Comment améliorer la vue faible chez les enfants

Content:

Dans cet article

Des moyens naturels pour améliorer la vue chez les enfants
Nourriture et suppléments
Des exercices
Habitudes saines
Bilan oculaire régulier

Il est alarmant de voir le nombre croissant d’enfants porter des lunettes de protection ces jours-ci. La technologie est censée nous aider et simplifier nos vies, mais trop d'inventions ont affecté la santé des enfants et les ont rendus paresseux. Si vous avez des enfants, vous savez combien de temps ils passent à regarder la télévision, à parcourir Internet sur un ordinateur, à jouer à des jeux sur un téléphone mobile et à lire sur une tablette numérique. Consacrer trop de temps à ces gadgets peut être dangereux pour leur corps, notamment pour leur vue. Les jeunes enfants et les adolescents sont devenus plus sujets aux problèmes liés à la vue. Cependant, ce problème croissant peut être maîtrisé par des mesures et des précautions opportunes.

Des moyens naturels pour améliorer la vue chez les enfants

Vous pouvez intégrer de nombreuses manières naturelles pour améliorer la vue de votre enfant. Pour protéger leurs yeux et les maintenir en bonne santé, vous devez vous assurer que votre enfant a une alimentation saine et mène une vie saine. Vous vous demandez comment améliorer naturellement la vue de votre enfant? Une nutrition adéquate, de l'exercice physique et des examens réguliers sont des mesures simples pour s'attaquer aux problèmes de vue.

Voici quelques façons d'améliorer la vue de vos enfants:

Nourriture et suppléments

Une alimentation équilibrée riche en nutriments essentiels est la solution pour une bonne santé oculaire. Voici les aliments que vous devez inclure dans vos repas quotidiens:

1. Légumes à feuilles vertes

Les propriétés anti-oxydantes des caroténoïdes peuvent éloigner les yeux des radicaux libres. Ces caroténoïdes sont présents en abondance dans les légumes à feuilles vertes riches en vitamine A. Ils contiennent également d'autres vitamines et minéraux tels que le calcium, la vitamine C et la vitamine B12. Alors, commencez à donner à votre enfant des portions généreuses de brocoli, de chou frisé et de chou-vert. Les épinards sont également bénéfiques pour une bonne vue car ils sont riches en antioxydants comme la lutéine et la zéaxanthine. Cependant, ces légumes à feuilles ne doivent pas être trop cuits. Cela fonctionne mieux lorsqu'il est consommé cru.

2. Autres légumes colorés

Les légumes comme les tomates et les radis préviennent la dégénérescence maculaire (qui est la principale cause de perte de vision) et la cataracte. D'autres légumes colorés comme les carottes et les patates douces sont chargés de bêta-carotènes qui protègent du soleil et maintiennent la rétine en bonne santé. Capsicum est également utile pour améliorer la vue de votre enfant. La courgette est riche en antioxydants comme la zéaxanthine et la lutéine et protège les yeux.

3. Noix et graines

Les pistaches, les noix de cajou, les amandes, les noix et les arachides sont riches en vitamine E et peuvent naturellement réduire les risques de myopie chez les enfants. Ces noix ont également une certaine quantité d'acides gras oméga-3. Ensemble, ces acides gras et la vitamine E préviennent la sécheresse oculaire. La consommation de graines de lin et de graines de chia peut également éliminer les problèmes oculaires.

4. huile de poisson

L'huile de poisson peut être obtenue à partir de variétés de poissons comme le saumon, le maquereau et le thon. Notre rétine est composée de DHA, un acide gras présent dans l'huile de poisson. L'absence de DHA dans la rétine peut provoquer une sécheresse et des problèmes oculaires. Donner de l'huile de poisson à votre enfant peut prévenir la sécheresse et réduire les risques de problèmes oculaires.

5. Légumineuses

Les bioflavonoïdes et le zinc, présents en abondance dans les légumineuses, peuvent empêcher la rétine de se détériorer. Les enfants doivent manger des légumineuses comme les pois aux yeux noirs, les lentilles et les haricots rouges pour une vue saine. Nous savons que les enfants n'aiment pas manger des légumineuses mais n'écoutent pas les plaintes de votre enfant. Les légumineuses sont bonnes pour la santé des yeux et vous devez vous assurer que votre enfant les mange.

6. grains entiers

Le zinc est essentiel pour les yeux et se trouve dans les grains entiers comme le blé entier et le riz brun. Les grains entiers contiennent également d'autres éléments nutritifs bénéfiques pour la vue, tels que la niacine et la vitamine E. Donc, évitez de donner des glucides blancs comme du pain blanc, des pâtes et du riz ordinaire à votre enfant et optez pour les grains entiers.

7. oeufs

Les œufs sont riches en vitamine A et en protéines. Ils sont également chargés de lutéine, un antioxydant qui prévient la cécité et combat la dégénérescence maculaire. Les œufs préservent également l’intégrité structurelle oculaire et assurent le bon fonctionnement des yeux. Alors, laissez votre enfant manger des œufs et évitez les problèmes de vue.

