Comment aider votre enfant en bas âge

Content:

Dans cet article

• Pourquoi les siestes sont-elles essentielles pour les tout-petits?
• Combien de siestes un enfant at-il besoin?
• Tous les bambins doivent-ils faire la sieste?
• Où les tout-petits doivent-ils faire la sieste?
• Conseils pour amener votre enfant à la sieste
• Quelles précautions faut-il prendre?

Le développement constant se produit chez les bébés et les tout-petits. En fait, leur corps est tellement actif physiquement et mentalement que le sommeil devient un élément essentiel pour maintenir le rythme de croissance. Tandis que les nouveau-nés et les jeunes bébés dorment plus de seize heures par jour, les tout-petits ont tendance à dormir moins. Cependant, ils ont encore besoin de beaucoup plus de sommeil que les enfants plus âgés ou les adultes. Ils obtiennent généralement ce repos supplémentaire sous forme de sieste de jour. Cet article vous aidera à comprendre tout ce qui concerne les siestes, leur importance et ce que vous pouvez faire pour aider votre tout petit somme.

Pourquoi les siestes sont-elles essentielles pour les tout-petits?

Le sommeil est essentiel à la santé, mais il va beaucoup plus loin pour les tout-petits. Certaines recherches ont montré que la sieste pouvait aider à accélérer le développement cognitif de votre enfant. En outre, il a été démontré que les niveaux de l'hormone de stress, le cortisol, chutaient pendant la sieste. Les siestes sont également utiles lorsqu'il s'agit de réduire l'épuisement qui peut survenir en raison du style de vie énergique des tout-petits.

Combien de siestes un enfant at-il besoin?

La quantité de temps qu'un bébé dort par jour dépend principalement de son âge. Les bébés de moins d'un an dorment généralement entre 14 et 18 heures, de nuit et de jour, les plus jeunes dorment davantage. Combien de temps une sieste de deux ans? Les tout-petits, c'est-à-dire les enfants âgés de un à trois ans, ont essentiellement besoin d'au moins douze à quatorze heures par cycle de vingt-quatre heures. De cela, environ neuf à dix heures seront la nuit, tandis que les heures restantes seront consacrées à la sieste. Combien de siestes un enfant d'un an devrait-il faire? Les jeunes bambins font généralement deux à trois siestes échelonnées tout au long de la journée.

Tous les bambins doivent-ils faire la sieste?

Presque tous les enfants font la sieste pendant la journée, mais les habitudes de sommeil dépendent de l'enfant. Cependant, vous devez vous assurer que la sieste n'interfère pas avec le sommeil nocturne.

Où les tout-petits doivent-ils faire la sieste?

Idéalement, les tout-petits devraient avoir un endroit confortable pour faire la sieste. Cela peut être dans une pièce froide et faiblement éclairée. Assurez-vous de leur donner une couverture ou leur jouet préféré pour les câliner, afin qu'ils se sentent détendus et à l'aise.

Conseils pour amener votre enfant à la sieste

Voici quelques conseils utiles que vous pouvez utiliser pour amener vos petits à faire une sieste:

1. Utilisez les signaux de votre tout-petit

Les enfants expriment très clairement leurs humeurs et leurs émotions. Faites simplement attention aux signaux qu'ils vous fourniront, qui indiquent qu'ils doivent faire une sieste. Alors que certains bambins sont assis au même endroit sans rien faire, d'autres peuvent devenir grincheux et pleurer s'ils veulent dormir.

2. Ne leur permettez pas de faire la sieste en mouvement

Cela peut sembler facile et pratique de les laisser s'endormir n'importe où, mais cela peut être dangereux, surtout si la sieste de deux ans est assise dans leur voiture ou leur siège auto. En effet, ces sièges ne sont pas conçus pour que les enfants puissent dormir confortablement.

3. Ne forcez pas un horaire de sieste

Il n'y a pas besoin de garder un horaire de sieste serré pour votre tout-petit. Ceci s’applique particulièrement aux parents qui préfèrent des horaires stricts dans leur propre vie. Les enfants travaillent à leur rythme et c'est vous qui devez apprendre à être flexible.

4. Ne leur faites pas arrêter la sieste matinale

Les enfants âgés de douze à dix-huit mois ont tendance à ne plus dormir le matin. Cependant, veuillez laisser ce processus se dérouler de manière organique; sinon, cela peut sérieusement interférer avec leurs habitudes de sommeil normales.

5. Ne les sevrez pas trop tôt

Comme mentionné, les siestes sont cruciales pour les petits enfants. Pendant que les tout-petits sortent de la sieste par eux-mêmes, assurez-vous de ne pas les forcer à arrêter de faire la sieste avant d'être prêts.

6. Comprendre combien de sommeil fonctionne pour votre enfant

Les bébés et les tout-petits ont besoin de beaucoup de sommeil pour contrer la perte d'énergie causée par le développement de leur corps. Cependant, ils commencent à dormir de moins en moins à mesure qu'ils vieillissent. Il est important que vous soyez attentif aux changements d'humeur pouvant impliquer une privation de sommeil chez votre enfant.

7. Établir une routine

Maintenez le même horaire pour la nuit et la sieste. Par exemple, si coucher votre enfant implique de lire, de le caresser doucement ou de le bercer pour le calmer, faites-le avant de faire la sieste.

8. Permettre aux siestes de se produire naturellement

Nous avons des horloges biologiques qui maintiennent nos cycles veille-sommeil. De même, les enfants sont biologiquement programmés pour se reposer davantage quand ils sont plus petits, puis réduisent ces périodes de repos au fil du temps. Tandis que les nouveau-nés ne font que dormir et se nourrir, les enfants de trois ans font la sieste de temps en temps, mais ils ont tendance à choisir leur propre heure de la journée.

9. Limiter le temps de la sieste de votre tout-petit

Les siestes devraient idéalement durer environ une heure à quatre vingt dix minutes et ne doivent en aucun cas dépasser deux heures. Si cela se produit, vous pourriez vous retrouver avec un bambin grincheux sur les mains.

10. Ne prévenez pas les siestes pour pouvoir vous coucher tôt

Assurez-vous que l'horaire de la sieste de votre enfant d'un an est cohérent. Si vous souhaitez le mettre au lit plus tôt que d'habitude, ne le réduisez pas et ne l'empêchez pas de faire la sieste pendant la journée. Bien que cela puisse les faire s’endormir plus tôt, cela peut également gâcher leurs routines de sommeil, les rendant grincheux et agités.

Quelles précautions faut-il prendre?

Établir une routine sommeil / sieste pour votre enfant n'est pas compliqué. Néanmoins, voici quelques précautions à prendre:

• Évitez les siestes plus tard dans la journée, car le sommeil diurne est lié à la quantité de lumière solaire à un moment donné. Les siestes du soir peuvent également modifier son sommeil.
• Si votre tout-petit se rend dans une crèche ou une garderie, veuillez discuter de ses horaires et de ses routines de sieste avec les gardiens.
• Si votre tout-petit a peur du noir, n'essayez pas de combattre cette peur, car elle a une racine évolutive profonde. Au lieu de cela, aidez-le à se calmer en laissant une veilleuse allumée dans sa chambre.

À mesure que votre tout-petit grandit, il est peut-être temps de le faire passer de son berceau à un lit. L'âge habituel pour cette transition est compris entre deux et trois ans, mais d'autres sont déplacés plus tôt vers des lits car ils ont tendance à sortir du berceau. Toute routine de sieste devra être réajustée de dormir dans un berceau à dormir dans un lit.