Comment faire face au syndrome des jambes sans repos pendant la grossesse

Content:

Dans cet article

• Qu'est-ce que le syndrome des jambes sans repos?
• Est-ce courant pendant la grossesse?
• Les causes
• Signes et symptômes
• Diagnostic
• Traitement
• Moyens de prévenir le syndrome des jambes sans repos pendant la grossesse
• Le syndrome des jambes sans repos peut-il affecter votre bébé?
• Remèdes maison
• Le syndrome des jambes sans repos disparaît-il après l'accouchement?

Si vous êtes enceinte ou avez déjà été enceinte, vous n’êtes pas étranger aux nombreuses conditions qui s’y rattachent. L'un d'entre eux est le syndrome des jambes sans repos qui constitue un obstacle majeur à votre quête d'un repos bien mérité.

Qu'est-ce que le syndrome des jambes sans repos?

Le syndrome des jambes sans repos est le besoin incontrôlable de bouger votre jambe pendant que vous dormez ou vous reposez. Vous pouvez ressentir une sensation de brûlure, des démangeaisons ou une sensation de rampement au pied, à la jambe et au mollet si vous avez le syndrome des jambes. Il s'atténue généralement lorsque vous bougez les jambes, mais il finit par vous réveiller et peut même revenir une fois que vous avez déplacé votre jambe.

Est-ce courant pendant la grossesse?

Oui. Le syndrome des jambes sans repos est assez courant pendant la grossesse et touche environ une femme sur quatre.

Les causes

Les scientifiques n'ont pas été en mesure de déterminer la cause exacte du syndrome des jambes sans repos, mais de nombreux chercheurs estiment que certains facteurs en sont la cause.

• Déséquilibre en dopamine, la substance chimique dans le cerveau responsable des mouvements lisses et réguliers des muscles.
• Manque de fer ou d'acide folique dans le corps
• Augmentation du niveau d'oestrogène dans le corps

Signes et symptômes

Les symptômes du SJSR se manifestent généralement sous forme de sensation inconfortable dans les jambes, mais ils peuvent également être ressentis dans d'autres parties du corps. Cependant, les signes les plus communs de RLS incluent,

• Ramper ou sensation de brûlure dans les jambes
• Sensation de démangeaisons dans les jambes
• Crampes dans les muscles de votre mollet
• Fidgety se sentant dans les jambes
• Secousses des membres pendant le sommeil
• Perturbation du sommeil en raison de maux ou de douleurs

Diagnostic

Il n'y a pas de test pour diagnostiquer le SJSR chez les patients. Les médecins peuvent effectuer un test sanguin pour écarter la possibilité d’autres affections. Les médecins diagnostiquent généralement le syndrome des jambes sans repos sur la base des symptômes de votre expérience. On vous demandera peut-être de fournir des antécédents médicaux et des détails sur les médicaments que vous avez utilisés et qui pourraient avoir déclenché la maladie. Vous pouvez également subir un test de carence en fer, car il s'agit d'une cause fréquente de syndrome des jambes sans repos.

Traitement

Si vos symptômes sont graves et perturbent votre sommeil, votre médecin pourra opter pour les méthodes de traitement suivantes.

• Suppléments de fer: En cas de carence en fer, des suppléments de fer vous seront prescrits.
• Médicament opioïde: Certains médecins peuvent vous prescrire un opioïde si vous ne répondez pas aux suppléments de fer. Mais ceci n'est donné que pendant une courte période pour prévenir le risque de symptômes de sevrage chez les bébés.
• Relaxis: Cet appareil approuvé par la FDA est uniquement disponible sur ordonnance.

En règle générale, Mirapex et Requip sont prescrits pour le traitement RLS; Cependant, traiter les SJSR avec des médicaments pendant la grossesse peut être un défi, car les médicaments normalement prescrits aux patients SJS n'ont pas été étudiés chez les femmes enceintes. Les effets de ces médicaments sur le fœtus n'ayant pas fait l'objet de recherches, les médecins s'abstiendront de vous les prescrire.

