Encourager votre enfant d'âge préscolaire à se reposer et à dormir

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Il est dans l'intérêt de chaque membre de la famille si nous pouvons encourager de saines habitudes de repos et de sommeil chez nos jeunes. Nous avons tous besoin de nous calmer et de nous ressourcer des nombreuses expériences et stress que nous vivons chaque jour. Nous avons tous besoin de quantités de sommeil différentes et de tempéraments différents.

Les tout-petits ont besoin de 10 à 12 heures de sommeil la nuit et de 2 heures au milieu de la journée. Le cerveau et le corps de nos enfants ont besoin de suffisamment de sommeil pour se développer correctement. Les bambins sont, par nature, désireux d’être indépendants et nous devons soutenir cela de manière positive et acceptable.

Passer du lit au lit

Nous pouvons utiliser certaines stratégies pour encourager le repos et le sommeil chez les plus jeunes. Ceux-ci comprennent les rituels, l'activité physique, les routines, l'affection, l'assurance, la cohérence, le fait de donner une attention positive, une bonne communication, un style parental autoritaire, la reconnaissance des signes de fatigue, la préparation de la chambre du sommeil et la fourniture d'une alimentation et d'une eau de qualité.

Préparer la chambre
La salle de sommeil doit être assez sombre et très sûre, en se rappelant que votre enfant peut sortir et explorer. Un enfant de moins de 2 ans ne devrait pas utiliser d'oreiller, car il est dangereux. Il n’est pas nécessaire que les membres de la famille fassent tout soudainement tout en silence car les enfants peuvent dormir avec le bruit de fond. Une veilleuse ou un variateur d'intensité peut être fourni si votre enfant se plaint qu'il fait trop sombre. C'est une bonne idée de vérifier votre enfant avant de se coucher, pour voir s'il est dans son lit / lit et qu'il est confortablement au chaud. Si votre enfant a tendance à se réveiller tôt le matin, vous voudrez peut-être investir dans des rideaux plus épais.

Reconnaître les signes de fatigue
Lorsque votre enfant est fatigué, il peut se frotter les yeux, beaucoup cligner des yeux, bâiller, devenir grincheux, pleurer, être trop actif, maladroit et difficile à manger. Votre enfant risque de perdre tout intérêt pour les jouets et d'être plutôt collant et d'avoir l'air fatigué. Les yeux de votre enfant peuvent devenir larmoyants.

sécurité
Nous devons nous assurer qu'il n'y a rien de tranchant dans la chambre et que les accords sont hors de portée. Les jeunes enfants peuvent être très aptes à l'escalade. Nous devons donc nous assurer que les grands meubles tels que les étagères de livres et les tiroirs ne puissent pas être renversés. Windows doit être sécurisé pour que l'enfant ne puisse pas s'échapper. Les appareils électriques doivent être hors de portée ou retirés, ainsi que tous les escaliers situés à proximité de la pièce au cas où l'enfant pourrait sortir de la pièce. Les jeunes enfants sont des experts en matière de manipulation de peinture ou de papier peint s’il pèle et nous devons remédier à cette situation. Les bouteilles de lait ou d'eau ne doivent pas être laissées au lit avec de jeunes enfants car cela est dangereux. Certains jeunes enfants traversent une phase de choc à la tête. Il est normalement de courte durée, mais vous devriez soulever cette question avec un médecin.

