Herbes pour les femmes enceintes et les nouvelles mamans
Avertissement: Avant de prendre des herbes pendant la grossesse ou l'allaitement, consultez d'abord votre médecin ou votre sage-femme.
Des études à double insu ont prouvé que les herbes aident vraiment pendant la grossesse. Les herbes offrent des vitamines et des minéraux sous leur forme naturelle, alors servez-vous comme tonique nutritionnel. Mais certaines ont des actions spécifiques - pour aider à soulager les nausées matinales, par exemple, pour augmenter le débit de lait chez les mères allaitantes ou pour préparer l'utérus à l'accouchement.
La luzerne (medicago sativa), par exemple, fournit du calcium, des carotènes, du fer et des vitamines C et K. Et comme ces dernières jouent un rôle majeur dans la coagulation du sang, un régime alimentaire riche en vitamine K peut aider à réduire le risque de post-partum. hémorragie.
L'avoine sativa est connue pour favoriser la conception et nourrir le corps pendant la grossesse. Il est riche en vitamines A, complexes B et C, ainsi qu'en calcium et magnésium.
"Le magnésium est utilisé dans la production d'énergie et l'activité cardiovasculaire. Il aide à détendre et à dilater les muscles et les vaisseaux sanguins", a déclaré Karina Hilterman, herboriste médicale de Lavender Hill Herbals. "C'est aussi considéré comme un minéral anti-stress."
Herbes pour la grossesse
Parmi les plantes utilisées par les femmes enceintes, la feuille de framboise (rubus idaeus) est la plus connue. "La feuille de framboise peut être très bénéfique pour les soins obstétricaux", a déclaré Sandra Clair, herboriste et fondatrice d'Artemis. "Dans la clinique suisse où je travaillais, on le prescrivait systématiquement pour soutenir une grossesse viable."
La feuille de framboise est non seulement riche en vitamines et en minéraux, explique Sandra, mais elle contient également des flavonoïdes, des gallotannins et des ellagitannins, qui tonifient les muscles pelviens et l'utérus lui-même.
Elle cite une étude réalisée auprès de 108 femmes de l'hôpital Westmead à Sydney, où des sages-femmes ont examiné son utilisation pendant la grossesse et ont déterminé si cela raccourcissait le travail sans effets secondaires. Le traitement a commencé dès la huitième semaine de grossesse, mais la plupart ont commencé entre 30 et 34 semaines.
L'étude a révélé que la feuille de framboise ne raccourcissait pas le travail, mais que ceux qui l'avaient consommée avaient moins tendance à avoir besoin d'une intervention induite par le travail, d'une césarienne ou d'un accouchement avec forceps que ceux du groupe témoin.
Une étude de suivi à double insu de 192 femmes - qui ont pris une feuille de framboise après 32 semaines - a confirmé qu'il n'y avait aucun effet indésirable. Le deuxième stade du travail a toutefois été raccourci en moyenne de 9, 6 minutes et un taux d'accouchement au forceps plus faible a également été noté dans le groupe des feuilles de framboisier.
Paula Ryan, responsable clinique de la sage-femme chez Birthcare à Auckland, ajoute: "Je ne le recommanderais qu'à partir de 36 semaines, car cela peut irriter l'utérus. Mais il peut être utilisé plus tôt si la femme a déjà eu beaucoup de bébés et que l'utérus ne se porte pas bien. Commencez par prendre une tasse de thé à la feuille de framboise par jour, puis augmentez la dose. Vous devez toutefois être prudent - cela dépend de vos antécédents médicaux. "
Les herbes peuvent être naturelles, mais toutes ne sont pas sans danger pendant la grossesse. "La réglisse (glycyrrhiza glabra) en est un exemple", explique le Dr Aviva Romm, médecin, sage-femme et herboriste basée aux États-Unis. "Utilisé pour les maux de gorge, pas plus d'une semaine, c'est totalement sans danger." Mais les patients hypertendus devraient l’éviter et même la consommation de bonbons contenant de l’extrait de réglisse a été associée à une naissance prématurée.