Moyens de prévenir le syndrome des jambes sans repos pendant la grossesse

Bien qu'il n'existe aucun moyen de prévenir complètement le syndrome des jambes sans repos pendant la grossesse, vous pouvez essayer de réduire le risque de l'obtenir en apportant quelques modifications à votre mode de vie.

• Réduisez ou évitez la caféine: les femmes enceintes peuvent consommer environ 200 mg de caféine par jour. Assurez-vous de conserver votre consommation de café et de thé pour respecter cette restriction. La caféine peut aggraver les symptômes du SJSR et vous tenir éveillé. C'est une bonne idée de renoncer complètement à la caféine, y compris café, thé, coca, chocolat, etc. Si vous en consommez, faites-le dans les limites et évitez de le consommer le soir ou l'après-midi.
• Suivez votre consommation alimentaire: Parfois, certains aliments déclenchent le syndrome des jambes sans repos. Il est donc judicieux de garder une trace de ce que vous avez consommé le jour où vous ressentez des symptômes. Il est recommandé d'éviter ces aliments afin de prévenir le syndrome des jambes sans repos.
• Faites de l'exercice régulièrement: faire de l'exercice chaque jour peut aider à soulager le syndrome des jambes sans repos. Mais engagez-vous uniquement dans des exercices légers qui ne vous exercent pas trop car cela peut rendre votre sommeil plus difficile.
• Dormez bien et à l'heure: Établissez une routine de sommeil et dormez et reposez-vous beaucoup. La fatigue peut également déclencher un syndrome des jambes sans repos chez de nombreuses femmes.

Le syndrome des jambes sans repos peut-il affecter votre bébé?

Non, le syndrome des jambes sans repos n'affectera pas votre bébé. Cependant, certains médicaments prescrits pour le syndrome des jambes sans repos peuvent avoir des effets néfastes sur le bébé. Discutez toujours avec votre professionnel de la santé et demandez l'approbation avant de prendre tout médicament.

Remèdes maison

Voici quelques remèdes à la maison simples qui peuvent être utilisés pour soulager l’inconfort pendant le RLS.

• Masser vos jambes: si vous vous réveillez à RLS ou ressentez les symptômes, vous pouvez vous masser les jambes ou demander à votre partenaire de masser vos jambes pour soulager la douleur. L'utilisation d'huiles de massage antalgiques peut également être bénéfique.
• Changements de température: Lorsque vous commencez à avoir des symptômes, utilisez une compresse chaude ou un sac de glace pour soulager la douleur. Vous pouvez également plonger vos jambes dans l'eau chaude du bain.
• Faites tremper vos pieds: Faites tremper vos pieds dans de l'eau tiède contenant des sels d'Epsom pendant 30 minutes. Postez ceci au sec et frottez une fine couche de Vicks Vaporub.
• Mangez des bananes: Les bananes sont une bonne source de potassium qui aide à transmettre les impulsions nerveuses et à contracter les muscles. Il est conseillé aux femmes enceintes d’inclure les bananes dans leur régime alimentaire.
• Prendre des suppléments: après avoir consulté votre médecin, vous pouvez commencer à prendre des suppléments de calcium, de fer ou de magnésium pour soulager le syndrome des jambes sans repos.
• Techniques de relaxation: essayez des techniques de relaxation telles que la flexion de vos muscles avant le sommeil. Étirez vos jambes ou pliez vos chevilles immédiatement si vous ressentez des symptômes. Vous pouvez également pratiquer la méditation pour calmer votre esprit avant d'aller vous coucher.

Le syndrome des jambes sans repos disparaît-il après l'accouchement?

Si vous n'avez pas eu le syndrome des jambes sans repos avant la grossesse, les symptômes commencent à s'atténuer dans les quatre à six semaines suivant l'accouchement.

Le syndrome des jambes sans repos est sûrement la dernière étape de la négociation. Mais le soulagement pour la plupart des femmes est que, sauf si vous avez une condition préexistante du syndrome des jambes, elle est de courte durée et disparaîtra une fois que vous aurez accouché.