Chrome pendant la grossesse - Importance, dosage et sources de nourriture

Content:

Dans cet article

• Qu'est-ce que le chrome?
• Importance du chrome pendant la grossesse
• Quelle quantité de chrome une femme enceinte devrait-elle consommer par jour?
• Risques d'insuffisance de chrome pendant la grossesse
• Sources alimentaires de chrome
• Les femmes enceintes peuvent-elles prendre un supplément de chrome?
• Effets secondaires d'une consommation excessive de chrome pendant la grossesse
• Mot de prudence

Le régime alimentaire d'une femme enceinte devrait comprendre des aliments sains répondant aux besoins nutritionnels du bébé qui grandit dans son ventre. Le chrome est l’un des nutriments essentiels au développement sain du bébé. Mais si le chrome est consommé en grande quantité, il pourrait poser un risque pour la santé de la mère et du bébé. Alors, lisez cet article pour savoir quelle quantité de chrome devrait être consommée pendant la grossesse et quels sont les risques d’une consommation excessive.

Qu'est-ce que le chrome?

Le chrome est présent dans plusieurs aliments sous forme d'oligo-élément. Le chrome sous la forme d'ions chrome trivalents est nécessaire au métabolisme du glucose, de l'insuline et des graisses dans notre corps. Le chrome est constitué de chromoduline qui permet à l'hormone insuline de réguler la glycémie dans le corps. Il fonctionne également avec l'insuline pour traiter les glucides, les lipides et les protéines dans le corps. Par conséquent, il s'agit d'un nutriment essentiel pour l'homme.

Importance du chrome pendant la grossesse

La consommation de chrome pendant la grossesse aide le corps à maintenir un taux de glucose sanguin normal. Cela est particulièrement important si la future mère est diabétique ou a un diabète gestationnel. Le chrome est également important pour le bébé en développement, car il contribue à la production de protéines dans les tissus du bébé. En dehors de cela, le chrome joue également un rôle important dans la dégradation des lipides, des protéines et des glucides. Par conséquent, le chrome est un oligo-élément essentiel requis pendant la grossesse pour la santé et le bien-être de la mère et du fœtus en développement.

Quelle quantité de chrome une femme enceinte devrait-elle consommer par jour?

Le chrome trivalent est un oligo-élément essentiel et notre corps a besoin de quantités infimes de chrome sous sa forme trivalente pour pouvoir effectuer des processus métaboliques vitaux. Toutes les femmes enceintes devraient consommer du chrome en quantité différente en fonction de leurs besoins et exigences. Découvrez la quantité de chrome que les femmes enceintes devraient consommer.

• L'apport adéquat en chrome pour une femme enceinte devrait être de 30 microgrammes par jour, mais il diffère d'un pour l'autre à l'autre.
• Les femmes en bonne santé âgées de 14 à 50 ans devraient consommer environ 25 microgrammes par jour. Les femmes de plus de 50 ans devraient consommer 20 microgrammes par jour.
• Pour les femmes allaitantes et allaitantes, l'apport adéquat (AS) est de 45 microgrammes par jour.
• Pour les nourrissons âgés de 0 à 6 mois, l'AS est de 0, 2 microgramme et les nourrissons de 7 à 12 mois ont besoin de 5, 5 microgrammes de chrome par jour.

Risques d'insuffisance de chrome pendant la grossesse

Il n'y a pas de test standard pour déterminer la carence en chrome. Cependant, comme le chrome est présent dans plusieurs aliments régulièrement consommés, il peut être obtenu grâce à une alimentation saine et équilibrée. Les femmes enceintes risquent de souffrir d'une carence en chrome si elles ne mangent pas d'aliments sains et riches en chrome. Une carence sévère en chrome n'a été constatée que chez les personnes hospitalisées recevant des perfusions intraveineuses. Les symptômes observés dans de tels cas incluent une glycémie élevée due à une altération de la tolérance au glucose, une perte de poids, une confusion et un dysfonctionnement du système nerveux périphérique.

Sources alimentaires de chrome

Le chrome se trouve dans plusieurs aliments. Voici certains des aliments contenant du chrome (en mcg):

• 1 tasse de jus de raisin - 8 mcg
• Une demi-tasse de brocoli - 11 mcg
• 1 cuillère à café d'ail séché - 3 mcg
• 1 tasse de jus d'orange - 2 mcg
• 1 banane de taille moyenne - 1 mcg
• 1 pomme de taille moyenne - 1 mcg
• Demi-tasse de haricots verts - 1 mcg
• Je tasse de purée de pommes de terre - 3 mcg
• Poitrine de dinde 28 grammes - 2 mcg
• 28 grammes de boeuf - 2 mcg
• 2 tranches de pain de blé entier - 2 tranches

Les femmes enceintes peuvent-elles prendre un supplément de chrome?

Bien que les femmes enceintes présentent un risque légèrement plus élevé de carence en chrome que les femmes normales, la prise d'un supplément de chrome pendant la grossesse n'est pas recommandée. Il est suggéré que les femmes optent pour des sources naturelles de chrome pendant la grossesse.

Le picolinate de chrome est la forme sous laquelle le chrome est présent dans les compléments alimentaires. Il s’agit d’un chrome trivalent lié à trois molécules d’acide picolinique. Cette forme est mieux absorbée par le corps que le chrome présent dans les aliments. Cependant, vous ne devez pas prendre de picolinate de chrome pendant la grossesse sans consulter votre médecin.

Effets secondaires d'une consommation excessive de chrome pendant la grossesse

Une consommation excessive de chrome pendant la grossesse peut avoir des effets néfastes sur la mère et le bébé en croissance. Certains de ces effets secondaires de prendre trop de chrome comprennent:

• Arythmie
• Maux de tête récurrents
• Lésions rénales et hépatiques
• Cancer
• Insomnie
• Glycémie irrégulière
• Réactions avec d'autres médicaments
• Réactions allergiques

Mot de prudence

Veuillez consulter votre obstétricien avant de prendre du chrome lorsque vous êtes enceinte, en particulier si vous êtes diabétique ou prenez de l'insuline. En effet, un excès de chrome peut entraîner une anomalie de la glycémie.

Le chrome est un oligo-élément important pour les femmes enceintes. Mais il est préférable de le consommer à partir des sources dans lesquelles il est naturellement présent et non de suppléments diététiques.