Guide de pompage du sein au travail

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Si vous n'êtes pas au courant d'une politique de pompage sur votre lieu de travail, ne présumez pas qu'il n'y en a pas - et si vous savez qu'il n'y en a pas, ne présumez pas qu'un espace et un temps appropriés pour pomper ne peuvent pas être à condition de. (Votre employeur pourrait même être légalement tenu de fournir les deux; actuellement, plus d'une douzaine d'États disposent d'une telle législation).

Lindsay Lebresco, membre du conseil consultatif du Bravado Breastfeeding Information Council, a constaté que son employeur était réceptive à sa demande et a même demandé à Lebresco de l'aider à mettre au point un programme complet d'allaitement comprenant des tire-lait subventionnés, des consultants en allaitement et un programme d'éducation. «Les femmes doivent être leurs propres défenseurs», a déclaré Lebresco. «Nous pensons que les employeurs devraient mettre en place ces programmes, mais en réalité, ils sont souvent négligés jusqu'à ce que quelqu'un les présente» - ce qui n’est pas surprenant sur le lieu de travail de Lebresko, où l’équipe des ressources humaines était composée d’un homme d’âge moyen, une grand-mère et une stagiaire.

Il est temps de parler au patron?

Le simple fait de parler de pompage à la patronne amène certaines mères à abandonner complètement l'allaitement lorsqu'elles retournent au travail. Cela ne surprend pas Lisa Spiegel, directrice de Soho Parenting. "Les femmes sont gênées de demander, parce que c'est leur poitrine, c'est intime." Quelques stratégies:

• Soyez clair sur ce dont vous avez besoin en termes d’espace et de temps. {Voir ci-dessous)
• Si vous pensez que vous trouvez la conversation difficile, parlez-en de votre bébé plutôt que de vous-même. «Parfois, il est plus facile de défendre votre enfant, dit Spiegel. Prenez une profonde respiration, plongez au cœur, et ce sera beaucoup moins difficile que vous ne le pensez. Rappelez-vous que vous êtes un adulte et que vous demandez à un autre adulte quelque chose pour votre bébé. Tout ce que vous allez entendre, c'est oui ou non. "
• Essayez de répéter la conversation, conseille Susan Burger, présidente de la New York Lactation Consultant Association. Vous aurez moins tendance à vous sentir - ou à paraître - intimidé et plus capable de présenter une demande factuelle pour un endroit propre et sûr pour pomper.
• Si vous êtes toujours nerveux, Lebresco recommande de commencer la conversation avec quelque chose de moins personnel que le pompage - vous pouvez demander s'il existe une garderie au travail, par exemple.
• Une autre bonne tactique consiste à mentionner les avantages financiers pour une entreprise qui soutient l'allaitement par les employés. Des études ont montré que les bébés nourris au sein avaient tendance à tomber malades moins souvent que ceux nourris au lait maternisé, ce qui signifie des coûts de soins de santé moins élevés et moins de jours de congé pour les mères qui allaitent. Lebresco a apporté cette information lors de sa rencontre avec son service des ressources humaines. «Lorsque vous commencez à parler dollars et cents, la direction y parvient très rapidement», dit-elle.
• Plus vous aurez le temps de régler ces problèmes, mieux ce sera, alors n'attendez pas la veille du retour au travail!

Où tirer le sein au travail

Une salle de lactation est un espace privé qui présente les caractéristiques suivantes - même une salle de stockage peut fonctionner.

Version de base

• une prise électrique
• une chaise confortable
• un évier
• une porte qui se ferme

Version Deluxe

Tout ce qui précède, plus:

• un réfrigérateur (s'il n'y a pas de réfrigérateur, vous pouvez vous en passer avec une glacière et des blocs de glace)
• un ordinateur
• une fenêtre
• une table

Si votre employeur n'acceptera pas votre demande, vous devrez passer au second plan et faire preuve de créativité en ce qui concerne votre heure et votre lieu de pompage.

Beaucoup de femmes pompent dans leur voiture pendant les pauses, se couvrant d'une veste ou d'un châle et se branchant sur l'allume-cigarette avec un adaptateur de voiture. Investissez dans une glacière pour stocker votre lait de consommation. nettoyez votre pompe avec un chiffon humide ou une lingette préalablement humidifiée et désinfectez-la à votre retour à la maison.

