Aliments riches en antioxydants que vos enfants doivent commencer à manger aujourd'hui

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Les pizzas, les hamburgers et les frites sont les aliments que vos enfants aiment et mangent facilement. Aussi délicieux soient-ils, ils sont chargés de graisses et de glucides et ont peu d'autres choses à offrir. Et étant bien conscient de cela, vous essayez de vous faufiler dans des aliments plus sains comme les légumes verts et les grains entiers. Mais c'est une montée difficile, avec votre enfant qui refuse de les manger. Car aucun enfant ne se soucie de la valeur nutritive de ses repas; tout ce qui les intéresse, c'est que ça soit délicieux! Et si nous vous disions qu'il y a certains aliments dont vous manquez la bonté - des aliments aussi sains que délicieux, qui rendent vos enfants plus forts et plus résistants?

Alors pouvez-vous deviner ce que vous avez manqué? Antioxydants

Que sont exactement les antioxydants et quels avantages en retirons-nous?

Dans notre monde de plus en plus pollué, notre corps doit lutter durement contre les infections et les maladies. Saviez-vous qu'il existe une arme secrète et naturelle pour lutter contre ces maladies et améliorer l'immunité? Oui, cette arme secrète est connue sous le nom d'antioxydants. Autrement dit, les antioxydants sont des nutriments tels que les vitamines A, C et E présents dans certains fruits, légumes et légumineuses. Nous allons jeter un coup d'oeil.

1. Patate douce

Chargée de vitamine A, la patate douce est la version plus saine et plus sucrée de la pomme de terre ordinaire. Le pourcentage élevé de bêta-carotène, qui dépasse d'ailleurs celui des légumes à feuilles vertes, en fait un antioxydant extrêmement riche.

Comment amener votre enfant à les manger: Les patates douces sont meilleures rôties et même frites comme des frites ordinaires.

2. Pruneaux

Les pruneaux ou les prunes séchées sont l’une des meilleures sources d’antioxydants. Riche en fibres solubles et insolubles, en vitamine A, en fer et même en minéraux essentiels tels que le potassium, le magnésium et le cuivre, les pruneaux ont totalement gagné leur statut de superaliments. Faible en gras, faible teneur en sel, faible en calories, et encore claquant des lèvres

Qu'est-ce qu'il n'y a pas à aimer?

Comment amener votre enfant à les manger : Réduisez en purée des pruneaux Del Monte et ajoutez-les à du yogourt nature pour obtenir un nouveau goût sucré du yogourt auquel votre enfant ne pourra pas résister. Ces pruneaux sont de première qualité et séchés à partir des prunes les plus fraîches. Vous pouvez également essayer certaines des recettes créatives (et délicieuses!) Avec des pruneaux disponibles sur la page Facebook de Del Monte India. Ces recettes pourraient bien devenir le prochain favori de la famille!

3. Capsicum rouge

Doux et croustillant, le poivron rouge est beaucoup plus sain que ses homologues vert et jaune. Peu calorique, il contient deux fois plus de vitamines C et A. Sans oublier sa couleur rouge vif le rend bien plus appétissant!

Comment amener votre enfant à les manger: Non, vous n'avez pas besoin de commander une pizza pour que votre enfant mange du poivron rouge. Simplement les rôtir et les réduire en purée et servir chaud

ça goûte comme une soupe à la tomate.

4. Raisins

Qui aurait pensé que cette délicieuse gâterie serait bénéfique pour vos petits? Avec tout le débat qui entoure la question de savoir si les raisins sont en bonne santé ou pas, la vérité est que les raisins sont en bonne santé et devraient certainement faire partie du régime alimentaire quotidien de votre enfant. La forme séchée des raisins, ces petits camarades ont trois fois plus d'antioxydants que les raisins. Et comme ils sont faciles à transporter partout où vous allez et adorés par les enfants de tous les âges, vous ne devez surtout pas renoncer à cet aliment.

Comment amener votre enfant à les manger: Emportez-le comme une collation dans son tiffin - et ne vous attendez pas à ce qu'il rentre vide.

5. poudre de cacao

Celui-ci est quelque chose qui fera que vos enfants vous aiment encore plus! Rempli de minéraux comme le calcium, le magnésium et le sodium, le cacao est meilleur que le chocolat à plus d'un titre.

Comment le faire manger à votre enfant: Ajoutez une cuillerée de cacao et une pincée de sucre dans le verre de lait quotidien de votre enfant - et observez-le en boire en quelques minutes.

Le fait d’inclure ces éléments dans les repas quotidiens de votre enfant lui permettra d’obtenir son quota d'antioxydants. Cela l'aidera à rester plus fort contre les infections et les maladies et lui permettra de tirer le meilleur parti des jours glorieux de son enfance. Alors, allez-y et offrez à votre enfant une portion de pruneaux délicieux et un verre de cacao tout de suite!