La routine du coucher pour les bébés

Content:

Dans cet article

• Quand commencer une routine du coucher pour votre bébé?
• Avantages de la routine du coucher pour bébé
• Construire une bonne routine au coucher
• Idées pour une routine parfaite au coucher
• Y at-il des inconvénients de la routine de sommeil de bébé?

La parentalité est une toute nouvelle expérience que tout ce que vous avez vécu auparavant. Chaque jour marque un nouveau développement pour votre bébé et, à chaque étape importante du développement, se posent de nouvelles questions sur sa croissance globale.

Si votre bébé a trois mois, vous pouvez également commencer à penser à mettre en place une routine du coucher qui est essentielle pour instiller de saines habitudes de sommeil pendant les années de croissance. Une routine saine au coucher, associée à un modèle établi toutes les nuits, aide le bébé à adopter une habitude de dormir qui joue un rôle important dans son développement global. Une routine au coucher donne également aux parents beaucoup de temps de détente pour se lier avec le petit. Cet article vous guidera sur la façon de s'y prendre pour fixer une routine sonore et apaisante au coucher pour votre tout-petit.

Quand commencer une routine du coucher pour votre bébé?

Il n'est pas nécessaire de se précipiter dans une routine du coucher. De toute façon, un nouveau-né dort la plupart du temps et n'a pas besoin d'une routine pour s'endormir. Lorsque votre bébé atteint l'âge de trois mois, il est prêt pour une routine du coucher. En introduisant une routine simple et cohérente, vous aiderez votre bébé à développer une habitude de sommeil saine. L’objectif devrait être d’introduire un temps de sommeil régulier entre 18h30 et 20h30. Commencez par une courte routine, puis prolongez la période plus tard.

Avantages de la routine du coucher pour bébé

Nous sommes tous détendus et heureux si les choses se passent comme prévu dans notre vie quotidienne. La même chose est vraie pour votre bébé aussi! Une routine à l'heure du coucher fixe la bonne humeur au bon moment pour le bébé, qui se sent détendu et dort bien. Une routine du coucher, suivie en voyage, aide le bébé à s’adapter plus facilement à son nouvel environnement. Une routine au coucher est également bénéfique pour les parents. Cela aide les parents à mettre de côté du temps à passer avec le petit.

Construire une bonne routine au coucher

Si vous êtes prêt à établir une routine pour le coucher de votre bébé, la première chose à faire est de commencer tôt le soir. Dans le cas de bébés en bas âge, commencez par laver le bébé, puis changez les couches et changez le bébé en jammies. Une fois le nettoyage terminé, vous pouvez enfin bercer le bébé dans vos bras ou un fauteuil à bascule avec une chanson ou une histoire et votre bébé est prêt à s'endormir. Pensez également à suivre cette routine dans la chambre de votre bébé ou dans la pièce dans laquelle il dort et pas ailleurs dans la maison. Il est essentiel que votre bébé commence à reconnaître la chambre à coucher pour se reposer.

Idées pour une routine parfaite au coucher

Voici quelques conseils qui pourraient vous aider à mettre en place une routine saine et saine pour votre petit lit.

• Remonter tôt: il est essentiel de mettre fin à votre travail ménager habituel environ 30 minutes avant l'heure du coucher prévue et de passer à des activités plus calmes et plus calmes. Cela agira comme un signal à votre bébé que l'heure du coucher approche.
• Définissez une heure pour la routine du coucher: l'âge et le tempérament de votre bébé devraient vous aider à définir un temps de récupération approximatif avant qu'il ne soit prêt à se coucher. Par exemple, il faudra environ 5 minutes aux bébés pour se préparer à aller au lit. Tandis que les tout-petits auront besoin de plus de temps pour se coucher, leur routine du coucher sera donc plus longue que celle des nourrissons.
• Maintenir l'heure: ce sera d'une grande aide pour votre bébé si vous pouvez commencer la routine du coucher à peu près à la même heure chaque jour. Cela aidera votre bébé maintenant et à long terme à dormir à l'heure.
• Donnez un bain avant de vous coucher: S'immerger dans de l'eau tiède avant de se coucher est un excellent moyen pour les bébés de se détendre. Il est donc judicieux de donner à votre bébé un bain tiède avant le coucher, en s'assurant qu'il soit détendu, propre, sec et confortable avant de s'endormir.

Mais au cas où votre bébé serait excité après un bain et se mettrait dans un mode de jeu, ce qui a été observé dans certains cas, évitez le bain avant le coucher.

• Préparez-vous à aller au lit: les activités avant le coucher comprennent le lavage du visage de votre bébé, son essuyage, son habillement de nuit. Introduisez au plus tôt chacune de ces activités chez votre bébé afin que ces habitudes saines fassent partie intégrante de sa routine du coucher pour la vie.
• Habillez votre bébé de manière appropriée: trop habiller son bébé pour dormir peut entraîner des troubles du sommeil et la transpiration nocturne des tout-petits. Habillez votre petit en vêtement de nuit confortable.
• Introduisez des histoires au coucher: l'heure du coucher est le moment idéal pour commencer à lire des histoires à votre bébé. Cela aidera également votre bébé à inculquer l'habitude de lire à long terme.
• Présentez un objet d'attachement: les enfants adorent s'endormir avec quelque chose sur le côté. Ce pourrait être leur jouet préféré, un oreiller ou autre chose. Cet objet d'attachement pourrait faire beaucoup pour que votre bébé se sente à l'aise et calme au coucher.
• Gardez la fin cohérente: Donnez à la routine du coucher une fin précise. Par exemple, lisez une histoire, chantez une chanson ou allumez une veilleuse, puis quittez la pièce. Si vous suivez la même routine avec une fin précise toutes les nuits, votre enfant va s'endormir après votre dernier acte. Après votre dernier acte, votre enfant réalisera qu'il est temps de se calmer et de s'endormir.

Y at-il des inconvénients de la routine de sommeil de bébé?

Comme toute autre routine, la routine du coucher de votre bébé doit également être flexible. À mesure que votre bébé grandit, il va avoir des sautes d'humeur et des moments où il résistera à la routine habituelle du coucher. Elle peut ne pas vouloir se changer avant d'aller se coucher et si elle est plus âgée, elle peut refuser de se brosser les dents. Ceci est inévitable et doit être accepté par tous les parents. Vous devez également être prêt à apporter les modifications nécessaires à la routine du coucher selon les besoins de votre enfant en pleine croissance. Écoutez ce que dit votre enfant et soyez prêt à modifier la routine si nécessaire. Le changement peut être aussi simple qu'un changement dans la séquence des activités de routine du coucher ou même l'abandon de l'une des étapes définies de la routine. Jugez la situation et prenez votre décision en fonction de la situation. Ne compromettez pas le confort de votre enfant pour s'inscrire dans une routine rigide.

Une routine à l'heure du coucher diminue le niveau de stress chez la mère et l'enfant. Établir une routine saine pour le coucher de votre bébé ira un long chemin. Il suffit de rester flexible et de changer la routine en fonction du niveau de confort de votre enfant.