Régime de désintoxication pour revenir dans le jeu - Nettoyer après la grande frénésie

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Dans cet article

• La bonne nourriture Ole Binge
• Comment nettoyer votre corps après une consommation excessive d'alcool

La saison des fêtes est bien entamée, que ce soit votre message

Diwali mangeant des bonbons et des collations ou vos cousins ​​en mariage, les choses doivent paraître plutôt sinistres au ministère de la Santé. La mauvaise nouvelle est que nous ne sommes pas loin de la fin de la saison des fêtes et la bonne nouvelle est qu’il existe un moyen de se désintoxiquer dès maintenant!

Examinons quelques-unes des nuances les plus courantes des fêtes et les meilleurs détox pour vous remettre dans un état impeccable.

La bonne nourriture Ole Binge

Bien sûr, fourrez votre visage de friandises et de plats de fête, car il est tellement délicieux! Et le faire sans aucune culpabilité, aussi. Mais vous connaissez ces pauses bien nécessaires entre deux occasions? Utilisez-les pour vous désintoxiquer! Voici une façon de le faire:

Détox de 3 jours pour nettoyer votre corps après une frénésie alimentaire

Ne vous inquiétez pas, cela ne vous tuera pas. C'est en fait un régime assez facile à suivre et il ne dure que 3 jours, ce qui est exact à peu près au moment où la plupart des gens abandonnent leur régime! Peut-être que cela pourrait être votre premier succès? Ceci est communément connu sous le nom de sucre-désintoxication afin que vous ayez une table rase de tous ces desserts coupables que vous avez avalés plus tôt.

Jour 1

• Buvez un verre d'eau citronnée dès votre réveil. Vous sentez un peu plus propre à l'intérieur? Bien!
• Le petit-déjeuner peut être un smoothie à base de légumes verts comme les épinards, le concombre, le céleri ou tout autre légume vert que vous préférez.
• Vous pouvez ajouter du beurre de noix pour ajouter de la graisse et des protéines à votre smoothie.
• Assurez-vous de vous hydrater entre vos repas!
• Si vous avez faim entre le déjeuner et le petit-déjeuner, préparez-vous un pudding au chia ou un petit bol de flocons d'avoine pour qu'il soit plein et qu'il soit également riche en fibres.
• C'est l'heure du déjeuner! Un peu de viande / poisson maigre avec des légumes verts devrait vous combler.
• Alternativement, vous pouvez avoir un bol de daalinstead de viande si vous préférez vous en tenir à un régime végétarien.
• En milieu d'après-midi, vous aurez de nouveau faim, alors grignotez quelques bâtonnets de carotte ou de concombre avec du houmous ou du yaourt. Eau potable!
• Le dîner peut être un morceau de poulet avec des herbes et une tasse de riz! Vous pouvez remplacer le poulet par du paneer ou du tofu.
• Terminez le repas avec un verre d'eau chaude et de citron.

Jour 2

• Buvez cette eau citronnée dès votre réveil.
• Il est temps de prendre un smoothie avec des fruits aujourd'hui.
• Ajoutez du gingembre pour une touche épicée!
• Toujours faim? Pop des noix ou des fruits secs, mais seulement une poignée.
• Pour le déjeuner, préparez-vous une tourte, soit avec un roti ou une tortilla, avec du poulet rôti ou du paneer et ajoutez-y de la sauce hummus / yaourt.
• Vous pouvez même envelopper votre laitue dans la farce pour ce repas ultra-faible en glucides.
• Bien sûr, le jour 1 est passé si vite, mais le jour deux peut vous donner envie de préparer un «vrai» repas.
• Tenez bon, enduisez cette tranche de pomme avec un peu de beurre de noix et mélangez-la.
• Vous êtes trop près de la fin pour arrêter maintenant.
• Essayez un dîner méditerranéen ce soir? Préparez un pâté de burger / côtelette avec une purée de pois chiches et étendez-le avec de la laitue et de l'houmous ou du tahini (pâte de sésame).
• Vous pouvez même ajouter de l'huile d'olive et savourer votre repas!
• N'oubliez pas votre eau chaude et votre citron avant de vous coucher!

