Manger du pamplemousse pendant la grossesse - Est-ce sécuritaire?

Content:

Dans cet article

• Pouvez-vous manger du pamplemousse pendant la grossesse?
• Valeur nutritive de pamplemousse
• Le jus de pamplemousse est-il sans danger pendant la grossesse?
• Avantages pour la santé de manger du pamplemousse pendant la grossesse
• Apport recommandé de pamplemousse chez la femme enceinte
• Risques de consommer trop de pamplemousse pendant la grossesse
• Comment choisir le bon pamplemousse?
• L'extrait de graine de pamplemousse est-il sûr pour les femmes?
• Meilleures façons d'ajouter du pamplemousse au régime de grossesse
• Recettes de pamplemousse que vous devriez essayer

Une des pratiques les plus importantes pour une femme enceinte est de s’assurer qu’elle mange les bons aliments pendant la grossesse. Le régime alimentaire de la mère est l’un des aspects les plus importants de la grossesse, car il joue un rôle important dans le développement du fœtus.

Pouvez-vous manger du pamplemousse pendant la grossesse?

Pour une femme enceinte, les pamplemousses biologiques sont le meilleur choix, car ils sont exempts de pesticides et de tout autre produit chimique. Il n’ya donc aucune chance que le bébé soit blessé. Vous devez également prendre soin de bien laver les fruits afin de réduire les risques de maladies d'origine alimentaire.

Valeur nutritive de pamplemousse

MONTANT42kcal10, 66g0, 77g1, 6g0, 14 g33, 3 mg7, 7 mg13mcg13 mg0, 269 mg0, 020 mg0, 037 mg148 mg12 mg0, 06 mg9 mg0, 07 mg18 mg

NUTRITIF

Les calories

Les glucides

Protéine

Fibre

Graisse

Vitamines

Vitamine C

Choline

Acide folique

Vitamine E

Niacine

Riboflavine

Thiamine

Minéraux

Potassium

Calcium

Le fer

Magnésium

Zinc

Phosphore

Source: //en.wikipedia.org/wiki/Grapefruit

Le jus de pamplemousse est-il sans danger pendant la grossesse?

Certaines femmes préfèrent manger le fruit, alors que d'autres préfèrent le consommer en jus. Dans le cas du jus de pamplemousse, il est important que la femme enceinte le consomme uniquement si le jus est fait à 100% à la maison. En effet, dans les bouteilles de jus conditionnées, la plupart des nutriments sont perdus au cours du processus de fabrication.

Avantages pour la santé de manger du pamplemousse pendant la grossesse

Certains des avantages pour la santé comprennent:

1. Stress sanguin

La pré-éclampsie est une affection qui touche environ une femme enceinte sur douze et qui entraîne la naissance précoce de l'enfant si elle n'est pas contrôlée avec soin. La nutrition du pamplemousse pendant la grossesse contient du potassium et du lycopène, qui abaissent les niveaux élevés de pression et empêchent la survenue d'une hypertension.

2. cholestérol

Le pamplemousse contient des fibres et de la pectine, qui contribuent à la réduction du cholestérol en agissant comme des vasodilatateurs naturels.

3. l'insomnie

On sait que le pamplemousse aide les femmes enceintes à bien dormir, surtout au troisième trimestre. La plupart des femmes deviennent insomniaques au cours de cette période, en raison d'une combinaison de nerfs instables et de troubles du sommeil.

4. Maintien du poids

Pendant la grossesse, la plupart des gens s'attendent à ce que vous preniez du poids rapidement. Cependant, vous devez vous rappeler qu'une prise de poids excessive n'est pas bonne, même si vous êtes enceinte. Le pamplemousse contient peu de calories, ce qui en fait le goûter idéal pour les femmes enceintes.

5. Indigestion

L'indigestion et les brûlures d'estomac sont courantes chez les femmes enceintes car l'expansion de l'utérus réduit l'espace nécessaire au bon fonctionnement de l'estomac.

6. maladie du matin

Beaucoup de mères se sentent avoir des nausées et des vomissements le matin, après la conception. Avec la fibre et le goût aigre-doux du pamplemousse, le sentiment de nausée peut être combattu.

7. anémie

Les femmes enceintes doivent toujours se méfier de l'anémie, car elle peut entraver de façon considérable le développement de l'enfant. On a constaté que la vitamine B présente dans le pamplemousse diminuait le risque d’anémie chez les femmes et qu’elle pouvait être utilisée à la fois pour prévenir et réduire l’anémie.

8. Prévention de l'asthme

Il a été prouvé que la vitamine C peut réduire les risques de créer de l'asthme chez un enfant et que le pamplemousse contient des niveaux élevés de cette vitamine essentielle.

9. Gonflement

Au cours du dernier trimestre de la grossesse, les femmes constatent que leurs pieds enflent à cause d'une mauvaise circulation. Le pamplemousse contient des bioflavonoïdes et de la vitamine C, qui réduisent l’enflure chez la femme.

10. Perte de densité osseuse

Pour les femmes enceintes, le calcium est l'un des nutriments les plus importants. Ceci est important pour garantir que la formation osseuse appropriée a lieu chez l'enfant, tandis que la densité osseuse de la mère est également maintenue.

11. hydratation

Le pamplemousse contient un pourcentage élevé d’eau et suffisamment d’électrolytes pour que la mère ne soit jamais déshydratée.

12. Rhume et grippe

La vitamine C présente dans le pamplemousse peut aider à lutter contre de nombreuses maladies, notamment le rhume et la grippe.

