Mangez sans culpabilité - 6 conseils recommandés par un diététicien pour un Diwali en bonne santé

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Beaucoup de gens planifient leur régime et leur perte de poids de manière à pouvoir profiter pleinement des fêtes et des occasions - mariages, anniversaires, voire Diwali -. Mais est-ce une bonne idée? Découvrons-le.

Diwali - C’est cette période de l’année où nous nous arrêtons avec toutes les festivités. En tant que l’un des derniers festivals indiens de l’année, nous nous préparons tous à célébrer l’année de l’année dans un spectacle de lumières, de couleurs et d’explosions étoilées dans le ciel!

En tant que festival indien, la nourriture occupe une place importante dans les festivités de Diwali. Que ce soit les gâteries salées comme le chakali, le sev, le chivda ou les friandises comme le shakkarpaare, le laddu, le karanji, il y en a pour tous les goûts

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et il est en effet difficile de s’arrêter à un! Mais nous ne pouvons pas laisser 5 jours de festivités annuler tous les efforts que nous avons déployés pendant toute l’année, maintenant, pouvons-nous?

6 conseils recommandés pour diététicien pour manger ce Diwali sans culpabilité

Que vous souhaitiez continuer à perdre du poids comme vous l'avez fait tout au long de l'année, maintenir votre poids actuel obtenu grâce au travail acharné tout au long de l'année, ou manger de manière à ne pas prendre du poids du tout, ces 6 diététiciennes Les conseils recommandés vous aideront à profiter pleinement de Diwali sans vous sentir coupable.

1. manger sans culpabilité

Confus? Voici comment cela fonctionne: La culpabilité est un «facteur de stress». La culpabilité nous rend stressés. Bien que la plupart d’entre nous acceptent bien de gérer le stress, la culpabilité de manger avec émotion - et le stress qui en résulte pour le corps - peut être si accablante pour certaines personnes que cela les pousse à prendre davantage de poids. Cela se produit parce que le stress augmente les niveaux de cortisol dans le corps. Et lorsque le cortisol augmente, le corps passe en mode «stockage», convertissant tout ce que nous mangeons en graisse. Alors, bien sûr, mangez ce laddu, mais ne vous en faites pas!

2. Pas de sel jusqu'à midi

La meilleure façon de perdre du poids et de l’empêcher de revenir est de s’abstenir de manger des aliments cuits et du sel dès le réveil, jusqu’à midi. Il est préférable de manger des fruits au petit-déjeuner. Cela inclut également les pulpeuses (tant que vous n'en mangez pas trop et pas tous les jours). La meilleure chose à faire est de manger 2 fruits entiers au petit-déjeuner, puis un demi-fruit à chaque fois que vous avez faim, jusqu'à l'heure du déjeuner. Pour ceux d'entre vous qui ne s'intéressent pas beaucoup aux fruits, vous pouvez les mélanger avec des légumes crus ou des pousses bouillies. Assurez-vous d'inclure plus d'agrumes et de fruits fibreux dans le mélange. L'avantage de cela est que cela donne à votre corps un éclat de vitamines, de minéraux et d'enzymes naturelles, ce qui vous permet de vous sentir léger et prépare votre corps à digérer efficacement le déjeuner.

3. Allez sur une fête de nettoyage!

Il s’agit plutôt d’une étape préparatoire avant l’arrivée de Diwali, mais c’est une chose qui équivaut à une séance d’entraînement. Donc, plus d'excuses pour prendre du poids parce que vous avez manqué votre entraînement! Faites une pause au gymnase et nettoyez la maison à la place. Croyez-le ou non, les tâches ménagères peuvent vous faire perdre du poids: balayer et éponger le sol brûle environ 250 calories par heure, laver la voiture brûle plus de 300 calories par heure et faire la vaisselle peut brûler environ 100 calories par heure. De plus, tout le monde à la maison peut participer à cela - et cela inclut les papas et les enfants aussi! Les femmes du monde entier seront reconnaissantes, sachant que l’aide domestique n’est jamais disponible pour les fêtes.

4. dormir, dormir, dormir

Permettez à votre corps de récupérer de tout le travail que vous avez fait. Nous savons tous que Diwali représente beaucoup de travail, ainsi que toute la célébration. S'amuser est une affaire sérieuse après tout! Un organisme dépourvu de sommeil passe également en mode de gestion des catastrophes: le corps a l'impression que les ressources sont rares et a tendance à stocker tout ce qui lui est destiné. Assurez-vous donc de dormir au moins 8 heures et essayez également de vous faire prendre une heure ou deux après la sieste.

5. N'allez pas à la mer!

Bien que les friandises soient autorisées, veillez à ne pas abuser de toutes les collations. L'astuce est - le contrôle des portions. Arrêtez-vous à un laddu ou à un karanji. Essayez de ne pas manger de friandises immédiatement avant ou après un repas - réservez-les pour le goûter.

En visitant les gens, soyez sur vos gardes. Il y aura ceux qui refusent tout simplement de prendre "non" comme réponse et qui insistent pour vous nourrir de tous les types de friandises et de sucreries à la maison. D'autre part, vous pouvez être quelqu'un qui a du mal à dire non ou à résister à la tentation. Lorsque vous vous trouvez coincé dans une telle situation, faites une excuse pour la santé! Dites-leur que vous avez mal aux dents ou que votre estomac est contrarié. C'est quelque chose que les gens ne pourront pas contester!

6. Faites des échanges d'aliments simples

C’est un conseil que vous pouvez suivre toute l’année, pas seulement pour Diwali. La gestion du poids n'est pas simplement un travail ardu, vous devez également être intelligent à ce sujet.

Au lieu de la nourriture frite, optez pour la nourriture cuite à la vapeur ou bouillie, ou peu profonde amie. Les protéines frites (poulet, par exemple) sont meilleures que les glucides frits (pommes de terre, par exemple). Préparez-vous une grande portion de salade avant un repas. Remplacez votre boisson ordinaire sucrée par un verre d'eau de citron salée, ou peut-être même une tasse de thé vert. Tous ces conseils peuvent sembler insignifiants. Mais faites tous ces changements ensemble et ils peuvent faire une grande différence.

Diwali consiste avant tout à se réunir et à profiter de choses que nous n'apprécions pas tout au long de l'année - la présence de tous nos proches au même endroit en un instant, sans souci de respecter les délais et les objectifs au travail, ni d'être en retard à l'école et monopolisant de délicieuses friandises! Tant que vous êtes conscient de votre situation, vous pouvez savourer de la nourriture sans vous sentir coupable!