Jour 3

• Vous connaissez la perceuse: l'eau chaude au citron d'abord!
• Green smoothie next 0- vous pouvez être créatif, mais n'ajoutez pas de sucre-DUH!
• Une tasse de fruits pour votre petit déjeuner / collation en milieu de matinée
• Faites griller du poisson et savourez-le avec une salade ou bien, vous pouvez aussi faire griller du tofu.
• Si vous avez accès aux avocats, faites du guacamole! Si vous n'essayez pas de purée de pois verts avec des légumes tranchés pour un goûter.
• C'est votre dernier repas de désintoxication, alors pourquoi ne pas prendre une salade? N'oubliez pas d'y ajouter des protéines! Et non, la salade de pâtes ne fait pas la différence ici!
• Terminez la journée et détoxifiez-vous avec ce verre d’eau chaude et de jus de citron apaisant.

Bien que ce ne soit peut-être pas le Saint Graal de la désintoxication, il suffit de vous débarrasser de toute cette culpabilité post-hyperphagie! La clé est de faire le plein d’eau, de légumes et de fruits frais, comme tout autre régime de désintoxication.

La frénésie d'alcool

C'est du plaisir et des jeux jusqu'à ce que vous vomissiez ce poulet au beurre dans vos toilettes! Brut, mais vrai. Les beuveries alcooliques font ressortir les pires formes de culpabilité, les flashbacks de la nuit précédente et le vœu prochain de briser le vœu de «ne jamais boire à nouveau». Nous sommes ici pour être un espace mental non-juge et qui a une solution à vous proposer! (Non, nous ne vous avons pas inscrit comme alcoolique anonyme.)

Comment nettoyer votre corps après une consommation excessive d'alcool

1. hydrater

Si votre circulation sanguine contient actuellement plus de whisky que de sang, la seule chose qui vous aidera est de vous hydrater! L'eau encourage l'oxygène à circuler dans votre corps lorsque vous en buvez suffisamment. À votre tour, votre gueule de bois woozy sera remplacé par un regain d'énergie et de vigilance. L'hydratation aidera également votre rein et votre côlon à éliminer tous les déchets nuisibles qui autrement resteraient dans votre système. Il vous débarrassera du ballonnement et de la gueule de bois que vous ressentez de déshydratation afin que vous puissiez laisser tomber votre statut de zombie et vous concentrer suffisamment pour réparer vos cheveux! Vous pouvez ajouter du citron à votre eau pour obtenir un goût et un nettoyage supplémentaires.

2. Fat est ton ami

Se sentir irritable? L'excès de sucre de l'alcool peut créer une baisse du taux de sucre dans la journée, ce qui peut vous rendre irritable. Assurez-vous de faire le plein de graisse et de protéines le lendemain pour équilibrer ce déséquilibre de sucre. Les noix, les graines, les légumineuses, les haricots, le poisson, la volaille, les œufs, les beurres de noix et la viande devraient être ce en quoi consiste votre journée post-hyperphagie.

3. Gardez le coloré

Avant de nous lancer quelque chose sur nous pour notre humeur et notre optimisme lorsque vous gémissez et sur le point de vomir, écoutez-nous. Manger des aliments colorés fait en sorte que votre corps reçoive une quantité de nutriments suffisante pour réparer les dégâts causés par la débauche. Des fruits et légumes aux couleurs vives et abondantes devraient vous aider!

4. Vers le bas de cette dose d'électrolytes

La déshydratation liée à la consommation excessive d'alcool entraîne également une perte d'électrolytes. Commencez votre matinée avec un verre de vinaigre de cidre, du sel de mer et de l’eau. L’ACV augmentera vos niveaux d’insuline et le sel reconstituera vos électrolytes perdus. L'eau chaude coupera les goûts forts et apaisera également votre système et facilitera la digestion de sorte que vous n'ayez pas à faire face à un ventre contrarié, un phénomène courant après une consommation excessive d'alcool!

Se sentir mieux? Nous le pensions! Maintenant, préparez-vous pour tout le cycle qui consiste à bien paraître dans cette nouvelle tenue, à faire la fête et à vous réveiller en regrettant tout. Pour le moment, vous avez la solution pour retrouver la santé!

Cependant, il convient de mentionner que vous ne devez pas prendre l'habitude de ce style de vie, votre corps mérite d'être soigné après tout! Utilisez ceci comme guide pour une circonstance inévitable: bonnes vacances!

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