Comment faites-vous dormir votre bébé?

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Quand un nouveau bébé arrive, le sommeil de toute la famille peut être perturbé. Cependant, ces problèmes ne sont souvent pas résolus lorsque le bébé approche de son premier anniversaire. Si vous ne vous amusez pas bien avec votre bébé et si vous dormez, voyez ce que vous pouvez faire pour aider votre enfant à acquérir de bonnes habitudes de sommeil.

Développer une routine du coucher

La routine du coucher devrait commencer peu après le retour de votre bébé de l'hôpital. Cependant, si vous ne l'avez pas commencé plus tôt, il n'est jamais trop tard pour savoir comment les bébés dorment. La routine fait partie de la façon dont les bébés dorment, mais si vous n'êtes pas sûr de ce qui devrait faire partie de votre routine du coucher, voici quelques petites choses.

• Commencez la routine du sommeil de votre bébé avec un bain et mettez-le en pyjama.
• Baissez les lumières et allumez ou éteignez le téléviseur à un volume très faible. Assurez-vous que la zone est calme et tranquille.
• Lisez une histoire, chantez une chanson, donnez-lui un baiser et dites bonne nuit.

Si vous suivez cette routine régulièrement, votre bébé se rendra vite compte que cela signifie que l'heure du coucher est proche. Faites-le tous les soirs et cela aidera votre bébé à se calmer s'il se réveille la nuit. Finalement, votre bébé réalisera que c'est comme ça qu'il dort et peut s'endormir.

S'endormir est une compétence précieuse pour votre bébé. Cela vous aidera à vous sentir reposé au réveil le matin, car vous ne passerez pas des heures à essayer de faire dormir votre bébé après une longue journée. De plus, si votre bébé peut s'installer à son réveil la nuit, vous ne serez pas obligé de vous réveiller plusieurs fois par nuit.

Bébé et le sommeil, une méthode facile

Si vous ne savez pas comment les bébés dorment seuls, suivez ces étapes.

1. Asseyez-vous près du berceau de votre bébé et tenez sa main ou tapotez-la en arrière jusqu'à ce qu'elle s'endorme. Cela pourrait prendre un certain temps au début et vous devrez probablement répéter cette étape quelques nuits et à la sieste.
2. Ensuite, déplacez votre chaise, mais restez près de votre bébé. Restez ici jusqu'à ce que votre bébé s'endorme.
3. Chaque soir après, éloignez votre chaise. Vous finirez par être à la porte, mais assurez-vous que votre bébé peut toujours vous voir facilement.
4. Ensuite, restez de l’autre côté de la porte, mais là où vous pourrez parler à votre bébé. Si elle pleure, parlez-lui ou chantez-la.
5. Finalement, votre bébé pourra s'endormir sans vous.

Survivre à votre bébé et problèmes de sommeil

Ne pas dormir peut rendre n'importe qui grincheux, et les parents de nouveau-nés ne font pas exception. Sauvez votre santé mentale en vous rappelant ces choses:

• Un nouveau bébé peut être épuisant, mais les mamans doivent aussi prendre soin de elles-mêmes. Si vous le pouvez, faites une sieste quand votre bébé dort, mangez sainement et buvez beaucoup d'eau.
• Ne vous découragez pas si votre bébé semble avoir plus de besoins que celui d'un ami. Les bébés sont aussi des individus et tout le monde est différent.
• Demandez de l'aide à votre partenaire. Si vous allaitez, votre partenaire peut vous aider en changeant le bébé et en vous l'amenant pour que vous ayez de l'aide dans ces premiers jours. Lorsque votre bébé grandira, essayez de passer des nuits équitables avec votre partenaire pour que vous puissiez tous les deux dormir une bonne nuit de sommeil deux fois par semaine. Lorsque vous dormez à votre tour, envisagez d'utiliser des bouchons d'oreilles et résistez à la tentation de faire irruption si le bébé pleure.
• Si vous travaillez sur votre silhouette, assurez-vous de manger suffisamment et de vous reposer suffisamment pour le travail supplémentaire que vous effectuez au gymnase.
• Ne vous sentez pas mal si vous ne vous rappelez plus rien. Conservez une liste des choses dont vous avez besoin dans le magasin et ne vous inquiétez pas si vous devez les noter afin de les mémoriser. Finalement, votre mémoire va revenir, surtout quand vous commencez à vous reposer suffisamment.