Si vous n'avez pas de voiture ou que vous ne pouvez pas y aller pendant la journée, essayez les toilettes de l'employé. bien que ce ne soit évidemment pas optimal, de nombreuses femmes trouvent que cela fonctionnera à la rigueur.

À quelle heure dois-je pomper?

Prendre le temps de pomper peut présenter un tout autre défi. Une double pompe aide à réduire le temps nécessaire à l'extraction du lait, mais il peut être difficile de trouver suffisamment de pauses dans la journée, surtout si votre bébé est très jeune et qu'il se nourrit fréquemment. Si vous souhaitez suivre un régime exclusivement composé de lait maternel, vous devrez tirer le lait autant de fois que votre bébé le nourrirait.

• Si vous travaillez dans un bureau, bloquez votre temps dans l'agenda de votre ordinateur, comme le faisait Lebresco - bien que vous deviez faire preuve de souplesse et permettre des demandes imprévues ou urgentes sur votre temps de pompage.
• Si vous êtes une infirmière, une enseignante ou un autre travailleur dont le travail ne prévoit pas beaucoup de pauses, vous devrez discuter de vos besoins avec votre responsable. Si nécessaire, invoquez la loi. tous les états exigent un certain nombre de pauses par heure travaillée, même si c'est la seule fois de votre carrière que vous tirez parti de la législation. Et ne laissez personne vous faire de la peine pour votre décision de prendre une pause. «Les seins d'une femme ne sont pas la propriété de son employeur et je ne vois pas comment l'employeur a le droit de lui dire ce qu'elle peut et ne peut pas faire avec ses seins quand elle est en pause», explique Burger.
• Investissez dans une bonne pompe. Une double pompe électrique fonctionne le plus rapidement: vous devriez être capable de tirer suffisamment de lait et de nettoyer en 15 minutes.
• Les horaires effrénés sans pause-repas exigent également des solutions créatives: apprenez à exprimer vous-même manuellement et pompez une once ou deux à chaque fois que vous utilisez les toilettes; rangez les bouteilles dans votre sac à main avec un sac de glace.

Le lait

Vous avez compris le temps et l'espace, il ne vous reste plus qu'à produire le lait. Uh-oh - plus facile à dire qu'à faire quand vous regardez l'horloge. Quelques astuces testées par les mères:

• Aides visuelles. Certaines femmes trouvent qu'une photo de leur bébé aide à la déception. Mettez-en un dans votre sac à pompe et passez-le quelques secondes avant et pendant que vous commencez à pomper. D'autres ont eu de la chance en lisant un magazine ou en pratiquant la respiration méditative.
• Spiegel suggère d'essayer l'une des solutions ci-dessus et de ne pas s'inquiéter de la quantité de lait que vous collectez; beaucoup de ses clientes ont arrêté prématurément d'allaiter parce qu'elles étaient frustrées du montant qu'elles avaient pu exprimer. Même la meilleure action du tire-lait ne reproduit pas exactement la tétée d'un bébé et ne peut produire les mêmes résultats. «Peu importe ce que vous obtenez au travail en termes d'onces, attendez-vous à cela et ne vous inquiétez pas pour une alimentation inadéquate de votre bébé», explique Spiegel. Vous pouvez compenser en nourrissant votre bébé plus souvent pendant que vous êtes à la maison, ou même en le complétant avec un peu de préparation au besoin.

Vos collègues

Bien que cela pose des problèmes, pomper quand vous n'êtes pas avec votre bébé est la meilleure chose à faire pour votre enfant et pour votre production de lait - et c'est exactement ce que vous devriez fièrement dire à vos collègues qui osent faire des commentaires sarcastiques sur tous les aspects. de votre pompage au travail. En dépit du programme sophistiqué de lactation développé par son entreprise, les collègues de Lebresco ne l'ont pas toujours soutenue. Mais pour chaque regard ou regard impoli qu'elle recevait, elle essayait de se rappeler qu'il y avait beaucoup plus de femmes qui la regardaient et pensaient ou disaient «bien pour vous». Et plus important encore, bien pour ce bébé qui attend à la maison.