Manger du thon pendant la grossesse - sûr ou dangereux?
Dans cet article
- Peut-on manger du thon pendant la grossesse?
- Combien de thon les femmes enceintes peuvent-elles manger?
- Avantages du thon pendant la grossesse
- Risques de manger du thon pendant la grossesse?
- Types de thon communs et leurs règles alimentaires pendant la grossesse
- Le thon frais est-il bon pour la grossesse?
- Est-il sûr d'avoir du thon en conserve?
- Les femmes enceintes peuvent manger du thon Subway?
- Des thons Ă manger et Ă Ă©viter
Donner naissance à un enfant nécessite des efforts, et les mesures de précaution doivent être prises en charge dès la conception. Tout ce qu'une femme enceinte consomme doit être vérifié pour son importance nutritionnelle et sa sécurité pour la mère et son fœtus.
Peut-on manger du thon pendant la grossesse?
Pendant la grossesse, vous devez faire très attention à votre consommation alimentaire, pour votre bonne santé et le bon développement de votre bébé. Si vous aimez les fruits de mer, vous êtes certain de penser que «les femmes enceintes peuvent manger du thon». La réponse est oui, le thon est un poisson très nutritif et doit être consommé avec modération.
Combien de thon les femmes enceintes peuvent-elles manger?
La quantité de thon que vous pouvez consommer doit être ajustée en fonction de vos autres fruits de mer au cours de la même semaine. Selon la FDA (Food and Drug Administration) des États-Unis, les femmes enceintes et allaitantes ont le droit de consommer de 8 à 12 oz de fruits de mer, et plus précisément:
- 12 oz de thon pâle par semaine (teneur réduite en mercure)
- 6 oz de thon germon par semaine (riche en mercure)
Avantages du thon pendant la grossesse
- Stimule le développement de votre bébé en lui fournissant des minéraux essentiels, de la vitamine D et des oméga-3.
- Est une riche source de protéines qui aide à la croissance.
- Les acides gras oméga-3 contenus dans le thon contribuent au bon développement des yeux, du cerveau et des nerfs de bébé.
- Les acides gras oméga-3 aident le bébé à développer son comportement social, son intellect verbal, sa communication et sa motricité fine.
Risques de manger du thon pendant la grossesse?
- L'excès de thon accumule des niveaux de mercure dans votre système, pénètre dans votre circulation sanguine et affecte donc le développement du cerveau et du système nerveux du fœtus.
- Le mercure peut entraîner des malformations physiques, des retards de développement et une réponse immunitaire affaiblie
- Le mercure peut Ă©galement ĂŞtre une cause de dommage cardiaque
- Le thon contient des polluants environnementaux, des dioxines et des biphényles polychlorés (PCB) qui sont connus pour nuire au développement du bébé.
Types de thon communs et leurs règles alimentaires pendant la grossesse
Les thons se présentent sous différentes variétés énumérées ci-dessous et doivent être consommés sous forme grillée ou cuite au four. Toute nourriture crue ou crue peut héberger des bactéries qui peuvent être nocives pour votre fœtus. Assurez-vous de cuire votre thon à une température minimale de 145 degrés Fahrenheit, afin que tous les parasites ou agents pathogènes potentiels du thon soient tués.
- Thon blanc : C'est le seul type de thon blanc qui soit disponible en conserve ou en sachet. Il est sans danger d'avoir du thon germon pendant la grossesse, limité à 6 onces ou 2 canettes de taille moyenne par semaine. Vous pouvez le consommer sous forme de salade de thon pendant la grossesse.
- Thon à nageoires jaunes: Il est également connu comme thon clair et a une saveur plus profonde. Disponible en boîtes et en sachets, le thon à nageoires jaunes pendant la grossesse devrait être réduit à 2 ou 3 portions par semaine.
- Listao: le listao contient des teneurs modérées en mercure et ne devrait pas consommer plus d'une ou deux portions par semaine.
- Ahi Tuna: Populaire comme le thon obèse, ce thon est disponible comme sashimi ou steak. Il contient beaucoup de mercure et devrait donc être limité à moins de 6 onces de portion par semaine.
- Thon rouge: Le thon rouge est disponible sous forme de sashimi et contient de grandes quantités de mercure. Il est conseillé de limiter sa consommation à 6 oz par semaine.
Le thon frais est-il bon pour la grossesse?
Le thon frais se sent huileux, mais il a les meilleures valeurs nutritionnelles et est considéré comme sûr pour les femmes enceintes. Il contient des vitamines, des minéraux, des protéines et constitue une source riche en acides gras oméga-3. Ceux-ci aident à la croissance et au développement appropriés du cerveau du fœtus.
Est-il sûr d'avoir du thon en conserve?
Le thon en conserve est autorisé pour une femme enceinte à condition qu'il en ait une quantité limitée. La consommation régulière de thon en conserve présente certains risques pour la santé de votre fœtus en croissance.
- La doublure des boîtes en métal contient la substance Bisphénol A (BPA), qui peut pénétrer dans votre système et affecter le développement du cerveau du fœtus
- Le thon en conserve contient du sel qui peut provoquer une augmentation du sodium dans votre corps et augmenter le risque d'hypertension.
Les femmes enceintes peuvent manger du thon Subway?
Lorsque vous êtes enceinte, vous devriez éviter de manger en dehors des aliments. De plus, dans un métro, le thon est gardé à l’extérieur et souvent découvert, ce qui est dangereux et malsain. Si vous avez envie de manger, assurez-vous de bien le réchauffer avant de le consommer.
Des thons Ă manger et Ă Ă©viter
Ici, nous vous fournissons une liste de thonidés sûrs et non sécuritaires pendant la grossesse et l’allaitement.
| Niveau de sécurité | Nom de la variété de thon
| Coffre-fort quand mangé avec modération |
| Dangereux |
Pendant la grossesse, vous devez faire attention aux fruits de mer comme le thon, car une concentration élevée de mercure dans le sang de votre fœtus peut être nocive pour le cerveau et le système nerveux. Le thon est un poisson nutritif et n’est bénéfique pour une femme enceinte que s’il est consommé en quantité raisonnable.