Comment encourager mon enfant à être plus actif?

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Qu'il s'agisse de courir dans la cour, de jouer à la radio ou de faire une promenade avec l'animal de la famille, les enfants de 4 à 6 ans ont besoin d'activité physique pour prévenir les problèmes de santé plus tard dans la vie. Selon les Centers for Disease Control and Prevention, l’activité physique, en particulier l’activité aérobique ou cardio, renforce les muscles et les os des enfants, ainsi que leur système cardiovasculaire. Parents.com a noté que l'exercice aide également les enfants à maintenir leur glycémie, réduisant ainsi leur risque de développer un diabète. Cela les aide également à être plus heureux et plus énergique.

Le site Web de l'Académie américaine des médecins de famille, FamilyDoctor.org, recommande aux enfants de six ans de faire de l'activité physique 60 minutes par jour. les muscles se développent.

Cependant, que se passe-t-il si votre enfant ne veut pas se lever ou ne s'intéresse pas aux sports ou aux jeux physiquement actifs? Vous pouvez faire plus que sortir et acheter une corde à sauter ou un cerf-volant. Voici quelques stratégies proposées par les experts pour encourager votre enfant à devenir plus actif physiquement:

"Assurez-vous de surveiller le temps d'écran de votre enfant."

Introduire une règle de non-siégeant pendant les publicités

Même trois à cinq minutes d'activité physique valent mieux que rien, et si votre tout-petit aime regarder la télévision, dites-lui qu'il doit sauter pendant les pubs. Let's Move, l'initiative lancée par la première dame Michelle Obama pour aider les enfants américains à devenir plus actifs, a suggéré aux familles de créer une nouvelle règle de la maison qui indique aux enfants qu'ils ne peuvent pas s'asseoir lorsque les publicités passent à la télévision. Cependant, veillez également à surveiller le temps passé devant l'écran de votre enfant. FamilyDoctor.org a conseillé aux familles de limiter à une ou deux heures maximum le temps qu'il leur reste devant un écran de télévision ou un smartphone.

Passer du temps en famille

Le CDC a suggéré aux parents et aux tuteurs de faire de l'activité physique ensemble. Cela peut prendre la forme d’une promenade familiale ou d’une partie de basket-ball - tout ce qui peut devenir une routine régulière pour vos enfants et qui les rend actifs et actifs. Souvent, les enfants ne veulent pas jouer seuls et l'exercice devient plus amusant pour les petits quand leur adulte préféré et les membres de leur famille se joignent à eux. Rendez normal le fait que toute votre famille aille faire du vélo ou une promenade ensemble. Même si votre tout-petit ne fait pas de vélo ou de marche en permanence, l'activité physique sera normale pour lui. Les familles peuvent même faire de l'activité physique un événement qui dure toute la journée. Let's Move recommande aux parents et aux tuteurs de passer une journée en famille à la baignade ou à vélo pour faire bouger les enfants.

Donnez-leur de l'espace pour courir et jouer

Nous l'avons tous entendu dire: ne cours pas à la maison. Cependant, il peut être presque impossible d'amener les enfants à être actifs physiquement s'ils n'ont pas la place de jouer au ballon, de dribbler ou de courir. Si vous ne disposez pas d'un espace sûr où votre enfant peut être physiquement actif, amenez-le sur un terrain de basket communautaire ou dans un parc, a indiqué la CDC.

Si votre enfant ne peut pas arrêter de danser, envisagez de le mettre dans des cours de ballet ou de danse.

Regarder le sport ensemble

Les enfants aiment regarder les adultes et regarder ou aller à un match de sport ensemble peut être un excellent moyen de les encourager à commencer une activité physique. Alors que les jeux de Rio sont maintenant terminés, l'école est sur le point de commencer et les familles devraient envisager de se rendre à un événement sportif local. Voir des enfants plus grands ou des étudiants jouer à un jeu physique ensemble peut inciter votre enfant à vouloir jouer également. Beaucoup d'enfants aiment danser et si votre enfant de 4 à 6 ans est l'un de ces enfants, assister à un récital de danse ou à un ballet peut être un excellent choix. La gymnastique peut être un autre choix formidable pour les petits qui ne semblent pas pouvoir arrêter de tout grimper ou de tomber du canapé.

Veillez à ne choisir aucun sport - assurez-vous que votre enfant et vous êtes enthousiasmés par l'activité avant de partir. Si vous ne voulez pas être là - ou si votre petit n'a aucun intérêt pour ce sport en particulier - alors ce ne sera pas une expérience agréable, ce qui rend encore plus difficile d'encourager votre enfant à être actif.

Cela peut prendre du temps - comme dans des années - pour que votre petit aime être actif physiquement, mais ça en vaudra la peine. Permettez à votre enfant de trouver le sport ou l'activité qu'il aime par essais et erreurs. Le type d'activité physique qu'il aime à quatre ans peut être très loin de ce qu'il aime à six ans. Pourtant, ne poussez pas trop votre enfant. HealthyChildren.org, le site Web de l'American Academy of Pediatrics, a mis en garde les familles de ne pas en faire trop en matière d'activité physique. Si votre enfant se blesse ou perd trop de poids en faisant une activité physique, HealthyChildren.org recommande aux familles de parler à leur pédiatre.