Manger du poisson pendant l'allaitement - Est-ce sécuritaire?

Content:

Dans cet article

• Pouvez-vous manger du poisson, si vous allaitez?
• Avantages de consommer du poisson pendant l'allaitement
• Effets secondaires de la consommation de poisson pendant l'allaitement
• Comment savoir si le poisson est frais ou pas?
• Des poissons sans danger pendant l'allaitement
• Poisson à éviter pendant l'allaitement
• Alternatives aux poissons pour obtenir des oméga-3

Votre grossesse devait comporter de nombreux dilemmes quant à savoir si vous pouviez consommer un type particulier d’aliments et vous attendiez peut-être l’accouchement pour pouvoir recommencer à manger ce que vous voulez. Malheureusement, il existe certains types d'aliments que les mères ne devraient pas consommer même pendant l'allaitement.

Les poissons ont été la cause de beaucoup de confusion chez les mères pendant la grossesse. De même, vous devrez réfléchir longuement avant de faire cuire du poisson ou de l'inclure dans votre repas, même lorsque vous allaitez. Certains types de poisson sont dangereux, alors que d'autres sont en bonne santé - alors choisissez judicieusement. Dans cet article, examinons quels types de poisson sont inoffensifs et d’autres aspects liés à son inclusion dans vos plans de repas.

Pouvez-vous manger du poisson, si vous allaitez?

En fait, des recherches approfondies ont montré que la consommation de poissons pendant l’allaitement est réellement nécessaire à la santé de l’enfant. Cela signifie que vous devrez augmenter votre consommation de poisson pour que votre enfant grandisse et soit en meilleure santé. Cependant, vous devez vous rappeler que le poisson ne doit contenir aucun produit chimique corrosif, tel que le mercure.

Les poissons ont une gamme de vitamines et de nutriments importants, tels que l'EPA, le DHA et la vitamine D. Les poissons sont également riches en iode, magnésium, fer et cuivre, qui jouent tous un rôle déterminant dans le développement de votre enfant. Par conséquent, vous devez absolument l'ajouter à votre plan de repas afin de rendre votre bébé en meilleure santé.

En fait, il a été constaté que les enfants de mères consommant du poisson pendant l'allaitement étaient en meilleure santé que ceux dont la mère ne le touchait pas au cours de la grossesse et de l'allaitement. Par conséquent, le poisson est un "oui" définitif pendant la période de lactation.

Avantages de consommer du poisson pendant l'allaitement

Avoir du poisson lorsque vous allaitez votre bébé présente de nombreux avantages. Certains d'entre eux sont donnés ci-dessous.

• Les poissons contiennent de nombreux nutriments importants qui profitent non seulement à l’enfant, mais aussi à la mère qui les consomme.
• Les poissons sont la principale source d'acides gras oméga-3, qui sont un type de graisse que l'on trouve dans les fruits de mer. Cela joue un rôle énorme dans le développement du cerveau de votre jeune et le rend en meilleure santé en général. Les acides oméga-3 et le DHA contenus dans les oméga-3 contribuent également au développement du système nerveux de votre bébé.
• Le poisson contient peu de graisses saturées et de grandes quantités de protéines, qui sont utiles au développement du corps de votre bébé.
• On a constaté que le développement du jeune enfant était plus fréquent chez les mères qui consommaient du poisson pendant l'allaitement que chez celles qui n'en consommaient pas.

Il est donc judicieux que les femmes consomment du poisson lorsqu’elles allaitent, pour la santé de leur enfant. Cependant, le poisson doit être consommé sans danger.

Effets secondaires de la consommation de poisson pendant l'allaitement

Bien que la consommation de poisson soit importante pour le bien de votre bébé, il est également important de vérifier si le poisson est sans danger avant de le manger. La consommation de poisson a de nombreux effets secondaires:

• Les centrales thermiques au charbon déposent du mercure dans les rivières et les mers. Les bactéries présentes dans l'eau le transforment en méthylmercure, que le poisson consomme via l'eau et la nourriture. Ce contenu reste dans le poisson même après sa cuisson et est donc très dangereux.
• Une teneur élevée en mercure a été trouvée dans certains types de poissons, tels que l'espadon, le requin et le maquereau. La consommation de ces poissons peut affecter le développement cognitif.
• Le méthylmercure peut entraver le développement du cerveau du bébé s'il pénètre dans son corps. Bien que seule une petite quantité pénètre dans le lait maternel même si la mère consomme du mercure, cela suffit à nuire à l'enfant et à le rendre plus vulnérable.
• Le mercure peut nuire considérablement au développement du bébé. Les parties du cerveau utilisées pour lire, penser, apprendre, se souvenir et même les capacités motrices peuvent être réduites si le mercure pénètre dans son corps. En outre, le corps humain a tendance à absorber rapidement le produit chimique; par conséquent, il faut éviter les poissons présentant des niveaux de mercure élevés.
• Il ne fait aucun doute que les plans d'eau sont de plus en plus pollués aujourd'hui, ce qui a des répercussions sur le poisson que vous cuisinez. Cela signifie que des produits chimiques ou polluants nocifs peuvent pénétrer dans le corps de l'enfant si vous les consommez.
• Les gros poissons prédateurs sont plus susceptibles d'avoir des niveaux de mercure plus élevés, car ils consomment les plus petits poissons qui les entourent.
• Le thon blanc en conserve disponible dans un supermarché contient des niveaux élevés de mercure, ce qui n’est pas recommandé pour la consommation.

Comment savoir si le poisson est frais ou pas?

Vous pouvez vérifier si le poisson est frais en observant simplement la surface extérieure de son corps. Si les écailles sont brillantes et fermes, cela signifie que le poisson que vous avez est frais. Sinon, si cela semble terne et peu attrayant, vous ne devriez pas acheter le poisson.

Des poissons sans danger pendant l'allaitement

Il existe de nombreux poissons sans danger pour les mères allaitantes, qui contribuent efficacement à la santé de votre enfant. Ceux-ci inclus:

• Carboniser
• Capelan
• Maquereau atlantique
• hareng
• Crevette
• Mulet
• Palourde
• Saumon
• Grand corégone
• truite arc-en-ciel
• Merlu
• Huîtres
• Anchois
• Crabe bleu

Poisson à éviter pendant l'allaitement

De même, il est recommandé de ne pas consommer de poisson pendant l'allaitement chez les mères. Ceux-ci contiennent des produits chimiques nocifs comme le mercure, qui peuvent nuire à la santé de l'enfant. Ceux-ci inclus:

• Requin
• Marlin
• Espadon
• Saumon, thon frais, truite, maquereau et hareng - vous ne devriez pas en manger plus de deux portions par semaine.
• Les poissons non gras, comme le saumon, le bar et le flétan.

Alternatives aux poissons pour obtenir des oméga-3

Certains produits alimentaires comme les œufs, le lait et les yaourts sont maintenant enrichis en oméga-3, mais ils ne contiennent que de l'ALA - bien que cela procure certains avantages, vous ne obtiendrez pas d'EPA ni de DHA avec ces produits alimentaires. La graine de lin est également un autre aliment avec l'ALA. Par conséquent, vous devrez opter pour des suppléments d'oméga-3 afin d'obtenir la quantité requise de cet élément nutritif.

Bien que le poisson puisse procurer à votre bébé de nombreux avantages en termes de nutrition et de santé, vous devez être prudent avant de consommer des substances nocives avant de les consommer si vous allaitez. Les effets néfastes dépassent de loin les avantages, alors vérifiez bien avant de manger du poisson, optez pour des suppléments.