Boire de l'eau pendant la grossesse: Bienfaits, combien boire et plus

Content:

Dans cet article

• Pourquoi l'eau est-elle importante pendant la grossesse?
• Avantages de boire de l'eau pendant la grossesse
• Quelle quantité d'eau une femme enceinte devrait-elle boire?
• L'eau est-elle le seul moyen de rester hydraté?
• Différents moyens d'augmenter la consommation quotidienne d'eau
• Comment s'assurer que vous buvez de l'eau potable et salubre
• Effets de ne pas boire assez d'eau pendant la grossesse

Votre régime n’est pas le seul élément qui change lorsque vous êtes enceinte. il est également important de changer la quantité d'eau que vous buvez, car elle est essentielle au déroulement de la grossesse.

Pourquoi l'eau est-elle importante pendant la grossesse?

Une future maman devrait être bien hydratée car l'eau est très importante pour la croissance de son fœtus. L'eau transporte non seulement de l'oxygène et des nutriments essentiels vers les cellules, les tissus et les organes d'une femme enceinte, mais elle transporte également tous ces nutriments importants vers le fœtus. L'eau joue un rôle essentiel dans le transport de toutes les vitamines prénatales vers votre bébé.

Lorsque vous devenez enceinte, votre corps a besoin de plus d’eau pour répondre aux besoins changeants. En plus de répondre aux besoins de développement du fœtus, l’eau est l’un des principaux composants de la production de lait maternel.

Avantages de boire de l'eau pendant la grossesse

Vous êtes-vous déjà demandé comment tous les nutriments contenus dans les aliments que vous consommez fidèlement parviennent à votre bébé? Tout commence par rester hydraté. Nous aborderons ici les différents avantages de l’eau potable pendant la grossesse:

• L'eau garde votre corps hydraté pendant la grossesse. Si le corps n'est pas bien hydraté pendant la grossesse, il peut provoquer des crampes, des maux de tête, des nausées, etc.
• Boire de l'eau aide à éviter le problème de la rétention d'eau.
• Une consommation d'eau adéquate au cours du troisième trimestre vous éloigne du travail et des contractions prématurés.
• Cela vous éloigne de l’infection des voies urinaires, qui est un problème de grossesse très courant.
• Il facilite la digestion et aide à la selle.
• Vous éviterez également le problème des hémorroïdes en soulageant la constipation.
• L'eau aide également à se débarrasser de l'excès de sodium et aide à réduire l'enflure des pieds et des chevilles (œdème).
• Il contrôle les niveaux de thermostat du corps et refroidit le corps.
• Il aide également à soulager les nausées matinales, les brûlures d'estomac et l'acidité.
• Il garde également la fatigue sous contrôle.

Quelle quantité d'eau une femme enceinte devrait-elle boire?

Pendant la grossesse, vous devriez boire environ 10 tasses ou 2, 3 ​​litres d’eau ou d’autres liquides par jour. Cependant, le besoin en eau varie pour toutes les femmes. Il est tout à fait normal que vous ressentiez le besoin de consommer plus ou moins d'eau que les normes recommandées. Vous pouvez facilement savoir si vous avez assez de liquide en vérifiant la couleur de votre urine. Une urine de couleur jaune pâle ou incolore indique que vous prenez une quantité suffisante de liquide. Si vous urinez moins et que la couleur de votre urine est jaune foncé, vous devez augmenter votre consommation d'eau.

Vous devrez peut-être aussi augmenter votre consommation d’eau pendant la grossesse si vous faites de l’exercice, si vous vivez dans un climat chaud ou dans une région de haute altitude. Il est recommandé de toujours garder une bouteille d'eau à portée de la main pour vous rappeler de la siroter.

L'eau est-elle le seul moyen de rester hydraté?

