Effets néfastes de la surconsommation pendant la grossesse
Dans cet article
- Pourquoi devriez-vous éviter de manger excessivement pendant la grossesse?
- Comment contrôler la suralimentation pendant la grossesse
La plupart des femmes ont tendance à prendre plus de poids pendant la grossesse à cause de l'excès de nourriture. Une frénésie alimentaire sous prétexte de manger à deux pendant la grossesse peut entraîner de graves problèmes par la suite. Les recherches indiquent que les femmes enceintes peuvent être exposées à des risques accrus pour la santé en mangeant trop. Consommer un excès de nourriture pendant la grossesse peut également avoir des effets néfastes sur la santé du bébé. La mesure recommandée des calories supplémentaires au cours du deuxième trimestre est de 340 calories par jour, tandis qu'au troisième trimestre, elle est de 450 calories par jour, avec un gain de poids probable d'environ 18 kg ou moins.
Pourquoi devriez-vous éviter de manger excessivement pendant la grossesse?
Manger trop pendant la grossesse peut nuire au bien-être d'une femme enceinte. Certaines des raisons pour éviter de manger excessivement pendant la grossesse sont les suivantes:
1. Gain de poids excessif
Un manque d'alimentation contrôlée pendant la grossesse peut entraîner une prise de poids excessive. Un excès de poids pendant la grossesse peut avoir des effets néfastes sur la femme enceinte sur le plan physique, comme une douleur à la jambe, un mal de dos et une pression injustifiée sur les articulations. Il peut également intensifier le risque de développer des varices et des hémorroïdes.
2. Diabète gestationnel
Une surconsommation et une prise de poids disproportionnée peuvent exposer une femme enceinte à un risque accru de développer un diabète gestationnel. L'augmentation du taux de sucre d'une femme enceinte peut augmenter les taux d'insuline et de sucre dans le sang de bébé, ce que son corps peut stocker sous forme de graisse, le mettant ainsi à risque d'obésité et de diabète de type 2.
3. Césariennes d'urgence
Consommer trop de calories pendant la grossesse peut affecter le poids du bébé à naître. La possibilité de donner naissance à un grand bébé augmente, ce qui peut augmenter les risques de césarienne et de complications plausibles.
4. brûlures d'estomac
Les brûlures d'estomac sont une plainte fréquente pendant la grossesse. À mesure que la grossesse avance, l'utérus en croissance peut envahir le tube digestif et exercer une pression accrue sur l'estomac et les intestins. Manger à l'excès pendant cette période peut aggraver les cas d'indigestion et de brûlures d'estomac.
5. Problèmes pour le bébé à naître
Un bébé naîtra peut-être trop gros au cas où la mère prendrait du poids excessif à force de trop manger. Au moment de l'accouchement, un bébé plus gros peut se blesser aux épaules ou au canal de naissance de la mère. Les grands bébés sont également sujets à la détresse respiratoire, à l'hypoglycémie, au risque d'obésité et aux maladies cardiaques après la naissance.
6. pré-éclampsie
Une consommation excessive pendant la grossesse peut causer une pré-éclampsie ou une hypertension artérielle chez la femme enceinte, ce qui peut compromettre la santé de la mère et du bébé. La pré-éclampsie peut devenir un motif d'accouchement prématuré. Habituellement, dans de tels cas, un repos complet au lit ou même des médicaments seront conseillés.
7. Perte de poids après le bébé
Une femme enceinte peut facilement perdre son gain de poids attendu après l'accouchement. Mais si elle prend plus de poids que d'habitude, des efforts supplémentaires sont nécessaires. Si vous mangez trop, vous aurez du mal à perdre votre poids de grossesse.
8. Mauvaises habitudes
En mangeant constamment, vous pouvez créer une nouvelle mauvaise habitude. Il se peut que vous ne puissiez pas désactiver le commutateur de suralimentation même après l'accouchement, ce qui peut entraîner des problèmes de santé supplémentaires.
Comment contrôler la suralimentation pendant la grossesse
La plupart des femmes enceintes souhaiteront peut-être demander comment arrêter de trop manger pendant la grossesse. Certaines des manières possibles de le faire peuvent être:
- Faites des exercices légers pendant la grossesse. Marcher peut être la chose la plus facile à faire.
- Restez bien hydraté, car un corps déshydraté peut avoir besoin de plus de nourriture.
- S'en tenir à un régime alimentaire sain. N'oubliez pas que manger de la malbouffe ne vous aidera pas pendant la grossesse ni plus tard. Alors évite ça.
- Vous pourriez peut-être trop manger à cause d'une réaction émotionnelle. Méditez ou écoutez de la musique apaisante pour contrôler le stress et l'anxiété.
Une prise de poids supplémentaire alors normale n'est pas recommandée pendant la grossesse. Cependant, cela ne signifie pas que vous ne mangez pas si vous avez faim. Mangez sainement, faites de l'exercice avec modération et évitez les crises de boulimie. Soyez conscient des risques de trop manger afin que vous puissiez avoir une grossesse en bonne santé et sans heurts.