Wrap Paneer Grillé

Content:

Dans cet article

• Ingrédients
• Méthode
• Information nutritionnelle

Nous vous apportons une recette rapide de collations du dimanche soir. C'est non seulement facile à préparer, mais aussi sain et super délicieux. Il peut également être le produit alimentaire idéal pour la boîte à lunch de vos enfants. Croyez-nous, il va les faire baver!

Sert	Temps de préparation	Temps de cuisson
4 personnes	25-30 minutes	5-7 minutes

Ingrédients

• 1 tasse de poivron de couleur déchiqueté
• 1 tomate râpée
• 1 tasse de chou déchiqueté
• 1 tasse d'iceberg déchiqueté
• 10-12 champignons sautés (facultatif)
• 100 g de Paneer Tikka mariné
• Sauce aux oignons doux ou mayo
• 1/2 tasse d'olives noires
• assaisonnement italien

Méthode

Étape 1

Chauffer une poêle, ajouter 1 cuillère à soupe d'huile d'olive. Ensuite, ajoutez 1 c. À thé de pâte d'ail, les champignons hachés, le sel et l'assaisonnement à l'italienne. Faire sauter jusqu'à ce que les champignons soient rétrécis et mous.

Étape 2

Pour la sauce aux oignons doux, mélangez au mélangeur 1 oignon blanc haché, 3 c. À soupe de mayo, 2 c. À thé de jus de citron, 2 c. À thé de sucre, 1 c. À thé de vinaigre blanc, sel et poivre et forme une pâte lisse.

Étape 3

Prendre 1 tasse de maida, 1 tasse de farine de blé et du sel. Mélanger dans de l'eau tiède et pétrir une pâte semi-molle. Rouler et faire des rotis minces.

Étape 4

Dans un bol, mélanger 2 c. À table de paneer tikka masala avec 1 c. À thé de pâte de gingembre et d'ail et 2 c. À soupe de lait caillé. Trempez les morceaux de paneer dans ce mélange et faites-les frire jusqu'à ce que paneer commence à brunir.

Étape 5

Enfin, prenez une enveloppe dans une assiette. Étendre la sauce aux oignons doux. Mettez tous les légumes, champignons et morceaux de paneer marinés ci-dessus. Saupoudrer un peu d'assaisonnement à l'italienne. Faites un rouleau et grillez le wrap dans le gril jusqu'à ce qu'il soit croustillant.

Étape 6

Votre emballage de légumes grillés est prêt à servir.

Information nutritionnelle

144 kcal7, 3 g11, 5 g6, 9 g24 mg232 mg212 mg

Les calories

Protéines

Graisse

Les glucides

Cholestérol

Sodium

Potassium