Un couple de yoga possède pour renforcer votre relation

Content:

Dans cet article

• Qu'est-ce que le yoga en couple?
• Avantages de faire du yoga en couple
• Couple Asanas Yoga pour construire une relation solide

Yoga signifie union en sanscrit. C'est un groupe de disciplines physiques, mentales et spirituelles. La pratique du yoga peut vous aider à rester en forme, tant mentalement que physiquement. En cette nouvelle année, commencez à faire du yoga avec votre partenaire pour vous unir à lui.

Qu'est-ce que le yoga en couple?

De nos jours, la plupart des couples sont tellement occupés sur leur téléphone ou leur ordinateur portable qu'ils n'ont pas le temps de se connaître même lorsqu'ils sont assis l'un à côté de l'autre. Cela entrave énormément la communication entre eux. Le yoga en couple est une forme de yoga conçue pour créer un lien physiologique et physique avec votre partenaire. Les séquences de flux et les postures sont conçues de manière à créer un climat de confiance et à renforcer la communication, le tout avec un sentiment de légèreté et de rire. Le yoga en couple réunit deux personnes utilisant la respiration, le toucher, le jeu, le mouvement et l'intimité.

Avantages de faire du yoga en couple

Voici quelques avantages de faire du yoga en couple avec votre partenaire. Faire du yoga avec votre partenaire peut apporter un changement dans votre relation:

1. vous permet de laisser aller

Parfois, lorsque nous avons une mauvaise journée, il devient tentant de dissiper toute cette frustration chez votre partenaire. Le yoga en couple vous aide à apprendre à lâcher prise et à aborder la vie comme un enfant. Cela vous permet d'apprendre à aimer ce que vous avez et à ne pas prendre la vie si au sérieux tout le temps.

2. Améliore le soutien physique et émotionnel dans une relation

Étant donné que les deux partenaires doivent être pleinement engagés et dépendent les uns des autres pour créer les poses et conserver leur alignement, leur équilibre et leur concentration, le yoga en couple peut améliorer la communication entre vous et votre partenaire. Cela augmente également la confiance entre vous deux, car vous avez besoin du soutien total de chacun pour exécuter les poses.

3. Peut vous aider à devenir plus intime avec votre partenaire

Faire du yoga avec votre partenaire peut vous permettre, à vous et à votre partenaire, de ne pas vous prendre trop au sérieux et de ne pas prendre vos problèmes de vie au sérieux. Lorsque vous communiquez librement et ouvertement, votre vie devient amusante. Si vous vivez une période difficile dans votre relation, un couple de yoga peut vous aider. Pratiquez quotidiennement le yoga avec votre partenaire pour renforcer votre intimité.

4. Peut vous rendre conscient de l'autre

Le toucher est une partie importante d'un yoga en couple. Lorsque vous faites du yoga avec votre partenaire, vos parties du corps entrent en contact; vous pourrez entendre le battement de coeur de l'autre; vous pourrez même entendre le souffle de l'autre. Cette prise de conscience peut augmenter la capacité de votre corps à pratiquer le yoga et vous permet de faire plus facilement des postures difficiles avec moins d'effort.

5. Aide à créer un équilibre

Chaque relation a certains modèles. Un jour, il se peut que vous soyez trop sensible et que vous perdiez le sens de vous-même. D'autres jours, vous risquez d'être tellement protégé sur le plan émotionnel que vous ne réussissez pas à établir un lien réel avec votre partenaire. Le yoga en couple permet à deux personnes de définir clairement leur rôle d’appui et de s’impliquer pleinement pour créer un équilibre parfait.

6. vous donner de vrais bons moments

En couple, vous pouvez laisser tomber l'idée que la plus grande personne doit choisir la plus petite, car cela fonctionne dans les deux sens. Il s'agit de deux personnes qui se déplacent ensemble pour que vous puissiez également recevoir le poids de quelqu'un d'autre. Cela peut vous aider à vivre des moments précieux ensemble.

7. améliore la confiance

Couple interdépendance des canaux de yoga. Lorsque nous apprenons à faire davantage confiance à quelqu'un, nous nous faisons également davantage confiance. Cela nous permet d'être plus vulnérables devant quelqu'un, ce qui nous permet de prendre des positions plus profondes avec moins d'effort. Le yoga en couple augmente donc la facilité entre les partenaires grâce à un soutien mutuel.