8. fruits

La vitamine C est essentielle à la santé des yeux et peut être obtenue à partir d'agrumes tels que les oranges, les goyaves, les citrons, les tomates, etc. Protégez votre enfant des infections et des maladies des yeux en lui donnant des fraises. Les fruits orange ou jaunes comme les mangues, la papaye et les abricots sont riches en vitamine A, essentielle pour prévenir la cécité nocturne. L'abricot est un super fruit contenant des caroténoïdes, du bêta-carotène et du lycopène. Il doit être administré régulièrement aux enfants. Les bleuets et les raisins sont remplis d'anthocyanes qui améliorent la vision nocturne et aident ainsi les yeux à s'adapter facilement à l'obscurité. Les myrtilles ont également des flavonoïdes améliorant la vision, comme le resvératrol, la quercétine et la rutine. Alors, donnez un fruit chaque jour à votre enfant.

9. boeuf

La viande brune est une source riche en zinc. On le trouve également dans les huîtres. Le zinc est le minéral qui fournit la vitamine A de votre foie à votre rétine. Cela contribue à la production ininterrompue de mélanine dans les yeux. La mélanine est le pigment dans les yeux qui maintient les photorécepteurs rétiniens et les bâtonnets en bonne santé et réduit la cécité nocturne.

10. Avocats

La lutéine est une vitamine caroténoïde qui empêche les yeux de contracter des maladies comme la cataracte et améliore la vision chez les enfants. Les avocats sont riches en lutéine et doivent être consommés régulièrement.

11. Suppléments de vitamines

Si votre enfant est difficile à nourrir et qu'il ne se nourrit pas correctement, vous devez vous tourner vers des suppléments de vitamines. Les sirops multi-vitamines et autres compléments alimentaires tels que les jus et les shakes vont répondre aux besoins nutritionnels de son corps et prévenir les problèmes oculaires.

Des exercices

Vous trouverez ci-dessous des exercices que vous pouvez engager quotidiennement avec vos enfants.

Demandez à votre enfant de bouger ses yeux de haut en bas. Dites-lui de lever les yeux vers le plafond et de se concentrer, puis de regarder vers le bas et de se concentrer. Demandez-lui de faire 10 répétitions de cet exercice. Ensuite, changez de côté et répétez cela aussi.
Cet exercice peut être amusant pour votre enfant. Demandez-lui de bouger les yeux de différentes manières. Il peut déplacer ses yeux en diagonale, en zigzag et horizontalement ainsi que verticalement. Faites-lui faire 10 à 20 répétitions. de cet exercice. Cependant, assurez-vous qu'il ne bouge que ses yeux et pas sa tête.
Un autre exercice simple est «cligner des yeux». Cependant, les enfants ne clignent pas fréquemment des yeux, ce qui entraîne des problèmes oculaires. Demandez à votre enfant de cligner fréquemment ses yeux pour les garder humides.
Un autre exercice que votre enfant peut faire est de «rouler» les yeux. Demandez-lui de rouler lentement les yeux dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens contraire des aiguilles d'une montre. Laissez-le répéter cette action.
Faites-le battre des paupières environ 30 fois, puis fermez-les et reposez-vous pendant quelques minutes.
La pratique régulière d'exercices de changement de vision peut également améliorer sa vue. Faites-lui commencer en se concentrant sur un objet distant, puis en changeant la mise au point en un objet proche. Laissez-le faire 10 répétitions de cet exercice. Pour faciliter la tâche de votre enfant, vous pouvez lui demander de garder son bras tendu et de lever son pouce ou un doigt devant lui et de déplacer son objectif d'une peinture ou d'une photo sur un mur éloigné vers ce doigt.
Attachez une balle à une ficelle et balancez-la comme un pendule. Demandez à votre enfant de suivre le mouvement de va-et-vient du ballon sans bouger sa tête.
Masser la zone autour des yeux avec le doigt peut également détendre ses yeux. Vous pouvez même masser son cou pour se détendre.
Fermez les yeux et massez les paupières du bout des doigts. Appliquez une légère pression pour stimuler les yeux.
Pratiquez la respiration abdominale profonde pour un apport en oxygène adéquat.

Habitudes saines

Voici quelques habitudes saines qui peuvent vous aider à améliorer la vision de votre enfant et à améliorer sa vue:

Donnez-lui des aliments sains. S'abstenir de lui donner de la malbouffe, des produits alimentaires transformés, des boissons gazeuses et du sucre raffiné autant que possible.
Assurez-vous toujours qu'il y a un éclairage adéquat ou une lumière naturelle lorsque votre enfant lit ou étudie.
Éviter religieusement l'utilisation prolongée des ordinateurs et autres gadgets. Encouragez votre enfant à faire une pause à intervalles réguliers.
Assurez-vous que votre enfant dorme suffisamment et suffisamment longtemps, car il gardera ses yeux en bonne santé. La relaxation des yeux est aussi importante que la nutrition et l'exercice.

Un mode de vie sain est la clé de tous les problèmes de vision. Laissez vos yeux manger des aliments sains, bien dormir et faire de l'exercice pour obtenir une vision nette et, bien entendu, un corps en bonne santé.

Bilan oculaire régulier

Un examen périodique des yeux peut aider à réduire les problèmes de vision faible des tout-petits. Consultez un médecin qualifié et expérimenté et faites vérifier régulièrement les yeux de votre enfant. Une action et un traitement opportuns peuvent vous aider énormément.

De nos jours, les enfants ont généralement un problème de vue, mais avec ces changements de style de vie faciles et ces habitudes saines, vous pouvez vous assurer que les yeux de vos enfants sont en sécurité. Une alimentation équilibrée enrichie de toute la nutrition requise, de l'exercice et un bon sommeil garderont les yeux de votre enfant en bonne santé et heureux.