Rituel
Le rituel du coucher peut commencer entre 6 h 30 et 7 h 30 en général. On peut baigner, nourrir les jeunes enfants, leur donner de l’eau, changer sa couche ou visiter le pot / les toilettes, mettre un pyjama et nettoyer les dents. Essayez d’utiliser un ton calme et positif lorsque vous amenez votre enfant à la salle de bain et à la chambre. Dites à votre enfant qu'il / elle peut avoir 2 histoires (peut-être une de son / son choix et une que vous choisissez) quand il / elle est prêt pour le lit. Passez du temps à poser des questions sur les histoires ou les livres, puis parlez de votre journée à votre enfant. J'avais l'habitude de demander au mien une bonne et une mauvaise chose. C'est une bonne idée d'écouter activement et de valider les sentiments de votre enfant. Vous aimerez peut-être parler de quelque chose d’intéressant qui se prépare à l’avenir ou raconter votre propre histoire. Dites ensuite à votre enfant qu'il est l'heure du repos et que vous souhaitez qu'il reste dans son lit ou son lit pour se reposer. Donnez à votre enfant un objet de réconfort et un livre s'il le souhaite. Puis embrasse et embrasse et dis bonne nuit. Si votre enfant pleure, laissez-le pleurer pendant quelques minutes avant de revenir et de répéter qu'il est l'heure du repos et qu'il / elle a besoin de rester dans son lit / son lit. Donnez une tape et laissez pendant 4 minutes. Si votre enfant pleure encore, répétez ce qui précède et attendez 6 minutes avant de rentrer.

Si votre enfant va bien, il recevra le message que vous ne lui permettrez pas de sortir de sa chambre après le coucher. Si vous cédez, votre enfant pleurera probablement fort la prochaine fois pour attirer votre attention. Si votre enfant se lève, ramenez-le au lit à chaque fois et indiquez-lui clairement qu'il doit rester dans son lit et se calmer; que c'est l'heure du coucher. Bien sûr, vous devez rester à l’écoute pour des raisons de sécurité. Si vous faites cela régulièrement, votre enfant recevra le message. Si votre enfant se lève pendant la nuit, après l'avoir dormi un peu, dites-lui fermement qu'il est l'heure de dormir et qu'il a besoin de se recoucher et de le ramener à nouveau. Il est préférable de ne pas renforcer le comportement inapproprié en accordant le moins d'attention possible. Je ne donnerais qu'un peu d'eau si votre enfant a soif, la nuit. Je crois que les enfants ont besoin d'apprendre à s'apaiser davantage la nuit. Vous pouvez donner beaucoup de câlins et d'attention pendant la journée. Si votre enfant va au lit sans faire d'histoires et qu'il dort sans se lever jusqu'au lever du soleil, il est bon de le féliciter pour sa coopération.

Si votre enfant ne va pas bien, alors tous ces conseils vont à la fenêtre! Lorsque votre enfant est malade, essayez de ne pas mettre de mots dans la bouche de votre enfant. Demandez-lui où ça fait mal et partez de là.

Pour les pauses et les dodos de jour, vous pouvez encourager votre enfant à se reposer pendant environ une heure. S'il ne dormait plus après cette heure, je le ferais lever. C'est une bonne idée de mettre votre enfant dans le lit / lit à peu près au même moment de l'après-midi et de lui faire savoir qu'il est l'heure du repos. qu'il / elle peut lire ou jouer tranquillement, mais qu'il doit rester dans le lit / chambre (s'il est plus âgé) pendant une heure. La pièce doit être sûre et le parent doit être à portée de voix. Au bout d'une heure, le parent / tuteur peut aller chercher l'enfant s'il est éveillé. Il est déconseillé de laisser votre enfant dormir plus de deux heures pendant la journée, à moins que votre enfant ne soit malade, pour vous aider à dormir la nuit.

Affection, réconfort et attention
Nos enfants auront du mal à dormir et à se reposer s'ils sont tendus ou inquiets. Nous pouvons les aider à se détendre en faisant beaucoup de câlins, de bisous et d’encouragements tout au long de la journée. Les enfants et les parents s'épanouissent également lorsqu'on leur accorde une grande attention pour un comportement positif. Si nous pouvons donner à nos jeunes beaucoup de choix limités chaque jour, ils se sentiront plus forts et plus importants. Nous pouvons également les écouter attentivement et essayer de déterminer ce qui les trouble. Nous pouvons également poser des questions spécifiques. Leur langage corporel peut en dire long sur leur état émotionnel. Les tout-petits peuvent être mécontents de choses dont nous ne sommes peut-être pas conscients, comme les aspirateurs, le tonnerre, les éclairs et les ballons qui éclatent. Nous devons refléter les sentiments et les pensées, expliquer ce qui est arrivé, ce qui se passe et se déroulera dans un langage adapté à votre âge. Les changements et les pertes peuvent être assez troublants. Si nos efforts de réconfort sont insuffisants et que notre enfant est déprimé ou anxieux, nous avons besoin de l'aide d'un professionnel, en commençant généralement par une visite chez le médecin.

