8 recettes de jus santé et délicieux pour les enfants

Content:

Dans cet article

• Les nutriments importants pour la santé des enfants
• Comment faire boire du jus à votre enfant?
• 8 recettes de jus riches en nutriments favorisant une santé irréprochable chez les enfants

Les enfants peuvent avoir des problèmes de nourriture, ce qui peut parfois être problématique, car cela peut les priver des nutriments essentiels dont leur corps a besoin. Donc, en tant que parent, vous devez vous assurer qu'ils consomment suffisamment d'éléments nutritifs pour rester en bonne santé. Ils détesteront tout ce qui est vert et feuillu mais baveront sur tout ce qui est rouge et orange, c'est-à-dire les fruits. Maintenant, la question est la suivante: comment fournissez-vous des nutriments à leur corps? L’une des solutions possibles serait les jus de légumes et de fruits.

Les nutriments importants pour la santé des enfants

Découvrons maintenant le type de nutriments dont votre enfant a besoin pour avoir un corps et un esprit en bonne santé.

1. Calcium

Le calcium est essentiel à la santé de nos dents et de nos os. C'est pourquoi votre enfant a besoin d'une quantité suffisante de calcium dans son alimentation pour améliorer sa santé dentaire et préserver la santé de ses os.

2. fer

Le fer joue un rôle important dans notre corps car il transporte le sang vers nos cellules à oxygène. C'est essentiel au bon fonctionnement de notre cerveau et de nos muscles.

3. fibre

La fibre est bonne pour notre système digestif.

4. Protéines

Un nutriment essentiel pour notre corps, 16% de notre poids corporel est constitué de protéines. Il favorise la croissance et l'entretien du corps de vos enfants.

5. Antioxydants

Les antioxydants aident à prévenir certaines maladies. Il permet à notre système immunitaire de lutter contre les attaques virales et de nous protéger d'autres substances nocives.

Comment faire boire du jus à votre enfant?

Comme les enfants sont de mauvaise humeur et sont difficiles quant à ce qu’ils mangent ou boivent, leur présenter le fait de boire du jus de fruit peut représenter un défi. Cependant, une fois qu'ils auront goûté à tous ces jus délicieux, il leur sera difficile de résister. S'il vous plaît rappelez-vous qu'il ne faut pas considérer le jus comme un substitut aux fruits et légumes frais pour les enfants. Au lieu de cela, vous pouvez l'inclure dans leur régime alimentaire pour fournir des nutriments supplémentaires. Essayez les points ci-dessous pour présenter le jus à vos enfants:

1. les impliquer

Les enfants sont toujours curieux et sont facilement excités par de nouvelles choses. Tirez parti de cette caractéristique d'eux pour de bon en les impliquant dans le processus. Vous pouvez les emporter avec vous sur votre marché local lorsque vous sortez pour acheter des fruits et des légumes frais. Laissez-les voir comment vous préparez le jus. Ils seront certainement ravis de voir comment différents fruits et légumes sortent de la centrifugeuse en se mélangeant. Veillez à garder les objets électroniques ou pointus hors de leur portée.

2. Commencez par les fruits

Optez pour des fruits au début plutôt qu'avec du jus de légumes dès le départ. Il faudra qu’ils s’habituent au goût du jus de légumes, mais ne vous inquiétez pas, ils finiront par le devenir.

3. l'eau vers le bas

Si le jus est trop concentré ou trop sucré, vous pouvez y ajouter de l'eau pour ajuster le goût à ses papilles gustatives.

4. Le réfrigérer

Les jus fraîchement pressés ne manquent jamais de frapper l'endroit quand ils sont servis frais, surtout pendant l'été. Donc, vous voudrez peut-être le réfrigérer pendant un moment avant de le servir à vos petits enfants.

5. Bave des yeux

Les enfants sont toujours fascinés par les choses colorées. Vous voudrez peut-être utiliser de la verrerie et des pailles colorées et attrayantes pour les faire baver.

6. Rimes ou chansons

Vous pouvez prendre l’aide des comptines et chansons populaires des enfants tout en faisant du jus avec eux, pour les motiver à boire.

8 recettes de jus riches en nutriments favorisant une santé irréprochable chez les enfants

Nous savons maintenant comment stimuler les papilles gustatives de vos consommateurs difficiles. Jetons un coup d'œil à quelques boissons à base de jus santé pour les enfants qui font des merveilles absolues pour leur santé.

1. Jus ABC ou jus de pomme, betterave et carotte

Le jus ABC est une riche source d'antioxydants, de fibres alimentaires, de vitamine C, de fer, de magnésium et de vitamine A.

