7 règles d'or à suivre pour garder le poids de vacances loin!

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Tous nos mots F préférés sont au coin de la rue (ne soyez pas méchant, le père Noël regarde!) - Nourriture, festivités, divertissement et encore plus de nourriture! Bien que ce soit génial pour, les nouvelles peuvent ne pas être aussi bonnes pour notre tour de taille. Comment pouvons-nous nous livrer à tous les divertissements festifs sans avoir à nous désintoxiquer pendant un mois?

Les hivers sont remplis de fête, de plaisir, de famille et de NOURRITURE! Nous mentirions si nous disions que nous ne prenons pas un supplément de plus pendant la saison des fêtes et, en toute honnêteté, nous pensons qu'il est acceptable de se gâter un peu! sous un pull bouffant, vous pouvez passer la saison des fêtes sans avoir à le faire.Oui, des mets succulents sont servis tout autour, des gâteaux et des gâteaux de Noël sont envoyés chez vous, des chocolats chauds et des cocktails font alors - qu'est-ce qu'une fille à faire? Pas étonnant, les gymnases proposent des offres de vacances aussi étonnantes!

7 règles d'or à suivre pour garder le poids de vacances loin!

Bien qu'il puisse être tentant de perdre la tête avec tous les trucs délicieux, cela peut prendre une éternité pour s'en débarrasser aussi.

C'est pourquoi nous avons créé des règles simples pour vous aider à passer la saison des vacances sans accumuler des kilos en trop. Et non - nous ne vous dirons pas de vous écarter de ce gâteau au chocolat!

1. Comprenez-vous

Combien de fois avez-vous passé devant une boulangerie, la bouffée de friandises fraîchement préparées vous incitant à aller vous mordre dans une part de gâteau tiède et chaude? Cela semble très simple de penser que nous ne mangeons que lorsque nous avons faim, mais quand il y a un tas de friandises tout autour, la maîtrise de soi passe au second plan. Prenez le temps d'écouter votre corps, car il est très facile de confondre l'ennui ou les envies aléatoires de la faim. Si vous avez assez faim pour manger, par exemple, une banane (surtout si vous n’aimez pas particulièrement les bananes), allez-y et mangez ce gâteau, sinon, laissez-le passer. Si votre faim est en jeu, mangez. Sinon, c'est juste une envie.

2. Donnez-lui du temps

Celui-ci est tout au sujet de l'esprit - et après tout, votre esprit est le maître de tout! Les envies, le besoin soudain d'une tasse de chocolat chaud (en particulier avec les guimauves qui flottent au-dessus), le biscuit supplémentaire qui va avoir un goût si bon - toutes ces envies sont, quand vous y allez, évoqués par un esprit qui vous dit que le goût momentané vaut les calories. Lorsque vous ressentez un besoin impérieux dont vous ne semblez pas vous échapper, accordez-vous 20 minutes - 20 minutes au cours desquelles vous faites autre chose ou, idéalement, regardez des images de ce à quoi vous aspirez, en termes de poids. Si, à la fin de ces 20 minutes, vous voulez toujours la tasse de chocolat chaud, avec ou sans guimauves flottantes, allez-y et profitez-en - sans culpabilité!

3. Buvez plus

Haha, Gotcha! Nous allons dire ce que ta mère et ta grand-mère te disaient toujours: bois plus d'eau! Tant d’entre nous confondons soif et soif. Si après avoir bu un grand verre d'eau, vous avez encore faim, alors oui, cherchez-vous à manger. Avoir de l'eau en premier vous aide à éviter de trop manger. Bien qu'il soit peut-être plus facile de boire 8-10 verres d'eau en été, l'hiver est une autre histoire. Avec le pincement dans l'air et aucune transpiration, la plupart d'entre nous oublient de rester aussi hydratés qu'il nous faut, une erreur simple et rectifiable qui vous aidera à ne manger que lorsque vous avez faim.

4. Ne jamais quitter la maison sur un estomac vide

Sortir affamé est le moyen le plus facile de faire de mauvais choix alimentaires. Mangez quelque chose de riche en protéines comme une omelette ou du houmous et de la pita avant de sortir. Les protéines vous gardent rassasiés plus longtemps, ce qui vous permet de secouer poliment la tête lorsqu’on vous propose cette quatrième série d’entrées frites panées. Ne réfléchissez pas trop aux glucides et calories supplémentaires, si votre apport en protéines est bon, au moins vous faites du bien à votre corps.

5. C'est la saison pour rester hydraté

Buvez du vin ou ce délicieux cocktail, c'est la saison des vacances après tout! Mais souvenez-vous que, pour chaque verre (et essayez de limiter ceux-ci) d'alcool que vous consommez, buvez un verre d'eau. L'alcool se déshydrate; ça pourrait vous mettre en pleine forme et avoir très faim. Avec vos sens atténués, trop manger ou frénésie est très commun. Boire de l'eau gardera les vacances loin de vous et gardera les horribles gueules de bois aux abois.

6. Ignorer cette personne

Il n’est pas facile d’être conscient de son alimentation lors d’un grand rassemblement, principalement à cause de la nourriture, mais aussi parce qu’il y aura toujours quelqu'un qui en fera une grosse affaire. «Êtes-vous au régime?», Demandera-t-on face à un regard pitoyable. Apprenez à ignorer ou à ne pas vous offenser. Vous en aurez marre de répondre aux gens, en leur disant que vous n'êtes pas au régime, mais que vous préférez manger un peu plus sain. En outre, la plupart des gens peuvent vous identifier comme un fêtard. La meilleure chose à faire est de faire en silence les bons choix pour vous-même et de rire des commentaires sournois. Rappelez-vous, lorsque votre jean vous ira le lendemain, vous serez ravi d'avoir fait ces choix.

7. Dites non aux aliments transformés et emballés

Nous ne dirons pas que nous n'avons pas ce gâteau aux prunes, car Noël ne vient qu'une fois par an! Mais dites strictement non à tout ce qui sort d’un paquet. Consommer des préservatifs et des sources de sucre inconnues est bien plus dommageable pour votre système que le bon vieux gâteau fait maison! De plus, la nourriture fraîche est tellement plus délicieuse!

Un peu va bien quand il s'agit de bien manger et votre corps vous en remerciera. Il y a tellement de plaisir pendant la saison des fêtes sans causer de ravage à votre corps. Il y a des cadeaux, des rencontres, des surprises pour vos tout-petits et de nombreux souvenirs heureux à ajouter à votre vie. La meilleure partie est que, bien que nous croyions souvent le contraire, les meilleures choses de la vie sont à ressentir et non à manger!

Joyeuses fêtes !!!