DHA pour bébés et enfants

Content:

Dans cet article

• Qu'est-ce que le DHA?
• Quels sont les avantages du DHA pour les bébés et les enfants?
• Dosage recommandé
• DHA Rich Food pour bébés et enfants
• Les suppléments de DHA pour les nourrissons et les enfants sont-ils sûrs?
• Précautions à prendre lors de l'administration de suppléments d'ADH à votre enfant

Le DHA est un acide gras oméga-3. Il est utilisé pour améliorer la santé des enfants. Présente naturellement dans de nombreuses sources, la future mère est la principale source de cet acide quand elle est enceinte. La période prénatale est une fenêtre au cours de laquelle le cerveau du bébé se développe grâce à une alimentation appropriée fournie par le placenta. Le DHA influe sur le développement du cerveau, des yeux et d'autres fonctions neurologiques primaires. Il a une influence profonde au cours des deux premières années de la vie et des premiers stades de l’enfance. De la naissance à cinq ans, le cerveau augmente de 3, 5 fois sa masse totale et il est essentiel que l'ADH soit consommé en quantité suffisante pour soutenir la croissance rapide du cerveau.

Une alimentation saine contenant environ 600 mg de DHA par jour a un impact significatif sur les fonctions cognitives de l'enfant et améliore le développement du cerveau et des yeux. La viande d'organe et le poisson gras sont de riches sources de DHA que l'on trouve naturellement. Malheureusement, les enfants ne les consomment pas couramment, car ils sont difficiles à manger et sont parfois sujets aux allergies. Cependant, la prise de conscience croissante de son importance a conduit à son inclusion dans le lait, les préparations lactées et d'autres aliments enrichis, ce qui permet aux personnes de tous âges, y compris les enfants, d'obtenir plus facilement les avantages de cet élément nutritif essentiel.

Qu'est-ce que le DHA?

L'acide docosahexaénoïque (ADH), qui fait partie de la famille des acides gras oméga-3, est un acide gras polyinsaturé à longue chaîne, souvent appelé «les graisses saines». Il a une grande influence sur notre corps car il nous maintient en bonne santé et est crucial pour la santé. croissance optimale du cerveau et des yeux à travers notre vie. En fait, le nutriment occupe une place centrale dans la formation des tissus neuraux, y compris la vision, dans l'utérus. Le DHA soutient nos facultés cognitives, visuelles et mentales à mesure que nous vieillissons.

Quels sont les avantages du DHA pour les bébés et les enfants?

Le DHA a sans aucun doute attiré beaucoup d’attention et apparaît partout, des œufs aux aliments pour bébés en passant par le lait. Pourquoi devrait-on se préoccuper autant de cet élément nutritif? Eh bien, la réponse est que c'est un gras bénéfique. Le rôle du DHA est accentué pendant la petite enfance et les premières années de l'enfance.

Pour les bébés

Le DHA joue un rôle clé dans la composante structurelle du cerveau, des yeux et du système nerveux. Le lait maternel contient beaucoup de DHA et les bébés nourris au sein ont une forte acuité mentale et visuelle.

Pour les enfants

Pendant la petite enfance jusqu'à l'âge de cinq ans, le cerveau se développe rapidement et atteint environ 4 fois sa masse totale. Un apport adéquat en DHA au cours de ces années cruciales est essentiel pour le développement optimal et l'amélioration des fonctions cognitives. Il a été étudié et prouvé que les enfants qui ont un bon apport en DHA jusqu'à l'âge de cinq ans ont un meilleur score de QI, une mémoire remarquable, de bonnes compétences en lecture et une vision forte.

Une carence en DHA pourrait être fréquente chez les enfants atteints de trouble hyperactif avec déficit de l'attention (TDAH). En résumé, le DHA est indispensable au développement neurologique et visuel.

Dosage recommandé

Bien qu'il n'y ait pas de recommandations pour un dosage quotidien de DHA pour les enfants, il existe certaines recommandations pour la prise de DHA plus l'acide eicosapentaénoïque, ou EPA.

Pour les bébés

Les bébés qui allaitent recevront l'essentiel de leur apport en ADH du lait. On sait que le lait maternel contient beaucoup de DHA. Il est conseillé aux mères d'augmenter leur consommation d'aliments riches en DHA pendant l'allaitement. Une mère qui allaite devrait viser à consommer au moins 600 à 800 milligrammes de DHA par jour via des sources naturelles ou des suppléments.

