Comment gérer les fringales pendant la grossesse
PRÉSENTÉ PAR BLACKMORES
Ahh, le monde merveilleux des fringales de grossesse! Nous avons tous entendu les envies étranges et merveilleuses de combinaisons comme les cornichons et les glaces, les classiques comme les hamburgers au fromage et les croustilles, et l'unique, y compris la purée de pommes de terre à la sauce caramel et le melon d'eau beurré.
Certaines femmes voudront des aliments qu’elles ne mangeraient pas normalement, d’autres voudront des articles non alimentaires (comme de la craie et de la terre). Ensuite, il y a le 'je dois avoir ceci {insérer de la nourriture} tout de suite!' type de fringales.
Environ 50 à 90% des femmes ont besoin d’au moins un aliment pendant leur grossesse. Les envies peuvent varier d’une grossesse à l’autre, et parfois d’un jour à l’autre au cours d’une même grossesse.
La cause des envies de grossesse n'est pas encore bien comprise, mais certains pensent qu'elle pourrait être liée aux changements hormonaux se produisant dans le corps de la mère. D'autres croient qu'il peut s'agir d'un type de mécanisme de protection pour la mère et le bébé - que vous avez envie de ce dont votre corps a besoin et que vous développez une aversion pour ceux qui ne sont pas bons pour vous.
En ce qui concerne les envies de grossesse - certaines de ces envies folles (et pas si folles) peuvent ne pas indiquer que votre corps a besoin de la nourriture spécifique pour laquelle vous avez envie - mais il peut avoir besoin d'un nutriment contenu dans cette nourriture (par exemple, - Il n'y a probablement pas beaucoup de femmes qui «ont besoin» physiquement de cheeseburgers pour survivre pendant la grossesse, mais elles ont peut-être besoin de plus de protéines - et leur corps interprète cela en une envie de cheeseburger).
Que faire au sujet de vos envies dépendra du type d’envie que vous ressentez?
Si vous avez envie d'aliments relativement sains, allez-y, mais avec modération. Veillez simplement à ne pas laisser les aliments que vous avez envie de devenir la seule chose que vous mangez, ou à ne pas vous empêcher de manger une alimentation large et variée.
Si vous avez envie de manger des aliments riches en graisses et en sucres et qui manquent de nutriments (pensez aux croustilles, aux glaces, aux beignets et aux biscuits au chocolat), essayez d'être forts et ne cédez que de temps en temps. Le problème avec ces envies est que si vous les cédez assez souvent, cela peut contribuer à d'autres problèmes indésirables.
Il peut être judicieux d'essayer de trouver des alternatives plus saines: essayez peut-être un yaourt glacé au lieu d'une crème glacée, du pain aux carottes ou aux courgettes au lieu de ce morceau de gâteau au chocolat. . Choisissez des fruits frais ou des fruits non sucrés congelés plutôt que des bâtons glacés sucrés et de l’eau minérale avec du jus de fruit ou du citron vert comme alternative aux sodas ou aux pétillats à haute teneur en sucre. Tout est question de créativité.
Si vous trouvez que vous avez envie d'articles non alimentaires comme de la terre, de la craie et de la glace, vous souffrez peut-être d'une affection appelée pica. Évitez de manger ces aliments non comestibles qui vous semblent si tentants et consultez votre professionnel de la santé pour obtenir des analyses de sang et des conseils.
Blackmores Grossesse & Allaitement Gold
Bien que les suppléments de vitamines ne remplacent pas un régime équilibré et que votre première source soit des aliments frais et sains, vous pouvez envisager de prendre un supplément tel que Blackmores Pregnancy & Breast -inging Gold, qui fournit une dose quotidienne de 20 éléments nutritifs essentiels pour la mère et le bébé. y compris l'acide folique, l'iode, le DHA et la vitamine D3, avec une huile de poisson à faible constipation et inodore.
Toujours lire l'étiquette. Utilisez seulement comme dirigé. Si les symptômes persistent, consultez votre professionnel de la santé. Les suppléments de vitamines ne doivent pas remplacer un régime équilibré. Ne pas dépasser la dose indiquée sauf sur avis médical. Si vous avez déjà eu un bébé présentant une anomalie du tube neural ou un spina-bifida, consultez un médecin.