Couple Asanas Yoga pour construire une relation solide

Voici dix poses de yoga avec votre partenaire que vous pouvez essayer avec votre partenaire pour développer votre relation avec lui:

1. Pose centrale

Asseyez-vous en travers de votre partenaire, jambes croisées, mains sur les genoux. Regardez-vous dans les yeux et respirez. Cela vous rapprochera de votre partenaire et vous permettra de vraiment vous voir et de vous apprécier.

2. Position de vache chat assis

Asseyez-vous à côté de votre partenaire dans la position centrale, tendez vos avant-bras et les entrelacez avec ceux de vos partenaires, créant ainsi un lien. Dessinez vos épaules en bas et en arrière. Lorsque vous inspirez, soulevez votre poitrine en allongeant la colonne vertébrale, permettant à votre tête de se redresser. Lorsque vous expirez, ramenez votre menton contre votre poitrine, entourez votre dos et écartez vos omoplates.

3. Twist Spinal Assis

Asseyez-vous dans une pose centrale avec votre partenaire et croisez les bras en se tenant la main. Tournez votre colonne vertébrale dans la direction opposée à votre partenaire, en utilisant ses mains pour approfondir la torsion. Expirez, relâchez et faites la même chose de l'autre côté.

4. En arrière / en arrière Retour à Backbend

Asseyez-vous dos à dos avec votre partenaire. Demandez-lui d'étirer ses jambes et de se pencher vers l'avant de manière à ce qu'il touche ses pieds. Vous posez vos pieds sur le sol et vous penchez en arrière en appuyant sur son dos. Cette pose étire votre colonne vertébrale et votre poitrine ainsi que son dos et ses ischio-jambiers. Assurez-vous de le faire lentement.

5. Étirement dos à dos

Tenez-vous dos à dos avec votre partenaire et tendez vos bras au niveau des épaules. Entrelacez vos mains avec vos partenaires, paumes les unes contre les autres, créant une position en T. À tour de rôle, tirez doucement sur vos mains pour créer un étirement sur les épaules et la poitrine.

6. Retour à dos

Asseyez-vous en tailleur; votre dos devrait toucher le dos de votre partenaire. Prenez de grandes respirations et remarquez comment votre respiration se synchronise avec vos partenaires. Maintenant, accordez-vous 3 minutes pour dire ce que vous pensez. C'est un excellent exercice pour écouter et voir comment vous engager avec votre partenaire lorsque vous ne pouvez pas voir leur visage.

7. Assis dos à dos

Tenez-vous dos à dos avec votre partenaire et les bras sur les côtés. Appuyez sur le dos les uns des autres pour maintenir l'équilibre, écartez lentement vos jambes jusqu'à la largeur des hanches. Plus bas, comme si vous étiez assis sur une chaise. Lorsque vos genoux ont un angle de 90 degrés, maintenez pendant 3 à 5 respirations, puis poussez les uns sur les autres pour vous redresser. Cet exercice renforce la confiance et renforce le corps et l'esprit.

8. Courbure latérale

Asseyez-vous sur votre partenaire et étirez vos jambes (il devrait aussi) pour qu'elles touchent ses pieds. Atteindre le même côté (droite-droite ou gauche-gauche) et tenir le poignet à l'avant-bras. Pliez-vous sur le côté avec lui tout en étirant l'autre bras au-dessus de votre tête. Cela crée un espace entre vos côtes et vous permet de prendre des respirations plus profondes.

9. Guerrier Volant

Laissez votre partenaire allongé sur le dos, les genoux pliés et les jambes levées à 45 degrés. Vous devriez vous lever, vous appuyer contre ses pieds et serrer ses mains. Maintenant, il lèvera ses jambes dans une position de vol. Vous serez au top dans les airs - sur la plante des pieds. Cette pose cultive l'équilibre, la stabilité, la liberté et l'enjouement.

10. Angle lié assis

Asseyez-vous sur votre partenaire avec la plante de vos pieds ensemble et ses jambes étendues de manière à ce que ses pieds s'appuient sur vos tibias. Entrelacez vos avant-bras avec les siens et penchez-vous lentement vers l'avant pendant qu'il tire sur vos bras. Cette pose ouvre les hanches extérieures et l'intérieur des cuisses, tout en augmentant l'intimité et la confiance.

Le yoga en couple est un excellent moyen d'approfondir l'intimité et la communication dans votre relation. Pratiquez donc ces poses de yoga avec votre partenaire à partir d’aujourd’hui.