La vitamine D affecte-t-elle votre fertilité?
Dans cet article
- Qu'est-ce que la vitamine D?
- Comment la vitamine D aide-t-elle à améliorer la fertilité?
- Niveau idéal de vitamine D pour la fertilité et une grossesse réussie
- Comment obtenir plus de vitamine D?
- Carence en vitamine D et fertilité
- Devriez-vous prendre des suppléments de vitamine D pour améliorer la fertilité?
Tomber enceinte est une joie particulière pour les mamans du monde entier. Cependant, parfois, à cause de certaines déficiences du corps, votre fertilité peut en être affectée et votre rêve de devenir mère peut sembler un peu tiré par les cheveux. La carence en vitamine D est un type de carence qui peut survenir dans votre corps et affecter votre fertilité. Alors, comment exactement cette déficience affecte votre fertilité, si vous souhaitez en savoir plus sur ce sujet, nous vous suggérons de lire l'article suivant pour la même chose.
Qu'est-ce que la vitamine D?
La plupart d'entre nous ont entendu parler de la vitamine D et de son importance pour nous. Cependant, beaucoup peuvent se demander ce que fait exactement cette vitamine et pourquoi elle est si importante pour de nombreuses fonctions vitales de notre corps. La vitamine D est une vitamine produite par notre peau en réponse à l'exposition au soleil. Outre la lumière du soleil, cette vitamine importante peut également être obtenue à partir de différentes sources de nourriture et peut également être consommée sous forme de suppléments. Cette vitamine est également connue sous le nom de vitamine soleil. La vitamine D est également une hormone dont notre corps a besoin pour remplir certaines de ses fonctions vitales. Cette vitamine liposoluble est essentielle à de nombreuses fonctions dans notre corps, qui peuvent également inclure des fonctions de reproduction.
Comment la vitamine D aide-t-elle à améliorer la fertilité?
Outre le fait qu'elle soit liée à divers avantages pour la santé, la vitamine D et la fertilité féminine ont également une relation étroite. Cette vitamine aide le corps à créer des hormones sexuelles. La quantité appropriée d'hormones sexuelles dans le corps assure une meilleure fertilité et réduit également les risques d'avoir des problèmes médicaux tels que SOPK, PMS et même des problèmes d'infertilité. Le manque de vitamine D peut également affecter la fertilité des hommes, car il peut entraîner une altération de la motilité des spermatozoïdes, une faible numération des spermatozoïdes et d'autres problèmes similaires. Par conséquent, il existe de nombreux avantages de la vitamine D pour la fertilité, et vous devriez en obtenir de grandes quantités pour augmenter vos chances de conception.
Niveau idéal de vitamine D pour la fertilité et une grossesse réussie
Certaines études ont prouvé le taux de succès de divers traitements de fertilité en raison de la présence de quantités suffisantes de vitamine D dans le corps. Cependant, les preuves scientifiques disponibles ne sont pas suffisantes pour indiquer que des taux de vitamine D de 30 ng / ml ou plus augmentent les chances de réussite de la grossesse. Dans l'une des études, il a été observé que la 25-OH vitamine D> 30 ng / ml de vitamine D pour le dosage de la fertilité pourrait améliorer vos chances de tomber enceinte.
Comment obtenir plus de vitamine D?
La quantité de vitamine D requise peut varier d'une personne à l'autre. Par conséquent, avant de suivre l'une des recommandations ci-dessous pour augmenter votre niveau de vitamines, vous devez passer un test de laboratoire. Voici quelques moyens d'obtenir plus de vitamine D:
1. Exposition au soleil
La lumière du soleil est l’un des moyens les meilleurs et les plus efficaces d’obtenir votre dose quotidienne de vitamine D. Vous pouvez vous chauffer au soleil pendant environ 15 à 20 minutes chaque jour.
2. Sources de nourriture
Si vous ne pouvez pas profiter de l’avantage de la lumière du soleil, vous pouvez envisager d’inclure certains des aliments suivants pour augmenter votre niveau de vitamines:
- Des Ĺ“ufs
- Huile de foie de morue
- Maquereau
- Saumon
- Les sardines
- Boeufs nourris au fourrage
- Shiitake et champignons de Paris
Voici certaines des sources d'aliments riches en vitamine D que vous pouvez consommer.
Carence en vitamine D et fertilité
Bien que de nombreuses études soient encore en cours pour prouver la relation entre la carence en vitamine D sur la fertilité et la capacité de reproduction, il existe de nombreuses preuves disponibles qui indiquent des effets positifs de la supplémentation en vitamine D sur la conception par la FIV. Une étude a également montré les effets positifs de cette vitamine sur la fertilité masculine.
Alors, si vous vous demandez, une faible teneur en vitamine D peut-elle causer une infertilité? Eh bien, pour obtenir une réponse complète à cette question, nous devrons peut-être attendre que des études plus approfondies soient présentées. Pendant ce temps, augmentez votre consommation de vitamine D si vous envisagez une grossesse et augmentez vos chances de concevoir.
Devriez-vous prendre des suppléments de vitamine D pour améliorer la fertilité?
L'automédication ou la prise de toute sorte de suppléments par vous-même peuvent ne pas être une bonne idée. Des suppléments de vitamine D doivent être pris si cela a été prescrit par votre médecin. Avant de vous prescrire des suppléments, votre médecin établira d’abord vos niveaux de carence en vous suggérant des tests de laboratoire. Votre médecin peut vous recommander des compléments contenant de la vitamine D3 et de la vitamine K2. La vitamine K2 est très importante pour la bonne absorption du calcium et de la vitamine D par les os. Elle empêche également les artères de pénétrer dans les artères.
Des suppléments peuvent vous être prescrits pour augmenter votre fertilité, mais ils ne peuvent remplacer aucun traitement de fertilité que vous pourriez avoir à subir. Par conséquent, si vous avez plus de 35 ans et que vous avez des relations sexuelles non protégées depuis plus d'un an, consultez un spécialiste pour faire évaluer votre santé reproductive avant de planifier toute prise de suppléments de vitamine D.
La vitamine D peut être facilement produite par notre corps si vous vous exposez suffisamment au soleil. Cependant, plusieurs facteurs peuvent affecter l’absorption de cette vitamine par la peau. Cela peut arriver si vous êtes une femme à la peau foncée ou si vous êtes en surpoids. Si vous avez des problèmes qui pourraient altérer votre absorption naturelle de vitamine D, vous voudrez peut-être rencontrer votre médecin, en particulier lorsque vous essayez de devenir enceinte.
Un corps en bonne santé est essentiel pour devenir enceinte et nourrir un bébé dans votre utérus. Par conséquent, si vous envisagez une grossesse, vous voudrez peut-être vous faire examiner minutieusement pour voir si votre corps présente des carences. Une fois que tous les types de carences sont établis, votre médecin pourra vous aider à résoudre ce problème. Parlez à votre fournisseur de soins de santé pour en savoir plus sur le déficit en vitamine D.