Tableau de sommeil de bébé - Un must pour tous les parents
Dans cet article
- Guide du sommeil de bébé par âge
- Et si votre bébé dort plus que nécessaire?
- Comment obliger votre bébé à dormir la nuit
La plupart des parents risquent d'être confus dans leurs efforts pour résoudre les problèmes de sommeil de leur bébé. Une question commune qui peut les énigmer peut être la durée pendant laquelle un bébé doit dormir pour être considéré comme normal: votre bébé a-t-il besoin de dormir plus longtemps ou fait-il trop de siestes pendant la journée? Un tableau de sommeil de bébé peut être la réponse à ces questions. Cela peut être un moyen pratique de déterminer le nombre moyen d'heures de sommeil dont votre tout-petit a besoin et qu'il chronomètre chaque jour. Cela peut également aider à assurer à votre bébé une quantité de sommeil normale tous les jours.
Guide du sommeil de bébé par âge
Au début, votre nouveau-né voudra peut-être endormir ses jours et ses nuits, comme le veut la nature pour introduire progressivement les bébés au monde extérieur. Lentement, le diagramme du cycle de sommeil du nouveau-né changera avec le temps passé à rester éveillé, ce qui peut vous donner la possibilité de modifier son horaire de sommeil. Mais les parents ne savent souvent pas combien de temps leur bébé devrait dormir, ni combien de fois ils doivent faire la sieste. Un tableau des heures de sommeil des bébés peut aider à clarifier les choses. Rappelez-vous que ce ne sont que des moyennes, c'est-à -dire la durée moyenne du temps pendant lequel votre bébé devrait dormir. Si votre bébé dort au moins 1 ou 2 heures par rapport au temps moyen indiqué dans le tableau, son sommeil est dans la plage normale. Votre bébé peut avoir des besoins de sommeil inférieurs ou supérieurs à ceux indiqués dans le tableau des horaires de sommeil.
| Ă‚ge | Jour (heures)Nuit (heures)Heures totales
| 0 - 1 mois | 9 Ă 107 Ă 815 Ă 18
| 12 mois | 9 Ă 107 Ă 815 Ă 18
| 24mois | 6 Ă 88 Ă 1014 Ă 16
| 4 Ă 6 mois | 4 Ă 69 Ă 1014 Ă 15
| 6 Ă 9 mois | 3 Ă 510 Ă 1114 Ă 15
| 9 Ă 12 mois | 2 Ă 410 Ă 1114 Ă 15
Source: //kidshealth.org/en/parents/sleep13m.html?WT.ac=p-ra
Et si votre bébé dort plus que nécessaire?
Les habitudes de sommeil d'un bébé ne ressemblent pas à celles d'un adulte. Son sommeil paradoxal est beaucoup plus long. Après l'âge de 6 mois, son cerveau commence à réguler le sommeil d'une manière similaire à celle des adultes. De plus, à mesure qu'il grandira, ses besoins en sommeil vont changer. Avec le temps, les bébés développent des habitudes de sommeil correspondant à leur horloge biologique ou à leur rythme circadien. Vous assisterez probablement à une réduction des siestes pendant la journée et à de longues périodes de sommeil la nuit.
Aucune étude concluante n’indique la quantité de sommeil idéale pour un bébé. Vous pouvez toujours évaluer si votre bébé est bien reposé en fonction de son comportement tout au long de la journée. S'il pique une colère toute la journée, cela peut signifier qu'il a besoin de dormir un peu plus. Les besoins diffèrent d'un bébé à l'autre. Le nombre total d'heures dont votre bébé a besoin peut varier considérablement par rapport à un autre. Par exemple, des études indiquent que les bébés allaités ont probablement moins de sommeil que les bébés nourris au lait maternisé.
Si votre bébé dort plus que la moyenne, vous n'avez pas à vous inquiéter. Cela ne devrait pas être une source d'inquiétude tant qu'il se nourrit et grandit bien. Toutefois, dans le cas où il dort moins que la moyenne, il peut être utile de rechercher les raisons. Consultez votre médecin pour plus de conseils.
Comment obliger votre bébé à dormir la nuit
Quelques conseils utiles pour amener votre bébé à dormir toute la nuit:
- Établir une bonne routine pour le coucher de votre bébé peut s'avérer bénéfique car cela peut l'inciter à se sentir en sécurité. Cela peut également l'empêcher de se lever trop tôt ou de ne pas rester éveillé la nuit. Vous pouvez commencer la routine du coucher en lui donnant un bain chaud et relaxant et en l’habillant de vêtements de nuit. Vous pouvez lui chanter une berceuse, parler d'un ton apaisant, vous laisser aller à des câlins et des baisers avant de le calmer pour la nuit.
