Manger la gourde (Lauki) pendant la grossesse - Est-ce sécuritaire?
Dans cet article
- Les femmes enceintes peuvent-elles manger une gourde?
- Valeur nutritionnelle de la gourde
- Avantages de la gourde de bouteille pendant la grossesse
- Comment inclure la gourde de bouteille dans votre régime de grossesse
- Recette De Jus De Gourde De Bouteille
Le protège-bouteille n’est pas apprécié de tous pour son goût fade et acide, mais c’est en fait un légume très sain. Il offre de nombreux avantages pour la santé, en particulier pour les femmes enceintes! Les femmes enceintes doivent renforcer leur système immunitaire à mesure que leurs éléments nutritifs s'épuisent très rapidement avant l'accouchement, et le garde-biberon peut répondre à ce besoin.
Les femmes enceintes peuvent-elles manger une gourde?
La gourde est peut être consommée par les femmes enceintes et allaitantes. Manger un garde-bouteille pendant la grossesse peut vous aider à rester hydraté car il regorge de minéraux et d’eau. Il est également riche en antioxydants qui peuvent garder vos cellules de peau en bonne santé. Si vous allaitez, c'est encore mieux, car cela aide à la production de lait et à la perte de poids après l'accouchement. Inclure une gourde dans votre régime alimentaire de grossesse peut s'avérer nutritif et bénéfique pour vous et votre bébé.
Valeur nutritionnelle de la gourde
Lisez le tableau suivant pour comprendre la valeur nutritionnelle de la gourde.
| Principe | Valeur nutritive
| Énergie | 14kcal
| Les glucides | 3, 39g
| Protéine | 0, 62
| Graisse totale | 0, 02
| Cholestérol | 0 mg
| Fibres alimentaires | 0.5
| Vitamines | Valeur nutritive
| Folates | 6 mg
| Niacine | 0, 320 mg
| Acide pantothénique | 0, 152 mg
| Pyridoxine | 0, 040 mg
| Riboflavine | 0, 022 mg
| Thiamine | 0, 029 mg
| Vitamine A | 16IU
| Vitamine C | 10, 1 mg
| Électrolytes | Valeur nutritive
| Sodium | 2 mg
| Potassium | 150 mg
| Minéraux | Valeur nutritive
| Calcium | 26 mg
| Cuivre | 0, 034 mg
| Le fer | 0, 20 mg
| Magnésium | 11 mg
| Manganèse | 0, 089 mg
| Phosphore | 13 mg
| Sélénium | 0, 2 mg
| Zinc | 0, 70 mg
Source: //www.nutrition-and-you.com/bottle-gourd.html
Avantages de la gourde de bouteille pendant la grossesse
Gourde bouteille comporte une foule de bienfaits pour la santé. Certains des avantages de manger de la gourde sont énumérés ci-dessous:
1. empĂŞche la constipation
La gourde en bouteille est pauvre en graisses et en cholestérol et riche en fibres. Les femmes enceintes qui ont un excès de poids et qui souffrent de constipation peuvent en tirer des bénéfices, car elles améliorent la santé de l’intestin et régulent les selles.
2. aide à libérer la chaleur
Peu de gens le savent, mais la gourde peut aider à libérer la chaleur de votre corps pendant la grossesse. Coupez des tranches froides de gourde et placez-les sous la plante des pieds pour libérer l'excès de chaleur de votre corps pendant la grossesse.
3. aide à répondre aux besoins en fer
La gourde est emballée avec du fer, un nutriment essentiel pour une femme enceinte. Pendant la grossesse, la production de sang augmente dans le corps. Par conséquent, le fer est nécessaire pour compléter cette production de sang supplémentaire. La gourde en bouteille peut vous fournir cette source car elle contient également de la vitamine C, un élément nécessaire à l'absorption du fer par l'organisme.
4. Limite votre consommation d'aliments malsains
Pendant la grossesse, vous pouvez ressentir des envies de manger des aliments malsains tels que des gâteaux et des glaces. Comme la gourde contient presque 96% d’eau en poids, elle peut vous combler et éviter de telles douleurs de la faim. Cela peut aussi aider à étancher votre soif.
5. Fournit des minéraux essentiels
La gourde de bouteille est riche en minéraux comme le sodium et le potassium. Pendant la grossesse, une perte de sodium dans votre corps peut provoquer de la fatigue. Pour reconstituer le sodium perdu dans votre corps, mangez une gourde car c'est une bonne source de sodium. Vous pouvez même boire du jus de gourde pendant la grossesse si vous le souhaitez.
6. guérit les maux de tête
Vous pouvez avoir une gourde de bouteille sous la forme d'un légume cuit sans culpabilité, car il est extrêmement pauvre en calories. Les graines de la gourde peuvent également guérir les maux de tête, en particulier ceux qui accompagnent les nausées matinales pendant la grossesse. Si vous avez une gourde sous quelque forme que ce soit au moins une fois par jour, vous pouvez réduire les irritations qui constituent les effets secondaires de la grossesse.
7. alcaline dans la nature
Le jus d’une gourde de bouteille est de nature alcaline et peut donc équilibrer les sucs acides de votre estomac. Beaucoup de femmes enceintes souffrent d'acidité et de brûlures d'estomac. La gourde peut aider à résoudre ce problème car elle équilibre et neutralise les effets de l'acidité dans l'estomac.
Comment inclure la gourde de bouteille dans votre régime de grossesse
Vous pouvez avoir une gourde en forme de jus de fruit, de jus sucré ou de légume cuit. Vous pouvez également l'inclure dans une salade à condition d'utiliser une vinaigrette qui tempère son goût fade. Vous pouvez faire une bouteille de gourde halwa ou faire sauter. Il doit toujours être lavé, pelé et épépiné avant la cuisson.
Recette De Jus De Gourde De Bouteille
Le jus de gourde peut aider à guérir les problèmes des voies urinaires et l’insomnie. Il peut également améliorer votre santé et vous donner une peau saine et éclatante. Il est très simple d'extraire le jus de la gourde et doit être consommé frais. Voici la recette:
De quoi as-tu besoin
- Une gourde
- Demi-tasse d'eau
- Gingembre, feuilles de menthe ou Amla
- Sel gemme
- Glaçons
- Un mixeur et un Ă©plucheur
Comment faire
- Tout d'abord, laver et nettoyer la gourde Ă l'eau.
- Épluchez la gourde à l'aide d'un éplucheur.
- Utilisez une cuillère pour enlever les graines.
- Couper la gourde en petits morceaux.
- Mettez-le dans un mélangeur et ajoutez une demi-tasse d'eau.
- Vous pouvez ajouter du gingembre ou des feuilles de menthe ou amla pour le rendre un peu épicé.
- MĂ©langez tout ensemble.
- Pour une touche finale, ajoutez du sel gemme et des glaçons.
- Votre jus de gourde est prĂŞt et prĂŞt Ă boire!
Comme vous pouvez le constater, la gourde est extrêmement nutritive et bénéfique à consommer pendant la grossesse. Alors, mangez-le pendant la grossesse sans vous inquiéter.