13. peau saine

Beaucoup de gens disent que pendant la grossesse, la peau de la femme brille partout - la réalité est beaucoup plus dure. Cependant, la vitamine C présente dans le pamplemousse peut vous aider à conserver un teint éclatant et à vous donner une peau saine et équilibrée.

14. Prévention du cancer

Le pamplemousse propose une gamme d’antioxydants permettant de lutter contre les cellules cancéreuses, allant du cancer du sein au cancer de l’œsophage et du ventre.

15. diabète

Le pamplemousse a une faible teneur en sucre, ce qui le rend idéal pour les femmes enceintes. On a constaté que le diabète sucré était de plus en plus fréquent chez les femmes enceintes, en particulier aux deuxième et troisième trimestres. Par conséquent, le pamplemousse est une excellente collation pour les femmes enceintes.

Apport recommandé de pamplemousse chez la femme enceinte

Une femme enceinte a besoin d’environ 85 mg de vitamine C par jour, ce qui peut être obtenu à partir d’un pamplemousse de taille moyenne ou de huit onces de jus de pamplemousse. C'est la quantité recommandée de pamplemousse pour les femmes enceintes. Peu importe la qualité des pamplemousses, consommer plus que la quantité recommandée n’est pas bon pour la mère.

Risques de consommer trop de pamplemousse pendant la grossesse

• Le pamplemousse peut augmenter le taux de fructose chez la mère, ce qui peut directement affecter la croissance du fœtus.
• Ceux qui ont des problèmes de santé comme des maladies du foie ou des reins, des ulcères d'estomac, une cystite ou des antécédents d'allergies sont priés de ne pas manger de pamplemousse.
• Une autre chose à noter est que le pamplemousse ne doit pas être consommé l'estomac vide.
• Si vous prenez un autre médicament, vous devez consulter votre médecin avant de consommer du pamplemousse.
• Vous devez également vous assurer que vous ne consommez que la quantité requise de pamplemousse pendant la grossesse.

Comment choisir le bon pamplemousse?

Choisir le bon pamplemousse est facile, vous devez vous concentrer uniquement sur la texture de la peau - la couleur n'a pas d'importance. Il ne devrait y avoir aucun point mou sur la peau du fruit. Aussi, choisissez un pamplemousse plus lourd: comme il a la peau épaisse, la quantité réelle de chair à l'intérieur peut être inférieure à ce que vous pensez. Les pamplemousses ne doivent pas être réfrigérés immédiatement car ils mûrissent plus lentement que les fruits conventionnels. Ce n'est que lorsqu'ils commencent à se dégrader que la réfrigération est nécessaire. Il a été constaté que la membrane qui sépare les segments du fruit contient de grandes quantités de nutriments bénéfiques, mais elle peut être difficile à consommer en raison de son goût amer. Cependant, le goût est à peine ressenti si vous choisissez de boire son jus.

L'extrait de graine de pamplemousse est-il sûr pour les femmes?

Les pamplemousses peuvent être consommés sans danger pour les femmes enceintes, mais cela ne signifie pas que ses extraits de fruits ou ses graines sont propres à la consommation. L'extrait de graine s'est révélé toxique pour les fibroblastes cutanés et ne doit donc pas être consommé.

Meilleures façons d'ajouter du pamplemousse au régime de grossesse

Une femme enceinte peut consommer le pamplemousse en toute sécurité de plusieurs manières.

• Jus de fruits frais, smoothies ou dans le cadre d'une salade.
• Les pamplemousses et autres fruits peuvent être combinés pour former un cocktail sain.
• En utilisant la peau du fruit, vous pouvez préparer du thé qui vous aide à lutter contre les nausées.

Recettes de pamplemousse que vous devriez essayer

Le pamplemousse peut être mangé seul mais il peut également être mangé en combinaison avec d'autres fruits et légumes. Vous trouverez ci-dessous certains d’entre eux tels que:

1. Salade de pamplemousse et de pêche

Ce que vous aurez besoin

• Un gros pamplemousse
• Deux grandes pêches mûres
• Une cuillère à soupe de nectar d'agave
• Une demi-cuillère à café d'eau de fleur d'oranger
• Dix feuilles de menthe fraîche
• 50g de pistaches hachées finement

Comment préparer

La première étape consiste à combiner le nectar d'agave et l'eau de fleur d'oranger dans un petit bol. Maintenant, vous devez retirer la peau du pamplemousse, puis la couper en tranches. De même, coupez les pêches en tranches et retirez la moelle des morceaux. Tous ces ingrédients doivent être mélangés dans le bol, et de la menthe et de la pista peuvent être ajoutées en guise de garniture.

Temps de préparation - 5 minutes

Portions - 2

2. Smoothie au pamplemousse

Ce que vous aurez besoin

• Un pamplemousse pelé avec les graines enlevées
• Une pomme douce pelée et évidée
• Une grosse banane (mûre)
• Lait d'amande non sucré, jus d'orange et eau (une ou deux tasses)
• Glaçons
• Une demi-cuillère à café de gingembre frais et haché

Comment préparer

Mettez tous les ingrédients dans un mélangeur et allumez-le jusqu'à ce que la consistance du mélange soit lisse et crémeuse. Si vous voulez qu'il soit moins épais, ajoutez de la glace ou de l'eau. Pour adoucir le mélange, ajoutez des pommes ou des bananes.

Temps de préparation - 10 minutes

Portions - 2

Le pamplemousse est l’un des meilleurs fruits à consommer pour une femme enceinte, car il contient une gamme de nutriments essentiels qui bénéficient à la fois à la mère et à l’enfant en croissance. Cependant, vous devez prendre soin de ne pas le consommer en excès.