Manger des ignames pendant la grossesse - Avantages et effets secondaires
Dans cet article
- Est-il sécuritaire de manger des ignames pendant la grossesse?
- Éléments nutritifs présents dans les ignames
- Avantages pour la santé des femmes enceintes
- Effets secondaires du pied d'éléphant (igname) pendant la grossesse
- La consommation d'ignames (Suran) peut-elle vous donner des jumeaux?
- Suggestions de service de Yam
La phase de la grossesse est une belle expérience lorsque le choix des aliments nécessite une attention particulière. La plupart des gens prétendent que les ignames ne devraient pas être consommés pendant la grossesse, mais ce n'est pas tout à fait vrai. Les ignames sont un complément nutritif au régime alimentaire des femmes enceintes. On croit à tort que l’igname sauvage est nocif pendant la grossesse.
Est-il sécuritaire de manger des ignames pendant la grossesse?
Les ignames sont sans aucun doute un complément sûr à votre régime alimentaire pendant la grossesse. Il est impératif que les femmes enceintes mangent suffisamment de nutriments pour que le bébé grandisse et se développe sainement. Ainsi, on ne peut pas ignorer les ignames qui sont faibles en gras et en sodium, riches en antioxydants et riches en potassium et en fibres. N'oubliez pas que les ignames sont bonnes à condition d'être bien préparées. Les ignames fraîches sont parfaitement saines à manger. Ce sont des ignames cuites qui sont réfrigérées pendant plusieurs jours et qui développent des bactéries et qui, si elles sont consommées, peuvent provoquer une intoxication alimentaire pendant la grossesse.
Éléments nutritifs présents dans les ignames
L'igname est une vigne vivace cultivée pour ses nutriments riches. Une analyse approfondie des nutriments est donnée dans le tableau ci-dessous:
| Principe | Valeur nutritive
| Les glucides | 27, 88 g
| Protéine | 1, 53 g
| Graisse totale | 0, 17 g
| Cholestérol | 0 mg
| Vitamine C | 17, 1 mg
| Vitamine A | 138 UI
| Sodium | 9 mg
| Calcium | 17 mg
| Le fer | 0, 54 mg
Avantages pour la santé des femmes enceintes
Il n’ya aucune raison d’éviter les ignames pendant la grossesse pour les nombreux avantages nutritionnels qu’il contient.
1. Prévention de l'insuffisance pondérale à la naissance
La consommation d'ignames prévient le faible taux de natalité chez les bébés en raison de la présence de vitamine B6.
2. guérit la maladie du matin
Les nausées matinales sont le symptôme le plus courant chez les femmes enceintes. Les ignames contiennent une quantité suffisante de vitamine B6 qui soulage les vomissements et les nausées.
3. Plein d'antioxydants
Le bêta-carotène et la vitamine C sont des antioxydants présents dans l'igname, qui combattent le cancer, les maladies courantes et préviennent le stress oxydatif.
4. Aide à réguler la pression artérielle
Les ignames, étant un entrepôt de potassium, maintiennent la pression artérielle sous contrôle.
5. aide à prévenir l'anémie
Des minéraux comme le cuivre, le zinc et le fer aident à prévenir et à traiter l’anémie, un problème courant pendant la grossesse.
6. Aide Ă la digestion
L'amidon sain contenu dans l'igname est facile à digérer et les fibres alimentaires préviennent la constipation, ce qui facilite les problèmes liés à la digestion.
7. Source de vitamine A
L'igname contient 166 UI de vitamine A par portion, ce qui renforce le système immunitaire du bébé.
8. riche source de folate
L'acide folique est essentiel pour protéger le bébé d'une anomalie du tube neural.
9. renforce les os
Une bonne dose de calcium peut être dérivée de l'igname pour les mères et le bébé en croissance.
10. Arrête la naissance prématurée
Un régime alimentaire riche en fer contenant de l'igname peut aider à prévenir les naissances prématurées.
Effets secondaires du pied d'éléphant (igname) pendant la grossesse
Il est vrai que les ignames ont leurs propres avantages et vous pouvez certainement les inclure dans votre alimentation. Mais, il y a quelques effets secondaires que vous devez prendre en compte.
1. Problèmes de système digestif
Les systèmes digestifs sensibles sont incapables de digérer les ignames et entraînent des maux de tête, des vomissements, des nausées et de la diarrhée. Il est donc préférable d'éviter la consommation d'ignames si vous
2. Les calculs rénaux
Le tubercule contient de l'oxalate en petite quantité, ce qui nuit aux reins.
La consommation d'ignames (Suran) peut-elle vous donner des jumeaux?
Les ignames et les jumeaux pendant la grossesse ont été un sujet de discussion. Des enquêtes et des recherches ont été effectuées pour authentifier les mêmes. Les ignames contiennent un type spécifique d’oestrogènes qui augmente l’hormone folliculo-stimulante et induit un taux plus élevé d’ovulation. Il n'y a aucune preuve pour confirmer cette théorie, et si l'on consomme des ignames et donne naissance à des jumeaux, ce ne sera que par pure chance.
Suggestions de service de Yam
Les ignames doivent être entreposées dans un endroit sec et ventilé, mais ne doivent pas être réfrigérées. Une fois cuit, vous pouvez congeler les ignames dans un contenant hermétique pendant une longue période. Les ignames peuvent être utilisées dans les soupes, grillées et servies sous forme de ragoûts. Il est consommé bouilli, en purée avec du beurre, de l'ail et des herbes. Il peut être mangé cuit au four ou frit en fines tranches. La chair d'igname est également utilisée dans les gaufres, les muffins ou la pâte à biscuits.
Les ignames sont des centrales de nutriments essentiels et de vitamines. Ils ont une abondance d'avantages pour les femmes enceintes. Ce légume merveilleux maintient le système nerveux, digestif et cardiovasculaire en bonne santé. L'ajout d'ignames à l'alimentation peut également aider à perdre du poids. Ainsi, il est prudent d’ajouter des ignames à votre régime alimentaire pour femmes enceintes, à condition qu’elles soient fraîches et bien cuites!