De nombreuses plantes sont des abortifs ou des emménagogues (qui favorisent les saignements menstruels) ou ont des stéroïdes qui peuvent affecter le développement du bébé. Il va sans dire que de telles herbes devraient être évitées. Ils comprennent: angélique, graine d’anis, actée noire ou bleue, consoude, aneth, dong quai, aîné, grande camomille, doré, baies de goji, dame de mère, armoise, pennyroyal, rue, tannie, absinthe et millefeuille.
Les seules huiles essentielles considérées comme sûres à utiliser sont la rose et la lavande.
Si pris pendant toute la grossesse, les herbes devraient être consommées en petites quantités. Le Dr Romm explique que l'utilisation de thé à la menthe verte, à la camomille, à la mélisse, à l'ortie ou à l'églantier peut être utilisée en toute sécurité. "Quand nous sommes enceintes et que nous allaitons, nous avons les mêmes maladies habituelles - rhumes, indigestions, maux de tête, par exemple. Beaucoup d'entre elles peuvent être traitées en toute sécurité avec des herbes douces telles que l'échinacée, le gingembre ou la camomille, respectivement."
Pour soulager les nausées, Karina Hilterman suggère du thé au gingembre à base de racine de gingembre. Les feuilles de pissenlit dans un smoothie peuvent aussi aider. "La nausée est due à des fluctuations hormonales et le foie ne les traite pas correctement. Les feuilles de pissenlit peuvent y contribuer. Et comme elles sont riches en potassium, elles aident à maintenir la tension artérielle au minimum."
Le magnésium peut aider avec le syndrome des jambes sans repos et les crampes, d'où l'utilisation de la paille d'avoine, dit Karina. "Utilisez une cuillère à soupe de paille d'avoine dans une tasse d'eau. Portez à ébullition avec le couvercle et laissez mijoter pendant 20 minutes. Éteignez le feu, laissez refroidir, puis égouttez. C'est délicieux, avec un goût de noisette. Vous pouvez boire une demi-tasse deux fois par jour - cela donne un très bon tonique minéral. "
Herbes pour l'allaitement
Un certain nombre d'herbes sont considérées comme des galactagogues, en ce sens qu'elles peuvent améliorer la production de lait maternel. Ceux-ci incluent le fenouil, le fenugrec (trigonella foenum-graecum), la rue du bouc (galega officinalis), le chardon (cnicus benedictus) et les orties (urtica dioica).
Mais certaines herbes peuvent affecter l'approvisionnement, y compris la sauge, l'achillée millefeuille et le bec de canard. "Évitez la sauge", dit Karina. "Une de ses actions est antihidrotique, ce qui signifie anti-eau, donc il assèche les choses."
La menthe poivrée doit également être utilisée avec parcimonie pendant l'allaitement. "Vous pouvez l'utiliser contre la nausée pendant la grossesse, mais pendant les six premiers mois, il est préférable de l'éviter. Évitez aussi l'ail, car cela peut donner des coliques au bébé."
"Et à moins d'avoir mangé beaucoup d'aliments épicés, évitez-les pendant et après la grossesse", explique Karina. "Vous devriez manger ce qui ressemble à de la nourriture invalide - rien de trop fort, surtout quand vous allaitez." (Bien que manger des légumes tels que des brassicas piquants peut avoir pour effet de familiariser votre enfant avec ces arômes avant qu'il ne commence à manger des aliments solides!)
Herbes après la naissance
Lorsque les coliques sont un problème, des herbes telles que le fenouil, l'aneth et le gingembre peuvent aider à réduire les spasmes dans l'intestin du bébé et à restaurer l'action du péristaltisme en douceur.
"Les graines de fenouil sont un ingrédient de l’eau de saisine, qui est utilisée pour soulager les coliques chez les bébés", explique Karina. "Certaines formulations utilisent de la graine d'aneth, du bicarbonate de soude et du gingembre."
Les nouveau-nés ont la peau délicate et peuvent être utilisés pour les affections cutanées telles que l'érythème fessier ou l'eczéma, l'huile de calendula ou les huiles essentielles de rose ou de lavande. Mais assurez-vous que ce sont des huiles essentielles, plutôt que des huiles de parfum ou tout parfum artificiel, qui peuvent causer une dermatite de contact.
"L’huile de lavande peut être très calmante pour les nouveau-nés", déclare Karina. "Un bain avec une forte décoction d'avoine et d'huile de lavande peut être très apaisant", explique Karina.
NZ Jardinier