Ingrédients

• 1 pomme
• 2 carottes
• 1/2 betterave

Comment faire

1. Lavez bien les fruits et les légumes avec de l'eau potable propre.
2. Coupez les fruits en petits morceaux ou si votre presse-agrumes vous permet de mettre le morceau entier.
3. Réfrigérez le jus avant de le servir.
4. Les jus de fruits frais ont meilleur goût lorsqu'ils sont consommés le même jour, mais vous pouvez les conserver jusqu'à 2 jours.

2. Jus de carotte et d'orange

Le jus de carotte et d’orange est une riche source de fibres alimentaires, de vitamines A et C et d’antioxydants. Il est utile pour renforcer votre immunité et maintenir un système digestif en bonne santé.

Ingrédients

• 1 orange entière
• 2 carottes

Comment faire

1. Lavez les fruits et les légumes avant de les couper en petits morceaux.
2. Mettez des morceaux de fruits et de légumes dans la centrifugeuse (coupée ou entière, selon les spécifications de votre presse-agrumes).
3. Conservez-le au réfrigérateur pendant 20-30 minutes avant de le servir.

3. Jus de chou frisé et d'ananas

Le jus vert pour enfants est fabriqué à partir de chou frisé et d'ananas est une excellente source de plusieurs vitamines (A, B1, B2, B3, B6, K, C), fibres, calcium, fer, magnésium, protéines et bien plus encore. C'est l'un des jus idéaux pour contribuer au développement de votre enfant.

Ingrédients

• 200-250g de chou frisé
• 1-2 grandes tranches d'ananas

Comment faire

1. Rincez les fruits et les légumes dans de l'eau potable fraîche.
2. Mettez-les coupés ou entiers (si votre presse-agrumes le permet en entier) dans le presse-agrumes.
3. Conservez le jus au réfrigérateur quelques minutes avant de le servir.

4. limonade aux pommes

Le jus de pomme et de citron contient des nutriments essentiels tels que la vitamine C, les fibres, le calcium, le potassium et le magnésium. Il aide à maintenir un système digestif sain, rafraîchit l'haleine et améliore également la qualité de la peau.

Ingrédients

• 2 pommes entières
• ½ citron

Comment faire

1. Rincer les fruits dans l'eau potable.
2. Coupez les pommes en petits morceaux si votre presse-agrumes ne permet pas de la mettre dans son ensemble.
3. Conservez-le au réfrigérateur pendant un moment avant de le servir.

5. Jus de carotte, orange et poire (jus de COP)

Un mélange de jus de ces fruits regorge de bienfaits de plusieurs vitamines et minéraux essentiels, tels que la vitamine A, la C & K, les fibres alimentaires, le fer, le calcium, etc. Ce jus de fruit pour enfants se vante non seulement de nutriments essentiels, mais goûte génial aussi.

Ingrédients

• 2 carottes
• 1 poire
• 1 orange

Comment faire

1. Rincez les fruits et les légumes, coupez-les en petits morceaux et mettez-les dans votre presse-agrumes.
2. Servir frais pour le meilleur goût.

6. Jus Legacy Vert

Ce jus vert pour enfants regorge de nutriments essentiels tels que la vitamine C & K, le calcium et les fibres, indispensables à la croissance de vos enfants.

Ingrédients

• Une poignée de bettes à carde
• chou frisé
• épinard
• 1 poire
• 1 tasse de fraises
• 1/2 citron
• 1 pomme

Comment faire

1. Rincez les légumes et les fruits dans de l’eau propre.
2. Jus les légumes d'abord, puis les fruits.

7. Jus de carotte, gingembre, tomate

Ce jus de légumes pour enfants fournit des nutriments essentiels à l'organisme et contribue également à renforcer son système immunitaire.

Ingrédients

• 2 carottes
• Un petit morceau de gingembre
• 1 tomate

Comment faire

1. Rincez les légumes dans de l'eau propre avant de les presser.
2. Vous pouvez une tranche d'orange pour améliorer son goût.

8. Jus de fraise et de pomme

Ce jus est l'un des favoris pour les enfants. Non seulement il a un goût extraordinaire, mais il regorge de vitamine C, de fibres alimentaires et d'antioxydants.

Ingrédients

• 2 tasses de fraises
• 1 grosse pomme

Comment faire

1. Commencez par extraire les fraises, puis par une pomme.
2. Servez-le immédiatement ou avec de la glace.

Les fruits et les légumes jouent un rôle important dans le régime alimentaire de votre enfant afin de lui fournir les nutriments essentiels qui contribuent à sa croissance et à son développement. Inclure les jus de fruits et de légumes dans son alimentation en quantité suffisante pour un régime équilibré avec ces recettes de jus intéressantes.