votre médecin.