Passer de deux siestes à une par jour

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Si votre tout-petit ne dort pas assez, tout le monde sera fatigué et fatigué.

Dans les premières années de la vie, les horaires de la sieste d'un bébé changent constamment. Après une période de sieste pour le nouveau-né toute la journée, les bébés s'installent dans une routine régulière de deux siestes par jour. La plupart des enfants passent de ces deux siestes quotidiennes à une sieste entre 12 et 24 mois. Mais cette année de différence est une très longue période de temps, montrant que l'âge seul n'est pas la seule chose à laquelle il faut penser lorsque vous changez la routine de la sieste de votre bébé.
Réduire la routine quotidienne de votre bébé à deux siestes ne tient pas à ce que votre enfant pense vouloir, ni à l'horaire que vous aimeriez avoir - il s'agit du besoin biologique de deux siestes plutôt que d'une. Les siestes à différents moments de la journée servent différents objectifs dans le développement de l'esprit et du corps à différents âges. par exemple, les siestes du matin ont plus de rêves (sommeil paradoxal), ce qui les rend importantes pour les jeunes bébés qui en ont besoin pour le développement cérébral précoce, de sorte que vous ne voulez pas les couper trop tôt.

Un autre élément à prendre en compte lorsque vous décidez de modifier votre emploi du temps: le temps que votre enfant passe de sommeil en sommeil a un effet important sur son humeur et son comportement. Plus votre enfant est âgé, plus il peut rester longtemps entre les pauses sans être trop grincheux.
Comme il y a une grande variété de ce qui est normal, il est important d'examiner le comportement de chaque enfant pour voir s'il est prêt à passer à une sieste par jour. Utilisez les listes suivantes comme guide.
Signes que votre enfant a encore besoin de deux siestes par jour
• votre enfant a moins de 12 mois
• Lorsque vous faites faire une sieste à votre enfant, il joue, résiste ou s'agite pendant un moment, mais finit toujours par dormir pendant une heure ou plus.
• Lorsque vous amenez votre enfant en voiture pendant la journée, il s’endort généralement.
• Si votre enfant manque une sieste, il est difficile ou fatigué jusqu'à la prochaine sieste ou l'heure du coucher.
• Votre enfant fait face à un changement dans sa vie (comme un nouveau frère ou une soeur, une maladie ou l'ouverture d'une garderie) qui perturbe son horaire de sieste.
• Votre enfant manque la sieste quand vous êtes en déplacement, mais à la maison, elle fait deux bonnes siestes.
Signes votre enfant est prêt à réduire à une sieste
• Lorsque vous faites faire une sieste à votre enfant, il joue ou s'énerve avant de s'endormir, puis ne fait qu'une petite sieste ou ne s'endort pas du tout.
• Votre enfant peut faire une promenade en voiture tôt dans la journée et ne pas s’endormir dans la voiture.
• Lorsque votre enfant manque une sieste, il est heureux et énergique jusqu'à la prochaine sieste ou au coucher.
• Votre enfant dort bien pendant l'une de ses siestes, mais résiste totalement à l'autre sieste.
Comment faire la transition
Au lieu de penser en termes de "faire une sieste", il est préférable de penser en termes de changement d'horaire. Le passage de deux siestes à une sieste est rarement un événement quotidien. La plupart du temps, il y a une période de transition de plusieurs mois lorsque votre enfant a clairement besoin de deux siestes certains jours, mais d'une sieste les autres. Vous avez plusieurs options pendant ce temps:
• Surveillez les signes de sommeil de votre enfant et laissez-le faire une sieste quand il semble fatigué pour la première fois.
• Faites deux siestes, mais ne vous attendez pas à ce que votre enfant dorme à la fois - laissez-vous tranquille au repos
• Choisissez une sieste plus tard que la sieste habituelle du matin, mais pas aussi tard que la sieste de l'après-midi. Gardez votre enfant actif (et à l'extérieur si possible) jusqu'à environ 30 minutes avant l'heure que vous avez choisie
• Les jours où la sieste est faite tôt dans la journée, déplacez l'heure du coucher de votre enfant plus tôt, de 30 à 60 minutes, afin de minimiser le délai entre la sieste et l'heure du coucher.
Le danger de faire une sieste trop tôt
Je suis convaincu que la réputation des "deux terribles" des tout-petits est probablement due à des horaires de sieste inappropriés. Il y a tellement de bambins qui passent de deux siestes à une sieste par jour - ou même les abandonnent complètement - des mois avant d'être biologiquement prêts. Cela peut avoir un effet dévastateur sur leur humeur et leur comportement. La bonne nouvelle est que le fait de changer la routine de la sieste de votre enfant peut faire une grande différence pour sa journée - et la vôtre.
De la solution Sieste No-Cry: des moyens garantis pour résoudre tous vos problèmes de sieste par Elizabeth Pantley (McGraw-Hill, janvier 2009).

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