Choisir les bons aliments pour votre enfant d'âge préscolaire
En tant que parent, vous voulez donner à votre enfant le meilleur de tout. Vous voulez qu'il ait une alimentation équilibrée et saine, de sorte qu'il devienne un individu fort et en santé. Mais vous ne savez pas ce qui fait un bon régime pour votre tout-petit? Apprenez ici comment vous pouvez choisir de la bonne nourriture pour votre enfant d’âge préscolaire afin qu’il bénéficie de l’apport en nutriments nécessaires à sa croissance.
Il est nécessaire d'inclure une variété variée d'aliments dans le régime alimentaire de votre enfant pour le maintenir équilibré et sain. Céréales, légumes, fruits, viandes, haricots, lait ou produits laitiers - tous ces éléments sont indispensables pour combler la sensation de faim de votre enfant d'âge préscolaire. Tous les enfants ne mangent pas avec bonheur des salades de légumes ou des fruits, n'est-ce pas? Certains enfants grincent des dents sous le nom de lait ou de yaourt; d'autres courent se cacher quand on leur sert des rotis ou du riz à table.
Afin de s'assurer qu'un enfant mange une assiette saine, les parents mettent souvent leur chapeau sur leurs chapeaux et se mettent à camoufler et à créer des recettes attrayantes pour séduire les plus jeunes. Ainsi, les fruits deviennent des jus de fruits, les légumes sont écrasés ou soupés, le lait devient des shakes à base de lait, etc. Certains parents optent pour des conserves, des variétés exotiques et des aliments transformés pour rendre les repas attrayants pour leurs enfants. Cependant, sachez que tout ce camouflage pourrait en fait finir par éroder la valeur nutritionnelle d'un aliment.
Conseils pour choisir les bons aliments pour votre enfant d'âge préscolaire
- Dans la mesure du possible, essayez de servir des aliments frais. Considérant le style de vie occupé d'aujourd'hui, cela semble presque un luxe. C’est quand même une bonne idée de cuisiner des aliments frais et de les servir chaque fois que possible.
- Évitez autant que possible les aliments transformés et en conserve. Ils sont sans aucun doute très pratiques, mais leur valeur nutritionnelle est bien inférieure à celle des aliments frais.
- Avez-vous déjà lu en ligne un article sur la qualité du brocoli ou de la courgette pour votre enfant d'âge préscolaire? Vivez-vous dans une région où ces légumes ne sont pas cultivés localement? Vous pourrez ensuite essayer d’autres alternatives plus saines, originaires de la région dans laquelle vous vivez. C’est un fait bien documenté que plus un aliment est à son point d’origine, moins sa valeur nutritionnelle est importante.
- Ne pas trop cuire la nourriture. Afin de faciliter la tâche de leurs enfants en matière de repas, certains parents ont tendance à cuisiner des légumes jusqu'à ce qu'ils soient tendres et puissent être réduits en purée et simplement engloutis. Ne faites pas cela, car cela affecte la valeur nutritionnelle des légumes.
- Évitez les jus de fruits clairs. Il est recommandé à votre enfant de manger des fruits dans leur ensemble. Mais si elle les veut sous forme de jus, donnez-lui un jus sans filtrer les fibres du fruit. Les fibres sont essentielles pour faciliter la digestion et les selles, et en les retirant, vous enlèveriez une partie essentielle de la nutrition à l'alimentation de votre enfant.
- Essayez d'Ă©viter les sucres et autres Ă©dulcorants. Ils sont riches en calories et sont Ă©galement les principaux responsables de la carie dentaire chez les jeunes enfants.
- Les graisses ne sont pas toujours mauvaises. Les acides gras essentiels tels que les oméga-3 et les oméga-6 sont indispensables à la croissance de votre enfant. Ceux-ci peuvent être trouvés dans les huiles végétales ou l'huile d'olive, certains poissons et produits alimentaires. Les utiliser avec modération peut apporter de grands avantages à votre enfant.
Assurez-vous toujours que les repas sont des moments familiaux. Asseyez-vous ensemble, appréciez la compagnie des autres et savourez la nourriture que vous mangez. La raison en est que, lorsque votre enfant vous verra apprécier votre nourriture et passer un bon moment, il suivra également le costume et acceptera plus facilement de la bonne nourriture.