Pour les enfants

Pour les enfants âgés de 1, 5 an à 5 ans, le DHA recommandé pour les enfants est de 600 milligrammes d'ADH combiné avec de l'EPA par jour pour un enfant de 20 kilogrammes.

DHA Rich Food pour bébés et enfants

Certains aliments riches en ADH peuvent être inclus dans le régime alimentaire de votre enfant. Voici quelques aliments riches en DHA pour les enfants d'âges différents.

1. DHA pour les bébés nourris au sein

La meilleure source d'ADH pour les bébés nourris au sein provient du lait maternel. La quantité de DHA varie en fonction du régime alimentaire de la mère et de la quantité d'oméga-3 et de DHA qu'elle reçoit. Il est conseillé aux mères nourrissantes d'inclure dans leur régime alimentaire du poisson, des œufs, des yaourts et des noix séchées afin d'aider les bébés à recevoir de l'ADH pour un développement sain du cerveau et de la rétine de l'œil. Les bébés nourris au lait maternisé ne reçoivent leur apport en DHA que si la préparation en est enrichie. Il est donc important de lire les étiquettes.

2. Aliments DHA pour les tout-petits et les enfants

Il existe de nombreuses variétés naturelles d'aliments DHA pour les tout-petits et les enfants. Certains aliments qui pourraient figurer dans le régime alimentaire normal de votre enfant sont:

• Saumon: il contient la plus forte teneur en ADH parmi les variétés de poisson et offre une bonne proportion de bons gras oméga-3.
• Les œufs contiennent naturellement de petites quantités de DHA, mais vous pouvez également opter pour des œufs enrichis en DHA provenant de poulets nourris avec un régime alimentaire enrichi.
• Les yaourts enrichis en DHA sont un aliment de base dans les rayons des supermarchés et vous pouvez les offrir aux enfants comme petit-déjeuner ou collation légère.
• Du beurre de cacahuète pourrait être substitué à la confiture riche en sucre comme tartinade au pain grillé du matin pour les enfants
• Servez une poignée de noix à votre tout-petit comme une collation délicieuse ou saine.
• Le lait maternisé vient maintenant avec du DHA enrichi, les fabricants ayant compris l’importance du DHA. Il existe des produits spécialement conçus pour les enfants âgés de 1 an et plus et vous pouvez les acheter après avoir soigneusement vérifié l'étiquette.

Les suppléments de DHA pour les nourrissons et les enfants sont-ils sûrs?

De nombreuses études ont porté sur les effets des suppléments de DHA sur le développement des enfants. Certaines recherches ont prouvé que les suppléments avaient un effet sur le comportement et les capacités cognitives d'un enfant. Les suppléments de DHA administrés aux enfants ayant des difficultés d’apprentissage les ont aidés dans une certaine mesure à développer leurs capacités mentales. Cependant, faute de recherche, les suppléments de DHA ne sont recommandés pour aucun traitement chez les enfants. Il est possible d'obtenir l'apport nécessaire en mangeant du poisson, des noix et des œufs gras dans votre alimentation. Discutez avec votre pédiatre de la possibilité de donner des suppléments de DHA à vos enfants et suivez son conseil concernant le meilleur supplément de DHA pour les tout-petits.

Précautions à prendre lors de l'administration de suppléments d'ADH à votre enfant

Les niveaux de mercure prévalant dans les fruits de mer, lorsqu'ils sont consommés en excès, pourraient avoir un effet néfaste sur le développement cognitif d'un enfant. C’est alors que les parents ont recours aux suppléments de DHA oméga-3 pour les enfants. Les suppléments contenant de l'huile de poisson sont purifiés et dépourvus de métaux ou de minéraux contaminants. Cependant, de petites quantités de toxines peuvent encore être présentes. En Inde, les parents peuvent acheter des gouttes DHA pour les bébés allaités. Mais un excès d'huile de poisson pourrait provoquer des saignements chez les enfants. Il est donc obligatoire de consulter un pédiatre avant de donner des suppléments de DHA pour déterminer la posologie efficace et sans danger.

Le DHA est un nutriment important qui favorise le développement optimal de votre bébé. Un niveau bien équilibré de DHA a été associé à une bonne santé rétinienne et à des capacités cognitives. La meilleure façon d'inclure le DHA dans le régime alimentaire de votre enfant est de tirer le meilleur parti de chaque bouchée en évitant les calories vides et en choisissant des super-aliments qui donneront à votre bébé la nutrition nécessaire.