Manger de la crème glacée pendant la grossesse
Dans cet article
- La crème glacée est-elle bonne pendant la grossesse?
- Avantages nutritionnels de la crème glacée
- Quelle quantité de crème glacée une femme enceinte devrait-elle manger en une journée?
- Risques potentiels liés à la consommation de crème glacée pendant la grossesse
- Conseils pour les femmes enceintes
- Mythes concernant la consommation de crème glacée
La grossesse exige le plus grand soin dans les choix alimentaires et de style de vie. Cependant, il est essentiel de fournir une nutrition adéquate à la future mère tout en répondant à ses envies. Les femmes enceintes ressentent souvent des fringales, en particulier des sucreries, des chocolats et des glaces.
La crème glacée est-elle bonne pendant la grossesse?
Les crèmes glacées sont des desserts glacés sucrés généralement à base de produits laitiers auxquels sont ajoutés des fruits ou des arômes. Les glaces sont un mets délicat péché aimé et apprécié par la plupart. Mais une question commune est la suivante: les femmes enceintes peuvent-elles manger de la glace? La réponse est oui. Une femme enceinte peut consommer des glaces avec des soins de base et une attention particulière aux facteurs d'hygiène, aux antécédents d'allergie et aux problèmes médicaux liés au rhume, au diabète et à l'obésité.
Tant que vous gardez à l’esprit ces précautions et que vous ne vous privez pas des éléments nutritifs essentiels, vous pouvez céder de temps à autre à ces fringales.
Avantages nutritionnels de la crème glacée
Bien que les crèmes glacées soient moins un aliment nutritif et plus indulgent, il existe néanmoins des réserves subtiles de nutriments essentiels tels que le calcium, les vitamines et les minéraux qui peuvent être obtenus à partir de crèmes glacées.
Une portion de 100 g de crème glacée à la vanille contient 47% de matières grasses, dont 70% sont des matières grasses saturées ou indésirables, près de 42% de glucides et environ 6 à 7% de protéines. En calories, une cuillère typique de 100 g fournit 207 calories. Dernièrement, les crèmes glacées ont des versions plus saines, avec des «glaces légères» à faible teneur en matières grasses, sans sucre et à base de yogourt. En outre, les crèmes glacées fournissent également des vitamines telles que la vitamine A et la vitamine B12 en quantités modérées. Le corps tire environ 20% de la RDA en phosphore et 17% en calcium essentiel d'une cuvette de 100 g, qui sont tous deux importants pour la santé des os, des articulations, des autres tissus de l'appareil locomoteur et le bon fonctionnement du cœur.
Quelle quantité de crème glacée une femme enceinte devrait-elle manger en une journée?
"Trop de choses, c'est dommage."
Les crèmes glacées sont riches en graisses et réduisent la température corporelle. Consommer trop de crème glacée pourrait entraver le métabolisme de votre corps et perturber le système digestif.
Les glaces aromatisées sont populaires de nos jours; Cependant, certains arômes comme le café et le thé vert contiennent de la caféine. Les niveaux de caféine sont presque négligeables, mais évitez de trop consommer.
Gardant à l'esprit tous ces points, il est préférable de se limiter à une glace par jour.
Risques potentiels liés à la consommation de crème glacée pendant la grossesse
1. Infections
Vous pouvez contracter certaines infections dues à la crème glacée, telles que la listeria, car cette bactérie est viable à des températures extrêmement basses. Les infections liées à la machine et au lait peuvent également présenter un risque. Ces infections contractées pendant la grossesse peuvent affecter la croissance placentaire, le liquide amniotique et provoquer des infections congénitales au moment de la naissance chez le bébé. Ceux-ci peuvent également être responsables d'accouchements prématurés, de mortinaissances et de fausses couches.
2. Gain de poids
Une teneur élevée en calories peut entraîner une prise de poids excessive, ce qui entraîne des complications lors de l'accouchement.
3. Risque de diabète gestationnel
Les crèmes glacées contiennent de grandes quantités de sucres, ce qui peut vous prédisposer au risque de perte de tolérance au glucose.
4. Sinusite et infections respiratoires chez la mère
Pendant la grossesse, le système immunitaire de la mère est supprimé. Consommer trop de glace peut augmenter le risque de problèmes respiratoires et liés aux sinus
Conseils pour les femmes enceintes
Les crèmes glacées au lait pasteurisé sont absolument sans danger et peuvent être dégustées sans soucis. Achetez des glaces vendues par des marques renommées et dans des magasins réputés, qui garantissent l'hygiène et respectent les dates de péremption. Évitez de manger de la glace dans les stands et les foires, car l’hygiène et la salubrité de ces lieux peuvent être discutables. N'oubliez pas que les bactéries peuvent se développer même dans les glaces conservées au congélateur. Les femmes soucieuses de leur santé peuvent opter pour les produits à base de crème glacée «allégés» ou «légers» disponibles aujourd'hui, par exemple le yogourt glacé.
Mythes concernant la consommation de crème glacée
Outre les avantages et les risques de la crème glacée pendant la grossesse, il existe certaines idées fausses liées à celle-ci. Par exemple, la crème glacée peut affecter le cerveau du bébé. Aucune donnée scientifique ou étude n'est disponible pour établir ce fait. Le froid ne peut affecter le fœtus que si votre régime alimentaire et votre mode de vie sont dominés par un temps froid et des aliments néfastes.
Pour une femme enceinte, une alimentation saine comprenant des aliments nutritifs permet effectivement la consommation occasionnelle de glaces. Il est important de respecter les précautions telles que l'hygiène, la quantité consommée et la détection rapide de tout problème avec une consultation médicale en temps opportun. Manger de la crème glacée peut vous faire oublier le stress de la grossesse. Profitez-en, mais gardez un œil sur le montant que vous rencontrez.