La consommation de liquide pendant la grossesse ne constitue pas seulement de l'eau, mais aussi d'autres liquides. Les jus de lait, de café, de thé, de fruits et de légumes contribuent également à votre consommation de liquides. Il est recommandé de limiter votre consommation de thé, de café ou de toute boisson gazeuse, ces boissons étant des diurétiques. Ces boissons diurétiques entraînent une augmentation de la miction et vous font donc perdre plus d'eau de votre corps.

Certaines femmes enceintes limitent leur consommation de liquide en pensant que cela pourrait entraîner une rétention d'eau. Au contraire, limiter votre consommation d'eau peut entraîner une rétention d'eau. La nausée peut également vous inciter à rester à l’écart de l’eau, il est donc recommandé de continuer à boire de l’eau au lieu d’avaler tout à la fois. Si vous n'aimez pas le goût de l'eau normale, vous pouvez essayer une eau aromatisée pendant la grossesse, qui peut être préparée en ajoutant un peu de citron à l'eau.

Différents moyens d'augmenter la consommation quotidienne d'eau

Voici comment vous pouvez augmenter votre consommation d’eau pendant la grossesse:

• Vous devriez boire de l'eau après chaque visite aux toilettes.
• Assurez-vous de boire toutes les deux heures.
• Gardez toujours une bouteille d'eau à portée de main et sirotez-la de temps en temps.
• Vous pouvez également définir une alarme pour l'eau potable.

• Vous pouvez consommer des fruits et des légumes plus aqueux tels que la pastèque et le concombre.
• Vous pouvez également ajouter de la saveur à l'eau si vous n'aimez pas le goût de l'eau pure. Ajouter un quartier de citron ou d'orange est une bonne idée.
• Vous pouvez également remplacer l'eau par d'autres liquides tels que le lait, le babeurre, l'eau de coco, etc.

Comment s'assurer que vous buvez de l'eau potable et salubre

Si l'eau potable joue un rôle crucial pendant la grossesse, il en va de même pour sa propreté. Il est très important pour vous de vous assurer que l'eau que vous buvez est propre et sans danger. Par conséquent, il est recommandé de boire de l'eau filtrée ou en bouteille pour éviter les maladies transmises par l'eau pendant la grossesse. Vous pouvez également faire bouillir de l'eau potable pour éliminer les bactéries et les virus éventuellement présents. Porter sa propre bouteille est une bonne idée chaque fois que vous sortez de votre maison. Vous pouvez aussi acheter de l'eau de boisson, mais assurez-vous que le sceau est intact. Assurez-vous de vérifier la date d'expiration ou la date de péremption avant d'accepter les bouteilles d'eau emballées.

Éloignez-vous des boissons gazeuses et des sodas. Si vous souhaitez boire quelque chose de froid, optez plutôt pour de l’eau glacée. Évitez d'utiliser des glaçons, car ils peuvent être contaminés.

Effets de ne pas boire assez d'eau pendant la grossesse

Si vous n'êtes pas bien hydraté pendant la grossesse, vous risquez d'avoir des problèmes de santé. Certaines des complications de santé qui peuvent résulter de ne pas boire suffisamment d'eau sont les suivantes:

• Il se peut que votre mère surchauffe, ce qui signifie que votre corps peut avoir du mal à réguler la chaleur. Une surchauffe peut provoquer des anomalies du tube neural chez les bébés.
• Le manque d'eau dans le corps peut entraîner une diminution des niveaux de liquide amniotique qui protège et aide votre bébé à grandir.
• Une consommation d'eau insuffisante plus tard au cours de la grossesse peut entraîner un travail prématuré.
• Vous pouvez vous sentir étourdi, ce qui est une cause fréquente de déshydratation.
• Vous pouvez avoir des maux de tête graves ou graves à cause de la déshydratation.
• Cela pourrait également affecter la production de lait maternel après la grossesse.

L'eau est très importante tout au long de votre grossesse pour le développement sain du bébé et pour votre santé en général. Il est recommandé de rester hydraté pendant la grossesse pour éviter tout problème lié à la déshydratation. Vous devez contacter votre médecin dès que vous remarquez un signe de déshydratation dans votre corps.