Activité physique et nutrition
Les jeunes seront normalement assez actifs et cela doit être encouragé pour qu'ils puissent grimper, sauter, se balancer et courir régulièrement. Cela sera bénéfique pour la santé, l'immunité et l'humeur. Il est sage de ne pas avoir trop d'activité avant le coucher. De même, une alimentation saine et équilibrée est essentielle, en veillant à ce que les boissons ne soient pas consommées avant le coucher.

Les routines
Avoir une routine donne une certaine prévisibilité et aide les enfants, ainsi que les parents, à se sentir plus en sécurité et mieux installés. Cela rend également la vie quotidienne plus facile et plus organisée. Prendre des repas et des collations le matin et l'après-midi à des heures relativement régulières peut être bénéfique, tout comme les temps de sommeil et de repos. Nous devons bien sûr faire preuve de souplesse lorsque cela n’est pas possible. Au fur et à mesure que nos enfants grandissent, ils ont de moins en moins besoin de sommeil et nous devons nous en accommoder pour que l'heure du coucher soit un peu plus tard, le cas échéant. Quand mes enfants étaient très jeunes, je me souviens de m'être mise dans une belle routine plusieurs fois, puis leurs besoins changeraient. Ils savent certainement comment nous apprendre la flexibilité et l'adaptabilité !!

Différences
Il existe des différences culturelles et parentales dans les expériences de sommeil des enfants. Les enfants de certaines familles dormiront avec leurs parents, dans le même lit ou dans un lit / lit différent dans la même chambre. Certains enfants dormiront dans une pièce différente de celle des parents. Certains parents préfèrent utiliser des mannequins et / ou des moniteurs pour bébé alors que d'autres ne le font pas.

Avant la petite enfance
Pendant les 3 à 6 premiers mois, les bébés n’ont souvent pas beaucoup de routine jour / nuit et il est sage que les parents fassent preuve de beaucoup de souplesse et réduisent leurs attentes quant à la qualité de leur sommeil.

Plus de conseils utiles

• Après 6 mois, les repas de nuit peuvent être progressivement réduits et de l'eau offerte la nuit si votre enfant a soif.
• Il est sage d'avoir plus d'un jouet de confort au cas où l'un d'entre eux serait égaré.
• Si l'enfant passe du temps loin de chez lui, il est bon de lui fournir au moins un objet de confort qu'il a normalement au coucher.
• Il est également bon de familiariser votre enfant avec l’autre parent et ami qui le couche occasionnellement, au cas où l’un des parents aurait besoin de s’absenter pour une raison quelconque.
• Si des mannequins sont utilisés, le retrait progressif facilitera la vie de tous les membres de la famille. Commencer par des périodes de repos ou de sommeil est une bonne idée.
• Un enfant plus âgé partageant une chambre peut être mis au lit un peu plus tard, une fois que le plus jeune s'est endormi.
• Un journal de sommeil peut être utile si vous rencontrez beaucoup de problèmes pour faire dormir votre enfant. Cela peut constituer un bon dossier pour les autres professionnels.
• Les parents / tuteurs doivent communiquer efficacement avec leurs enfants et utiliser un style parental autoritaire afin que leurs enfants soient plus confiants, en sécurité et que les batailles au lit soient évitées. De nombreuses activités stimulantes au cours de la journée sont également bénéfiques.
• Les parents / tuteurs connaissent le mieux leurs enfants et feraient bien de faire confiance à leurs instincts. L'écoute des autres et la lecture d'informations sur l'éducation des enfants peuvent également être utiles.

Si les problèmes de sommeil persistent, consultez un médecin pour obtenir des conseils et une référence éventuelle. Les parents / accompagnants doivent également veiller à répondre au mieux à leurs besoins et à demander de l'aide à leurs amis et / ou aux professionnels de la santé lorsqu'ils se sentent dépassés ou ne font pas face à la vie en général.

Écrit par Carole Disseldorp
www.easierparenting.com.au