- Créer un motif pour chaque jour peut aider votre bébé à s’attendre à ce qu’il dorme, et faciliter ce sommeil. Il peut ne pas reconnaître la routine des premières nuits, mais être persévérant et inébranlable. Essayez de réveiller votre enfant chaque matin à l'heure fixée et de le coucher au même moment afin que toutes ses journées commencent et se terminent de la même manière.
- Les bébés ne comprennent généralement pas le changement de jour et de nuit. Cependant, vous pouvez commencer à influencer ce droit dès la naissance de votre bébé. Dupliquez la nuit dans la maison en éteignant tous les gadgets, en atténuant les lumières et en créant un cadre agréable et confortable propice au sommeil.
- Pendant la journée, veillez à ce que la lumière soit abondamment filtrée par les fenêtres tout en engageant votre bébé dans des activités ludiques afin de le maintenir éveillé pendant des périodes raisonnables afin qu'il puisse dormir la nuit.
- Concentrez-vous sur les heures de la sieste. Gardez les périodes de veille entre les siestes moins pour les bébés plus jeunes et stables pour les tout-petits.
- Masser doucement votre bébé avec une lotion ou une huile avant de le mettre au lit peut l’aider à se détendre, induisant ainsi un sommeil de meilleure qualité et plus long.
- Les bébés sont habitués à entendre des bruits dans l'utérus, tels que le rythme cardiaque et la respiration de la mère, des flots de liquides et de sang qui les rassurent constamment. Lorsque les bébés entrent dans le monde extérieur, les sons du nouvel environnement peuvent les faire bouger ou sauter. L'utilisation de bruit blanc peut aider à bloquer les nouveaux sons (une porte qui claque, des bruits de pas forts, des voix inconnues) qui peuvent effrayer un bébé et perturber son sommeil. En utilisant des bruits blancs comme la radio statique, le son d'un ventilateur en marche toute la nuit peut aider votre bébé à bien dormir.
- Les bébés couvrent en permanence divers jalons du développement, tels que se retourner, tenir leur cou bien droit, ramper, marcher, etc., ce qui peut affecter leurs habitudes de sommeil. Il arrive parfois que les bébés subissent une régression du sommeil au cours des phases de développement. Vous remarquerez peut-être la première régression lorsque votre bébé aura 4 mois et les autres au cours de la prochaine année environ. Pour cela, vous pouvez vous référer au tableau de régression du sommeil des bébés pour plus d'informations. Essayez de rester patient pendant une régression. Rappelez-vous qu'il ne s'agit que d'une étape temporaire qui passera bientôt.
- Il est probable que si votre bébé n'a pas une capacité de sommeil indépendante, son sommeil pourrait en souffrir. Vous pouvez dormir entraîner votre bébé - cela implique de lui fournir des outils pouvant l'aider à s'endormir de manière autonome. En outre, essayez de décaler son heure de coucher à une heure antérieure, comme vers 19 heures, car cela peut l’aider à maximiser son sommeil.
- L'introduction de solides améliorera les choses. À l'heure du dîner, donnez à votre bébé environ 1 ou 2 portions de légumes ou de céréales pouvant bien remplir son ventre. Laissez-le jouer pendant un moment jusqu'à ce qu'il semble somnolent et prêt à aller au lit. Suivez sa routine du coucher et reposez-le pour la nuit.
- Si rien ne semble fonctionner et que vous avez tout essayé, cherchez des conseils en sommeil personnalisés pour résoudre les problèmes de sommeil de votre bébé. Un expert peut vous aider à élaborer une stratégie de sommeil personnalisée pour votre bébé, puis à soutenir votre famille à chaque étape de sa mise en œuvre.
Un tableau de sommeil de bébé peut être un guide merveilleux pour garder les choses sur la bonne voie. Cela peut aider les parents à identifier les problèmes de sommeil de leur bébé et même à apporter des réponses pour résoudre ces problèmes. Dans tous les cas, les parents n’ont pas à s’inquiéter car les choses vont bientôt se calmer. Vous constaterez que votre bébé s'adapte à une routine normale avec le temps.
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